La pandémie n’a pas seulement eu un impact sur le monde physiquement et financièrement, elle a aussi frappé la maison mentalement. Être isolé pendant la majeure partie de douze mois a fait ressortir ou développé divers problèmes de santé mentale pour les gens à travers le monde, sans parler de nous réintroduire dans la société. Qui aurait pensé que nous devions nous remettre d’un confinement ?

Nous aimons tous jouer à des jeux vidéo et jouer avec les dernières technologies, mais cela ne nous aide pas nécessairement à gérer nos besoins en santé mentale, qui sont encore mal compris en 2021. Que vous vous exprimiez ou non sur les problèmes de santé mentale, il y en a d’excellentes applications qui peuvent aider à gérer la santé mentale en général, certaines ciblant des maladies mentales spécifiques telles que l’anxiété et la dépression.

Avant d’aborder certaines de ces applications, nous souhaitons simplement préciser que ces applications ne guériront pas simplement tous les problèmes de santé mentale. Une alimentation saine, de l’exercice et rester en contact avec votre médecin généraliste ou votre spécialiste de la santé sont fortement recommandés non seulement pour la gestion de la santé mentale, mais aussi pour votre santé physique et votre bien-être.

Les meilleures applications de santé mentale

Voici quelques applications d’aide et de gestion de la santé mentale remarquables de Google Play et de l’App Store. Il y en a vraiment pour tous les goûts, mais surtout, nous espérons que vous trouverez quelque chose qui vous facilitera un peu la vie :

Espace libre

Bon pour: Méditation pour aider à gérer le stress, l’anxiété, la dépression et plus encore.

Prix: 9,99 £ par mois

Certains membres de l’équipe de PC Guide utilisent Headspace pour nous aider à préparer notre journée ou pour prendre un moment si les choses deviennent un peu trop difficiles. Le secret de Headspace (et de la méditation) n’est pas seulement de l’utiliser lorsque vous en avez besoin, ou lorsque vous êtes au point de rupture, mais de profiter de méditations quotidiennes de la taille d’une bouchée. Entrer dans cette routine aidera à développer la pleine conscience et la conscience, ce qui est un état d’esprit très puissant. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

Prospérer

Bon pour: Apprendre les mécanismes d’adaptation.

Prix: Libérer

Ce produit recommandé par le NHS aide à gérer le stress et l’anxiété tout en vous offrant des outils intelligents pour vous aider à gérer ces jours de repos. Il permet de suivre les humeurs tout en éduquant les utilisateurs sur les meilleures pratiques d’adaptation, ce qui doit valoir la peine à en juger par ses 3 millions d’utilisateurs actifs. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

Calmer

Bon pour: Méditations guidées et plus inc. contenu de célébrités

Prix: 28,99 £

Les méditations guidées sont très populaires ces jours-ci sur YouTube et en streaming. Il n’est pas étonnant que les applications de bien-être mental entrent dans l’action. Calm apporte sa propre touche à cela avec des célébrités invitées telles que Stephen Fry et Harry Styles pour vous aider sur votre chemin avec un contenu de calme général et des « scapes de sommeil » et des histoires de sommeil. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

Babylone

Bon pour: Séances de thérapie professionnelle qualifiées

Prix: 49 £ par session ou 149 £ pour l’année.

Covid-19 nous a appris la valeur du travail à domicile et des services virtuels, en réduisant les coûts, les trajets domicile-travail et en ayant un excellent équilibre travail/vie personnelle. Babylon propose des séances de thérapie professionnelle ainsi que des services de prescription, des rendez-vous avec des médecins généralistes qualifiés et des services d’information sur les soins de santé. Des thérapeutes comportementaux agréés effectueront des rendez-vous vidéo virtuels, afin que vous sachiez que vous serez entre de bonnes mains. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

Panda froid

Bon pour: Exercices de respiration et de distraction associés à la gestion des soucis.

Prix: Libérer

L’anxiété est une douleur absolue à gérer dans le meilleur des cas, et il est encore plus difficile de se concentrer sur la façon de calmer les symptômes. Heureusement, Chill Panda est une application gratuite spécialisée dans les exercices de respiration et de distraction pour aider à gérer ces crises et pics d’anxiété. Si vous faites partie de l’équipe PC Guide, l’inquiétude est une chose importante à gérer en matière d’anxiété. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

Cove : Musique pour la santé mentale

Bon pour: Apprendre à exprimer ses sentiments

Prix: Libérer

La chose la plus difficile à faire pour beaucoup d’entre nous est d’expliquer comment nous nous sentons, en particulier dans les milieux qui ne considèrent pas la santé mentale comme une priorité ou une faiblesse. Cela fait partie d’un problème plus large consistant à cerner les principes fondamentaux de la sensibilisation à la santé mentale afin que les gens sachent qu’il est acceptable de ne pas l’être et obtiennent l’aide dont ils ont besoin. En utilisant la musique pour invoquer des émotions, les utilisateurs peuvent noter leurs sentiments et s’habituer à exprimer et à traiter différentes émotions quotidiennement. Trouvez-le sur le Magasin d’applications.

Wysa

Bon pour: Gestion de la santé mentale des adolescents

Prix: Libérer

Être un adolescent est rude émotionnellement. Sans divers modificateurs externes, les changements chimiques et la croissance chez les adolescents bouleversent vraiment les équilibres émotionnels. Ajoutez au mélange plus d’un an de verrouillage et de manque de stimulation et les utilisateurs auront une marmite d’émotions bouillante à gérer. En utilisant l’IA et des professionnels de la santé mentale qualifiés, les utilisateurs peuvent essentiellement utiliser un chatbot pour exprimer leurs émotions et les traverser. Il existe également une pléthore de cours pour traiter l’anxiété, l’estime de soi, l’intimidation, etc. Trouvez-le sur jeu de Google et le Magasin d’applications.

bimère

Bon pour: Soins de santé mentale post-natale et prénatale

Prix: 16,99 £ par mois

La seule chose qui est plus déroutante sur le plan émotionnel que d’être une adolescente, c’est d’être enceinte ou nouvelle mère. Les déséquilibres chimiques pour les futures mamans sont irréels et difficiles à gérer pour les deux parents, mais surtout pour maman bien sûr. Des choses telles que le stress et la dépression postnatale peuvent avoir des effets dévastateurs sur maman et bébé, Biamother propose des méditations axées sur la grossesse, des podcasts et une aide contre l’anxiété d’experts pour vous aider à faire face à la grossesse et à être une nouvelle maman. Trouvez-le sur jeu de Google et Magasin d’applications.

Mon moi possible

Bon pour: Outils de bonheur et de bien-être

Prix: Libérer

My possible self est un outil interactif qui aide ses utilisateurs à développer des comportements axés sur la positivité et le bien-être qui, parallèlement à la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), peuvent aider à gérer divers problèmes de santé mentale. Nous ne disons pas qu’il n’est pas acceptable d’avoir une journée de repos, mais la TCC et l’apprentissage du bon ensemble d’outils qui vous aideront à faire en sorte que ces jours soient beaucoup plus faciles à gérer. Trouvez-le sur jeu de Google et Magasin d’applications.

Autre aide en santé mentale

Nous espérons vraiment que l’une de ces applications vous aidera dans votre quotidien, mais encore une fois, nous devons souligner que toutes les applications ci-dessus sont des outils destinés à vous aider. Si vous éprouvez des difficultés, veuillez consulter votre médecin généraliste pour un rendez-vous. Les problèmes de santé mentale peuvent être le résultat de déséquilibres chimiques qui nécessitent des soins médicaux, tout comme les maux physiques. Si vous sentez que vous ne pouvez pas attendre un rendez-vous ou que vous êtes un danger pour vous-même de quelque manière que ce soit, veuillez trouver immédiatement les lignes d’assistance ci-dessous pour obtenir de l’aide :

StayingSafe.net offre également de l’aide et des conseils à toute personne en difficulté ou soutenant une personne aux prises avec des pensées suicidaires pour créer un plan de sécurité. Mind, une organisation caritative britannique en matière de santé mentale, peut également aider en temps de crise. Cliquez ici pour plus d’informations. En cas d’urgence, veuillez appeler le 999.

Pour nos lecteurs aux USA

Les applications du guide ci-dessus seront également disponibles pour la plupart. Mental Health America est également un excellent service de soutien, Cliquez ici pour plus d’informations. Ils donnent également les informations suivantes sur leur page de contact :

« Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes en crise, veuillez appeler le 911, rendez-vous aux urgences les plus proches, appelez 1-800-273-TALK (8255) pour rejoindre un centre de crise ouvert 24h/24 ou texter MHA au 741741 à la ligne de texte de crise.

Vous pouvez également appeler le 1-800-985-5990 ou envoyer un SMS « TalkWithUs » au 66746 à la ligne d’assistance en cas de catastrophe SAMHSA. Des travailleurs d’intervention d’urgence formés vous écouteront et vous dirigeront vers les ressources dont vous avez besoin.