Dans un monde en constante évolution, ce n’était qu’une question de temps avant Technologie portative est entré dans le domaine de la santé mentale. Apple a récemment annoncé que le nouveau watchOS permettrait aux utilisateurs de surveiller leur santé mentale de nouvelles manières.
Le nouveau système permettra aux utilisateurs d’évaluer leur état émotionnel de manière cohérente et d’identifier les facteurs importants qui y contribuent. Le système les invitera également à décrire leurs émotions, créant ainsi un journal d’informations personnel et complet.
Les enregistrements permettent aux utilisateurs d’identifier des modèles de facteurs ou d’expériences majeurs de la vie qui ont un impact sur leur santé mentale.
L’application Santé d’Apple comparera ensuite ces données à d’autres données de santé, telles que le sommeil et l’exercice, pour identifier l’impact de ces comportements sur la santé mentale de l’utilisateur. L’application comprendra également des évaluations standard de la santé mentale afin que les utilisateurs puissent identifier quand il est temps d’obtenir une aide supplémentaire pour leur santé mentale.
Du point de vue d’un clinicien en santé mentale, ces nouveaux ajouts présentent certainement des avantages. Ils créent des moments constants d’introspection intentionnelle, quelque chose que nous négligeons souvent dans notre vie quotidienne bien remplie. La conscience d’une réaction émotionnelle peut avoir un impact sur notre expérience et nous permettre de faire quelque chose.
La nouvelle mise à jour crée un journal qui révèle des modèles de comportement, des problèmes de vie et d’autres influences sur la santé mentale d’une personne. Nous ne réalisons peut-être pas que nous sommes constamment frustrés après une réunion spécifique chaque semaine, et des journaux comme celui-ci nous aident à prendre conscience des facteurs qui sous-tendent notre humeur. Cela nous permet de faire quelque chose pour remédier à la situation plutôt que d’être malheureux. ignorant de ce qui nous fait tomber.
Bien qu’il s’agisse d’innovations significatives pour le monde de technologie de la santé, on n’a pas besoin d’attendre la prochaine mise à jour pour profiter de ce genre de choses. Il y a aussi limite à ce que la technologie peut fairenous voulons donc rester conscients de la manière de soutenir nos santé mentale. Dans cet esprit, nous pouvons commencer à faire certaines choses dès maintenant pour bénéficier de ces avantages.
Faites attention
La vérité est que nos expériences émotionnelles se produisent souvent en dessous du niveau de notre conscience. Surtout dans une culture qui nous tient occupés et distraits, nous pouvons passer à côté de nos propres expériences émotionnelles.
Les émotions sont ressenties dans le corps, nous pouvons donc commencer par nous concentrer consciemment sur notre corps. Comment nous sentons-nous ? Est-ce que quelque chose vous semble tendu, douloureux ou inconfortable ?
Une fois que nous avons identifié une émotion ou une expérience, nous pouvons nous y ouvrir et l’explorer. C’est à propos de quoi? Qu’est-ce qui a influencé l’apparition de cette émotion ?
Abordez les émotions sur le moment
Une fois que nous sommes conscients de notre état émotionnel, nous pourrons peut-être faire quelque chose. Il se peut que nous devions prendre des mesures pour soulager une certaine anxiété ou appréhension. Nous pouvons avoir besoin de quelque chose : une pause, une promenade autour du pâté de maisons, un verre d’eau ou même un câlin.
Nous pouvons aussi simplement avoir besoin de prendre quelques respirations profondes et de laisser passer l’expérience émotionnelle. Cela est particulièrement vrai lorsque nous n’avons pas le contrôle de notre situation. Dans ces moments-là, nous devons reconnaître ce qui peut être fait consciemment et ce qui ne peut pas être fait et abandonner les choses que nous ne pouvons pas contrôler.
Quelques questions m’ont considérablement aidé à cet égard :
- Est-ce un vrai problème, ou est-ce quelque chose que j’imagine pourrait mordre?
- Si c’est imaginatif, je dois laisser tomber et me concentrer sur le présent.
- Si c’est réel, je passe à la question n°2
- Puis-je faire quelque chose maintenant ?
- Si je peux, alors je devrais prendre cette mesure.
- Sinon, je dois élaborer brièvement un plan, puis le laisser tomber jusqu’à ce que je puisse agir.
- Si c’est quelque chose sur lequel je n’ai aucun contrôle, je dois lâcher prise et trouver une certaine acceptation de la situation.
Apporter des changements pratiques et réalisables
Nos comportements influencent nos états émotionnels et notre santé mentale. Si nous sommes prêts à apporter des changements qui amélioreront notre santé, comme dormir régulièrement ou commencer une routine d’exercice, nous devons alors rendre ces changements pratiques et réalisables.
Il est trop courant de vouloir plus que ce que nous pouvons mâcher lorsque nous travaillons vers un nouvel objectif. Fixez-vous plutôt un objectif d’action pratique qui peut être accomplie chaque jour. Ensuite, faites-le de manière cohérente pour créer un changement durable. Le secret de l’établissement d’objectifs ne réside pas dans le résultat final mais dans la formation d’habitudes quotidiennes.
Résolvez les problèmes non résolus et demandez de l’aide
À mesure que nous devenons plus conscients de nous-mêmes, nous découvrirons d’anciens schémas, croyances et douleurs sous la surface. Cela signifie que nous devons nous attaquer aux problèmes qui restent non résolus. Nous nous devons de surmonter ces choses difficiles ayant un impact sur notre bien-être actuel.
Lorsqu’il s’agit de ces vieilles blessures, nous sommes en réalité confrontés à un traumatisme, et dans ces cas-là, il est préférable d’obtenir de l’aide. Les amis et la famille peuvent énormément soutenir cela, mais trouver un thérapeute qui peut vous aider d’un point de vue impartial n’est jamais mauvais. Les cliniciens en santé mentale sont formés pour comprendre ces douleurs plus profondes et peuvent aider à accélérer le chemin de la guérison.
Crédit d’image en vedette : Cottonbro Studio ; Pixel ; Merci!
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