La lombalgie est l’une des problèmes de santé les plus courants car 80% des adultes en font l’expérience à un moment donné. Ce n’est pas parce que le problème est courant que cela ne vaut pas la peine d’essayer de l’éviter. Au travail de bureau, il peut être difficile de prévenir les douleurs lombaires, mais le soutien lombaire peut aider.
Alors, qu’est-ce que le soutien lombaire? Lisez la suite pour en savoir plus sur le soutien lombaire et cinq conseils sur le choix de la bonne chaise de bureau.
1. Créez un budget
Les prix des chaises de bureau varient énormément. Cela peut sembler idiot de créer un budget pour une chaise de bureau, mais décider combien vous pouvez dépenser vous aidera à affiner les choix. De nombreux facteurs sont liés à vos choix budgétaires.
La gamme de prix peut être bon marché ou trop chère. Cela signifie que certaines chaises peuvent vous coûter des milliers.
Il n’est pas vraiment nécessaire de dépenser des milliers pour une chaise de bureau. En général, même les plus chers ne valent pas l’argent. Le prix vient des finitions, des garnitures et du rembourrage, pas de l’ergonomie réelle.
D’un autre côté, vous ne devriez probablement pas acheter une chaise bon marché. Un produit bon marché ne vous offrira pas non plus une ergonomie digne.
Si vous êtes particulièrement soucieux de votre budget mais que vous ne voulez pas acheter une chaise bon marché, vous pouvez essayer de chercher quelque chose de seconde main. De cette façon, vous pouvez utiliser les chaises haut de gamme sans vous ruiner. Même un petit budget peut aller beaucoup plus loin lorsque vous choisissez d’acheter un produit d’occasion.
Des chaises plus chères sont créées pour durer longtemps. Vous n’avez pas à vous soucier de la détérioration de votre chaise si vous choisissez d’acheter de seconde main. Cependant, il y a encore quelques inconvénients à considérer.
Une chaise d’occasion ne sera pas accompagnée d’une garantie du fabricant. Si vous décidez d’acheter une chaise d’occasion, faites vos recherches sur le vendeur. Un détaillant doit avoir de bonnes critiques et des détails sur ses produits d’occasion.
2. Type de chaise
Vous serez assez souvent assis sur votre chaise de bureau. Pour cette raison, vous devrez considérer le type de chaise que vous souhaitez acheter. Il existe de nombreuses options de conception différentes qui peuvent être bénéfiques pour votre espace de travail.
Si vous avez un petit espace de travail et un petit bureau, vous devriez envisager des chaises compactes. Un bureau debout peut mieux fonctionner avec un type de chaise tabouret.
Vous devez également prendre en compte les éléments les plus importants pour vous. Tous les types de chaises n’auront pas d’accoudoirs ou d’appuie-tête. Si ces éléments sont importants pour vous, vous devez les garder à l’esprit lorsque vous choisissez la chaise adaptée à vos besoins.
Les chaises ont également des finitions différentes. Les gens trouvent du réconfort dans différents types de finition. Vous pouvez choisir le cuir, le tissu, etc.
Le cuir est plus avantageux pour ceux qui veulent quelque chose de facile à nettoyer. Si vous craignez de renverser votre café du matin, procurez-vous une chaise en cuir pour un nettoyage facile. Alors qu’une chaise en tissu coûtera moins cher et fonctionnera mieux par temps plus chaud.
Vous devriez également envisager un matériau respirant comme la maille. Un dossier en filet est un must pour certaines chaises de bureau.
3. Considérations ergonomiques
Une chaise de bureau ergonomique fait référence à une chaise qui dispose d’un large éventail de réglages. Chaque pièce est conçue avec des performances ergonomiques à l’esprit. Ce sont généralement les chaises les plus chères.
Chaque chaise de bureau aura une sorte d’ergonomie et de confort. Cependant, beaucoup d’entre eux sont des ajustements de base. Il s’agit notamment de modifier la hauteur du siège et l’inclinaison du dossier.
En revanche, un véritable modèle ergonomique fera plus. Vous pouvez par exemple régler le positionnement du plateau du siège, du dossier et de l’inclinaison. Vous pourrez également régler la hauteur, les positions des accoudoirs et l’appui-tête.
Vos besoins personnels seront satisfaits lorsque vous envisagez l’ergonomie. Certaines chaises sont si avancées qu’elles peuvent s’adapter automatiquement à la façon dont vous êtes assis pour s’adapter à votre morphologie.
4. Envisagez un soutien lombaire
Un bon soutien lombaire peut faire des merveilles pour vous. Un petit budget ne vous procurera pas une chaise avec support lombaire réglable. Vous pouvez normalement obtenir cet élément moyennant des frais supplémentaires, et cela en vaut la peine.
Mais qu’est-ce que le soutien lombaire?
Importance du soutien lombaire
Travailler dans un bureau toute la journée peut vraiment affecter votre dos, et pas dans le bon sens. Une chaise de bureau qui n’a pas de soutien dorsal adéquat peut causer beaucoup de stress au dos.
Votre corps a des disques lombo-sacrés qui peuvent stresser les tissus mous et les articulations de votre colonne vertébrale. Le stress vient du fait de rester assis pendant de longues périodes sans soutien. Cela peut également entraîner une mauvaise posture.
Si vous vous demandez où placer le support lombaire lorsque vous l’ajoutez à votre chaise, c’est sur votre dos. Un coussin lombaire est strictement pour le soutien du dos.
Votre colonne vertébrale se courbe naturellement et le soutien lombaire du dos favorise une bonne posture en position assise. Pour ce faire, il comble l’espace entre la colonne vertébrale et le siège. Cela prend en charge la courbe vers l’intérieur du bas du dos.
Si votre chaise ne fournit pas de soutien lombaire, vous aurez du mal à maintenir une bonne posture au bureau. Vos muscles devront travailler plus fort sans le soutien qui peut causer des tensions.
Avec le temps, votre corps se fatiguera et affaiblira vos muscles. Votre tête et le haut du dos commenceront à se pencher vers l’avant pour compenser vos muscles. Il est naturel de se pencher sans soutien lombaire, mais il ne doit pas en être ainsi.
Vos muscles sont soulagés lorsque vous avez un soutien lombaire. Votre colonne vertébrale conservera sa courbe naturelle. Ce type de soutien est nécessaire lorsque vous êtes assis pendant une longue période.
La bonne position
Le coussin lombaire peut soutenir votre dos si votre chaise est correctement positionnée. Vous pouvez vous concentrer sur le soutien du bas du dos et d’autres choses qui protégeront votre colonne vertébrale. Il existe des moyens simples de trouver un soutien pour votre dos et votre cou.
Ceux qui sont assis à un bureau toute la journée devraient avoir un support de coude pour aider avec les tensions du cou. Vous pouvez éviter ces tensions en plaçant vos coudes sur l’angle droit du support de coude.
Même vos genoux doivent être à un certain angle pour créer un soutien dans tout votre corps. En règle générale, une courbure à angle droit des genoux fonctionne mieux. Un repose-pieds peut même vous aider en élevant vos pieds lorsque vous êtes assis sur votre chaise de bureau.
Vos yeux doivent être droits devant vous. Si votre ordinateur est devant vous, inclinez votre fauteuil juste devant l’ordinateur.
Types de soutien lombaire
Vous pouvez choisir parmi différents types de supports lombaires. Par exemple, une chaise de support de dos réglable ou un support de dos lombaire portable sera bénéfique.
Une chaise de support de dossier réglable peut être abaissée ou élevée aux mains de l’utilisateur. Le dossier pourra également être placé dans une certaine position pour que la colonne vertébrale soit soutenue. Il est particulièrement important de pouvoir ajuster ce niveau de soutien si plus d’une personne utilise la chaise.
Un support lombaire portable peut être un coussin ou un rouleau lombaire. Celui-ci sera monté sur le siège en étant placé manuellement dessus. La plupart des types de chaises peuvent s’adapter à un support lombaire portable.
Ces produits peuvent parfois être gonflables. Cela facilite la recherche de la bonne position pour vous. Vous pouvez diminuer ou augmenter la quantité d’air pour obtenir du soutien.
Il existe également des coussins lombaires en mousse à mémoire de forme que vous pouvez trouver sur ce lien https://www.everlastingcomfort.net/products/back-cushion-gel-infused. Vous pouvez également utiliser ces types de support dans les voitures et à la maison.
Si vous ne pouvez pas vous permettre d’ajouter un support lombaire supplémentaire à votre chaise de bureau, il existe d’autres options. Éviter les maux de dos est une chose cruciale lorsque vous travaillez toute la journée dans un bureau.
Heureusement, vous pouvez utiliser des solutions simples comme une serviette enroulée ou un oreiller. Trouvez l’épaisseur désirée et placez-la où bon vous semble.
Pratiquer un bon soutien du dos consiste à éviter de rester dans la même position pendant plus de trente minutes. Vous devriez trouver du temps tout au long de la journée pour vous lever, vous étirer et même vous promener avant de vous redresser.
5. Essayez-le avant d’acheter
Quelque chose d’aussi important que le choix d’une chaise de bureau doit d’abord être essayé. C’est quelque chose que vous utiliserez des jours entiers.
Il est également important de comprendre que faire de la recherche ne suffira pas toujours. Chaque personne a une réaction différente à certaines chaises. Vous pourriez penser que quelque chose est dur et inconfortable alors qu’une autre personne pense qu’il a un rembourrage confortable.
Si vous en avez la capacité, vous devriez essayer une chaise avant de l’acheter. Après tout, c’est vous qui l’utiliserez.
Qu’est-ce que le soutien lombaire? Expliqué
Décider d’une chaise de bureau est une tâche importante qui doit être effectuée avec soin. Maintenant que vous avez une réponse à ce qu’est le soutien lombaire, vous pouvez en faire une priorité absolue. Suivez tous ces conseils pour vous assurer de trouver la chaise de bureau qui vous convient.
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