Avez-vous remarqué que le temps que vous passez à utiliser un ordinateur est trop long? Pour certains, c’est inévitable car ils ont besoin de travailler. Mais si vous utilisez également un ordinateur comme moyen de divertissement et de détente en plus de travailler dessus de 9h à 17h, vous risquez de rencontrer des problèmes, notamment au niveau de votre santé.

Si vous souhaitez éviter ces problèmes potentiels, il est temps de changer les habitudes et de passer moins de temps devant un moniteur. Voici quelques suggestions qui devraient vous aider.

Utiliser un logiciel de gestion du temps

Les outils de gestion du temps peuvent s’avérer très utiles, en particulier si vous avez tendance à perdre la notion du temps. Avoir un logiciel qui vous envoie des rappels sur le temps passé devant un ordinateur à travailler, à surfer sur le net ou à jouer à des jeux vidéo sera un réveil et vous fera savoir que vous devez vous éloigner un peu et vous reposer. et le corps.

Par exemple, si vous avez un MacBook, vous pouvez utiliser Screen Time et recevoir des alertes sur le temps passé non seulement sur le MacBook, mais également sur votre iPad ou iPhone si vous possédez ces appareils.

Pour continuer à utiliser l’ordinateur, vous devrez entrer un mot de passe. Les parents utilisent l’application pour limiter le temps que leurs enfants passent sur un MacBook et d’autres appareils Apple sans divulguer le mot de passe.

Cela peut être un peu problématique pour un parent ou une autre personne au cas où mot de passe de temps d’écran oublié, mais sa restauration ne devrait pas être un problème.

Si vous n’utilisez pas macOS, il devrait y avoir un outil similaire capable de bloquer l’accès à l’ordinateur. Ou, à tout le moins, respectez la méthode du smartphone et recevez des notifications pour vous informer du moment où vous devez détourner le regard.

Faites des pauses régulières

Avoir des pauses régulières est la méthode incontournable pour avoir un style de vie plus sain au lieu de rester assis devant un écran d’ordinateur tout le temps. Même si ce ne sont que quelques minutes à faire le tour de la maison, c’est toujours mieux que rien.

Si vous travaillez à domicile, ne mangez pas votre nourriture en regardant quelque chose sur votre ordinateur. Au lieu de cela, allez dans la cuisine et prenez un repas loin de toute la technologie qui vous entoure. Ou, ce serait encore mieux si vous deviez sortir pour votre déjeuner. Non seulement vous aurez une bouffée d’air frais et un peu d’exercice, mais vous pourrez également profiter d’un changement de décor et vous éloigner de l’ordinateur à quelques minutes.

Désactiver les notifications et autres distractions

Même après avoir fini de travailler, vous pouvez être attiré par le fait de passer du temps sur un ordinateur ou votre smartphone en raison des notifications que vous recevez. Bien sûr, il y a quelques exceptions, comme ne pas manquer les messages importants de vos amis, de votre famille ou de vos collègues, et désactiver les notifications pour cela semblerait mauvais.

Cependant, avez-vous vraiment besoin d’obtenir les dernières nouvelles ou une fenêtre contextuelle aléatoire qui vous demande d’installer les mises à jour? Probablement pas. Mais si vous recevez ces notifications, vous êtes toujours obligé de vérifier ce qu’elles sont et de cliquer dessus.

Un tel comportement n’est pas bon pour votre santé. Désactiver les notifications non pertinentes est la méthode incontournable pour lutter contre l’obsession d’y réagir.

Les jeux vidéo et autres divertissements sur ordinateur sont également une grande distraction. À tout le moins, ne gardez pas les raccourcis vers le divertissement sur le bureau, afin de ne pas les remarquer et d’avoir l’envie de passer encore plus de temps sur un ordinateur.

Éloignez-vous de l’ordinateur lorsque vous le pouvez

Comme mentionné précédemment, il est difficile de s’éloigner définitivement d’un ordinateur lorsque vous devez l’utiliser pour le travail. Cependant, si vous avez un week-end entier de congé et que vous savez que vous devrez à nouveau passer la semaine de travail suivante devant un écran, pourquoi ne pas supprimer ces jours de congé et vous éloigner de chez vous?

Ne pas avoir d’ordinateur autour de vous signifie ne pas avoir à vous soucier de votre utilisation, n’est-ce pas? Passez quelques jours à ne pas vous inquiéter de ce qui se passe et retournez au travail la semaine prochaine en vous sentant rafraîchi.

Recherchez différents passe-temps

Si vos passe-temps incluent jouer à des jeux vidéo, regarder des films ou des émissions de télévision ou naviguer sur Internet, il est naturel que vous passiez la plupart de votre temps sur un ordinateur, même lorsque vous avez fini de travailler.

Il peut être difficile de sortir de cette habitude, mais essayez à la recherche de différents passe-temps. Idéalement, cela devrait être quelque chose qui implique de passer du temps à l’extérieur. Les sports, les arts, l’artisanat, la pêche ou même la lecture de livres sont d’excellentes suggestions de passe-temps.

Lorsque vous ne ressentez pas de passe-temps, passez au suivant jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose que vous appréciez vraiment. Le but ici est de vous occuper d’une activité qui vous éloigne d’un ordinateur.