Alors que beaucoup de gens pensent que le jeûne est quelque chose pour les personnes gravement inclinées, ou pour les personnes souffrant d’une maladie de longue date, les avantages du jeûne existent depuis des milliers d’années. En outre, si le jeûne est généralement utilisé par les religieux pour éviter les tentations de consommer de la nourriture (en particulier pendant la saison du carême), il offre en fait de nombreux avantages pour la santé. En fait, le jeûne a même été utilisé par de nombreux athlètes et culturistes depuis des années.
Le jeûne est défini comme le fait de s’abstenir volontairement de manger pendant un certain temps. Lorsque vous essayez jeûne intermittent, vous êtes censé jeûner pendant 14 heures par jour, puis manger dans une fenêtre de 10 heures. Certaines personnes jeûnaient pendant quelques jours d’affilée ou réduisaient leur apport calorique deux jours par semaine.
Si vous avez encore du mal à décider si vous devez essayer le jeûne ou non, les raisons énumérées ci-dessous peuvent vous aider à prendre une décision:
1. Améliore l’efficacité de votre système digestif
Votre système digestif joue un rôle essentiel dans votre santé et votre bien-être, car il est responsable de la décomposition des aliments en nutriments. Avoir un système digestif sain permettra à votre corps d’absorber facilement les nutriments des aliments et des boissons que vous consommez.
Si vous cherchez des moyens d’améliorer votre système digestif, essayez le jeûne. Le jeûne est un excellent moyen de garder votre système digestif en bonne santé, car il permet à votre système digestif de se reposer et de récupérer. Au fil du temps, cela peut aider votre système digestif à devenir plus efficace.
2. Vous aide à gérer votre poids
Perdre du poids est une tâche plus facile à dire qu’à faire. Beaucoup de gens comprennent à quel point il est important de maintenir un poids santé, mais très peu d’entre eux savent comment atteindre cet objectif ou y sont parvenus. Perdre du poids nécessite un engagement car le progrès ne peut être vu du jour au lendemain. Si vous prévoyez d’utiliser des applications de yoga, par exemple, vous devez consacrer du temps et des efforts à suivre les poses pendant des semaines, voire des mois, avant de pouvoir voir les résultats.
Si vous avez essayé de perdre du poids dans le passé, mais en vain, le jeûne pourrait être la solution. Le jeûne peut vous aider à perdre du poids car chaque fois que vous jeûnez, votre corps utilise les graisses stockées comme source d’énergie (car vous consommerez moins de nourriture), ce qui entraîne une perte de poids.
3. Nettoie le corps
Si vous voulez atteindre une santé optimale, vous devrez penser à beaucoup de choses. En plus de vous assurer que votre corps reçoit des vitamines et des minéraux essentiels, vous devez également vous assurer que votre corps est exempt de toxines, de graisses non digérées et de nutriments non transformés.
Une autre raison pour laquelle vous devriez essayer le jeûne est qu’il peut nettoyer efficacement le corps. Cela se produit parce que chaque fois que vous jeûnez, vous donnez à votre corps la chance de consacrer plus de temps et d’énergie à récupérer et à se guérir.
De plus, le jeûne donne au corps la possibilité de réparer les cellules, les organes et les tissus, car ses fonctions ne sont pas uniquement axées sur la digestion des aliments. En plus de nettoyer le corps, le jeûne peut également nettoyer la peau des toxines nocives, la gardant ainsi exempte d’acné.
4. Renforce le système immunitaire
Votre susceptibilité à tomber malade dépend de l’état de votre système immunitaire. Votre système immunitaire fonctionne en reconnaissant les antigènes, puis s’en débarrasse avant qu’ils ne pénètrent dans votre corps, prévenant ainsi les maladies et les maladies.
Comme mentionné, vous pourrez nettoyer votre corps des toxines lorsque vous jeûnez, ce qui est bénéfique pour votre système immunitaire; votre système immunitaire sera capable de fonctionner correctement lorsqu’il sera exempt de tout type de toxines. Plus votre système immunitaire est sain, moins vous êtes susceptible de tomber malade.
5. Vous donne plus d’énergie
Il sera difficile pour quiconque de tirer le meilleur parti des opportunités disponibles s’il n’a pas d’énergie pendant la journée. Comment pouvez-vous impressionner votre patron au travail lorsque vous avez toujours sommeil? Pensez-vous que vous aurez la vigueur de vous mêler aux autres si vous ressentez de la fatigue?
Il y a plusieurs façons de faire booste ton énergie pour la journée, mais le jeûne est l’un des plus faciles et des plus efficaces. Bien sûr, la nourriture est l’une des principales sources d’énergie, mais savez-vous que la digestion des aliments nécessite également de l’énergie et que trop manger épuisera le corps de cette énergie?
Lorsque le jeûne fait partie de votre routine quotidienne, vous remarquerez éventuellement que vous deviendrez plus énergique parce que votre corps utilisera moins d’énergie car vous consommez moins de repas. L’énergie que votre corps économisera en digérant trop de nourriture peut être utilisée pour bien d’autres choses.
Consultez un docteur
Le jeûne peut offrir de nombreux avantages pour la santé, et ces avantages sont probablement la raison pour laquelle de plus en plus de gens essaient de sauter dans ce train en marche. Si vous envisagez de faire de même bientôt, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé au sujet de vos intentions.
Le jeûne peut améliorer la qualité de votre vie, mais gardez à l’esprit que des changements brusques de votre alimentation peuvent également nuire à votre santé et à votre sécurité.
