Combien avez-vous déménagé aujourd’hui? Probablement pas assez, selon un bulletin de participation de ParticipACTION publié mardi.
L’organisme à but non lucratif a attribué une note D aux adultes canadiens pour combien ils bougent un jour ou une semaine donnée, la plupart d’entre eux n’atteignant même pas les objectifs de mouvement quotidien, d’activité physique modérée à vigoureuse, de muscles et d’os. renforcement des activités et formation d’équilibre.
La meilleure catégorie était le mouvement quotidien, pour lequel le non-rapport a donné une note C, ce qui signifie que 52 pour cent des personnes font au moins 7 500 pas par jour.
Ryan Rhodes, professeur de psychologie de la santé à l’Université de Victoria, a déclaré que l’objectif de 7500 étapes remplaçait l’objectif de 10000.
L’objectif de 10 000 a été adopté par le Japon et «était un bon chiffre rond», a déclaré Rhodes, mais de nouvelles recherches suggèrent que 7 500 pas est probablement un meilleur point de repère.
Lorsqu’il s’agissait de transpirer ou de s’essouffler un peu, les Canadiens ont mal fait.
Seulement 16 pour cent des adultes âgés de 18 à 79 ans ont obtenu les 150 minutes hebdomadaires recommandées d’activité physique modérée à vigoureuse, obtenant une note F.
Rhodes a déclaré qu’il y avait généralement un «écart d’intention» lorsqu’il s’agit d’exercices modérés ou vigoureux.
«Plus de 70 pour cent des gens ont de bonnes intentions, mais peu de gens réalisent ces intentions», a-t-il déclaré.
«Nous avons ces grandes résolutions du Nouvel An et ensuite, deux semaines plus tard, tout le monde les a abandonnées.
Rhodes a déclaré qu’il n’était pas nécessaire d’aller à la salle de sport ou de gravir une montagne pour obtenir vos 150 minutes. Une activité modérée à vigoureuse signifie simplement s’essouffler, dit-il, comme une marche plus rapide que d’habitude.
Mais les gens doivent en tirer quelque chose s’ils veulent s’y tenir.
«Lorsque nous nous engageons dans quelque chose comme l’activité physique, nous commençons généralement pour des raisons de perte de poids», a-t-il dit, ajoutant que les gens ne s’en tiennent à un programme d’exercice que s’ils l’apprécient.
«Accélérer un peu le rythme peut suffire à déplacer les gens vers des catégories modérées et vigoureuses.»
