Où puis-je me procurer des lunettes anti-lumière bleue ? Les lunettes à lumière bleue en valent-elles la peine ? Ce même sont lunettes anti-lumière bleue ? Si vous cherchez la réponse à l’une de ces questions, ou si vous voulez savoir pourquoi vos yeux sont si douloureux pendant le confinement, vous êtes au bon endroit.

Entre les réunions Zoom avec des collègues tout en travaillant à domicile et le binging Netflix en faisant défiler TikTok (oui, simultanément), le temps que nous avons passé à regarder les écrans pendant le verrouillage a sans surprise augmenté. UNE sondage par HighSpeedInternet a constaté que le temps passé devant un écran aux États-Unis avait augmenté de 53 % en mai de cette année. Bien que le temps passé devant un écran soit définitivement le cadet de nos soucis en ce moment, passer trop de temps à regarder des écrans peut avoir effets indésirables comme un mauvais sommeil, une augmentation des migraines, une fatigue oculaire et des yeux secs.

C’est là qu’interviennent les lunettes à lumière bleue.

Les lunettes à lumière bleue sont essentiellement conçues pour aider à filtrer une partie de la lumière bleue provenant des écrans. La lumière bleue ne vient pas seulement des écrans – elle est en fait partout, et un peu est bonne pour notre conscience, notre mémoire et notre humeur – mais trouver un équilibre entre trop et juste assez s’est clairement avéré difficile dans les circonstances actuelles. C’est probablement pourquoi la demande pour ces lunettes pointu mi-confinement. Une trop grande exposition à une lumière bleue non naturelle, surtout la nuit, peut cause une réduction de la sécrétion de mélatonine – une hormone qui régule les cycles de sommeil.

Bien qu’il n’y ait pas énormément de recherches qui les soutiennent, les lunettes à lumière bleue semblent fonctionner en filtrant les « fréquences de lumière bleue à haute énergie du spectre de la lumière visible », selon le fabricant, Lumes.

Malgré ce manque de recherche, il existe des moyens de tester si vos lunettes à lumière bleue sont légitimes. Beaucoup d’entre eux sont livrés avec une lampe de poche bleue, que vous pouvez éclairer sur les lentilles pour voir si « la lumière est bloquée ou ne passe pas à travers les lentilles comme les autres lentilles sans revêtement », ce qui signifie qu’elles fonctionnent, Andy Bilinsky, co- fondateur de la plate-forme de lunettes de vente directe aux consommateurs Lensabl Raconté Forbes.

La preuve est souvent dans le pudding, aussi. Il y a des tas de clients satisfaits qui ont récolté les avantages des lunettes à lumière bleue.

Abbey, qui est sujette à l’insomnie et au défilement nocturne de l’iPhone, m’a dit que c’était la recherche sur la mélatonine et le sommeil qui l’avait influencée, déclarant qu’elles l’avaient vraiment aidée à réguler son cycle de sommeil. Gabriella, qui a accroché une paire rose pour 9 $ sur Amazon a également vu des améliorations en termes de sommeil.

Autre défenseure des lunettes anti-lumière bleue, Rose m’a dit que les siennes l’avaient aidée contre les migraines, dont elle a tendance à souffrir : « Je les utilise beaucoup. J’ai des migraines très facilement et je trouve qu’elles m’aident vraiment. Je les porte si je suis devant mon ordinateur pendant de longues périodes ou lorsque j’enseigne à l’université car je trouve l’éclairage très dur là-bas ». Elle les porte même à des événements !

La question de savoir s’ils valent ou non n’est pas aussi simple. Dans une critique des lunettes à lumière bleue, Bon entretien de votre maison a déclaré que les experts de l’Académie américaine d’ophtalmologie (AAO) ne pense pas qu’ils soient nécessaires. Bien que la critique ait constaté une diminution de la fatigue oculaire une fois qu’elle a commencé à les porter, elle a également passé moins de temps à regarder des écrans car les lunettes lui rappelaient de faire une pause. L’AAO a déclaré que garder votre écran à distance, faire des pauses fréquentes et limiter le temps passé devant l’écran avant de se coucher peut s’avérer tout aussi efficace.

Balinsky a déclaré à Forbes que si vous décidez d’opter pour des revêtements antireflet, qui ne bloquent que 20 à 30% de la lumière bleue, mais que vous regardez un écran toute la journée, cela pourrait ne pas suffire. Cependant, bloquer 100% de la lumière bleue peut également être nocif pour vos yeux. Opter pour des lentilles à lumière bleue, qui bloquent environ 80%, pourrait être mieux. Faites attention à ceux qui sont visiblement teintés de jaune ou d’orange, surtout si vous êtes un designer ou quelqu’un qui a besoin de voir les couleurs avec précision, car ils finiront par changer la façon dont vous voyez le monde (pendant que vous les portez , c’est) et vous pouvez facilement trouver une paire de clairs ces jours-ci.

Dans l’ensemble, même si les lunettes anti-lumière bleue ne sont peut-être pas tout à fait nécessaires, à une époque où le travail à distance et le temps d’écran ont considérablement augmenté, elles seront probablement très utiles. Surtout si vous ne pouvez pas arrêter de regarder Netflix, comme moi. Si vous avez envie d’en acheter, voici un pack de 2 d’une paire très appréciée, mais rentable sur Amazon – Lunettes anti-lumière bleue FEIYOLD.