28 août 2020
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Yüksel D et coll. Résumé 0916. Présenté à: SLEEP 2020; 27-30 août 2020; Virtuel.
Divulgations: L’étude a été soutenue par le National Heart, Lung and Blood Institute.
Une intervention combinant des stratégies de relaxation cognitive et de distraction grâce à une technologie de réalité virtuelle immersive et à une respiration lente peut aider les adolescents à améliorer la qualité du sommeil, selon une recherche présentée à SLEEP 2020.
«Le trouble d’insomnie apparaît fréquemment pendant l’adolescence et constitue un grave problème de santé», Dilara Yüksel, Doctorat, boursier postdoctoral au Center for Health Sciences du SRI International à Menlo Park, en Californie, a déclaré lors de la présentation. «Dans la physiopathologie du trouble, il est bien connu que le stress et la réactivité au stress peuvent déclencher un trouble d’insomnie, et surtout une réactivité anormale au stress peut déclencher ou exacerber le trouble chez certains adolescents. Puisque insomnie à l’adolescence est encore sous-reconnue, et donc également sous-traitée, de nombreux enfants qui ont besoin d’aide ne la reçoivent pas vraiment. »
Les résultats ont été initialement publiés dans Dormir, le journal de la Sleep Research Society, en mai.
Yüksel et ses collègues ont inscrit 29 adolescents âgés de 16 à 18 ans, dont 10 avaient des troubles du sommeil et 19 qui n’en avaient pas. Les participants ont subi deux nuits de polysomnographie – une nuit témoin et une nuit de relaxation.
Au cours de la nuit de relaxation, les participants ont terminé une respiration diaphragmatique lente pour favoriser une régulation négative tout en s’engageant dans un environnement de réalité virtuelle immersif conçu pour favoriser la relaxation et la distraction pendant 20 minutes avant le coucher.
Yüksel et ses collègues ont déterminé que l’intervention augmentait considérablement et immédiatement la relaxation perçue des participants et réduisait l’inquiétude.
Ils ont également constaté que la fréquence cardiaque des participants a chuté de la période avant à après l’intervention de relaxation. Il n’y a pas eu de changement évident de la fréquence cardiaque pendant la nuit témoin.
L’apparition du sommeil était également plus courte d’environ 6 minutes et il y avait une augmentation de 3% de l’efficacité du sommeil pendant la nuit de relaxation VR par rapport à la nuit témoin, selon les chercheurs.
Les chercheurs n’ont pas identifié de différence de réponse à l’intervention de RV entre les participants avec et sans insomnie et ont constaté que la qualité du sommeil était améliorée chez tous les adolescents pendant la nuit de relaxation.
«Nos résultats sont vraiment prometteurs car ils suggèrent que notre nouvelle intervention peut aider les adolescents avec et sans symptômes d’insomnie se détendre, et donc permettre la transition vers le sommeil », a déclaré Yüksel. «Cependant, les résultats sont encore préliminaires, et il y a plus de recherche dans de grandes tailles d’échantillons nécessaires pour déterminer davantage la faisabilité et l’efficacité de cette nouvelle intervention.
DORMIR
