La méditation a été pratiquée pendant des milliers d’années, ayant été à l’origine utilisée pour approfondir la compréhension de la vie. Cependant, la recherche moderne a illustré les bienfaits de la méditation sur l’esprit, le corps et l’âme. Passer aussi peu que quelques minutes à méditer peut restaurer votre calme, réduire votre anxiété, vous laissant dans un sentiment de paix intérieure. La méditation concentre votre attention sur la respiration et, ce faisant, élimine le flux de pensées confuses qui peuvent encombrer votre esprit et causer du stress.

Photo, Sarah Ball.

Bien que vous puissiez pratiquer la méditation presque partout, il n’y a rien de tel que de s’asseoir et de se détendre dans votre propre espace de méditation. Trouver la paix intérieure en vous repliant sur une chaise, écoutez les bruits de l’eau courante, avec la brise qui souffle à travers les arbres.

Voici quelques conseils pour transformer votre jardin en un bel endroit pour se reposer, se détendre et se ressourcer.

Entourez-vous de la nature: L’utilisation de la nature et d’un espace extérieur avec méditation a démontré des bienfaits majeurs pour la santé. Certains yogis croient qu’il est plus facile de pratiquer la pleine conscience lorsque vous êtes à l’extérieur, immergé et écouté les sons apaisants de la nature. S’entourer de plantes peut vous donner un sentiment d’énergie accru et une meilleure humeur. Créez votre propre forêt ou jungle avec des arbres, des vignes, des fleurs et des arbustes, mais assurez-vous qu’ils sont adaptés au climat dans lequel vous vivez.

Ajouter une pièce d’eau: bouddhiste la tradition croit que l’eau est un symbole de sérénité, de pureté et de clarté de pensée. L’eau est connue pour être un excellent outil de pleine conscience avec le son et la sensation offrant de nombreux avantages pour la santé. Nous sommes souvent attirés par l’eau, elle sert de guide pour méditer l’imagerie apaisante, ainsi que les sons de l’eau ruisselante, aide aux rythmes binauraux du corps. Une façon d’amener de l’eau dans votre cour est d’installer une pièce d’eau SoothingCompany.com. Voyez comment l’eau apaisante noie les bruits de la ville, transformant votre jardin en votre propre sanctuaire de méditation.

Photo, Arno Smit.

Créer une confidentialité: La méditation consiste à être présent dans le moment présent et même s’il est parfois agréable de discuter avec vos voisins, avoir la capacité de se couper du reste du monde peut être une partie importante du processus. Vous pouvez créer de l’intimité, des clôtures aux murs de jardin en passant par les treillis et les plantes en couches. Non seulement cela augmentera votre intimité, mais cela aidera à bloquer le bruit, vous laissant méditer n paix.

Sièges confortables: La beauté de la méditation est qu’elle peut être pratiquée n’importe où. Que vous aimiez pratiquer la méditation en marchant ou assis, il est agréable de choisir parmi quelques endroits. En fonction de votre jardin, vous pouvez choisir entre de nombreux modèles de meubles, du banc de jardin au bord de l’eau, au lit de jour sous l’auvent, en passant par un coussin près de votre arbre préféré. La méditation consiste à être immobile et à regarder le monde passer, c’est beaucoup plus facile à faire si vous êtes à l’aise.