Plusieurs études ont montré que chaque fois qu’une personne est stressée ou anxieuse, elle a tendance à ressentir des symptômes plus graves à mesure qu’elle devient plus sensible aux acides gastriques. Il faut noter que dans des situations stressantes ou anxieuses, on ne produit pas plus d’acide gastrique mais devient sensible même à de petites quantités d’acide gastrique entraînant des symptômes. Cela se produit en raison de nombreux changements chimiques qui se produisent dans le cerveau, qui à leur tour agissent sur les récepteurs de la douleur, rendant ainsi la personne plus sensible à la douleur.
Le stress épuise également un produit chimique appelé prostaglandine qui aide à protéger l’estomac des effets néfastes de l’acide gastrique. Par conséquent, une personne stressée peut ressentir une gêne extrême à cause de l’acide gastrique. Le stress modifie également le fonctionnement du tuyau alimentaire ou de l’œsophage. Les muscles de l’œsophage et le sphincter de l’œsophage qui empêche le reflux des acides gastriques sont réduits, entraînant ainsi des symptômes de RGO. Par conséquent, les mesures de traitement et de gestion pour « se prémunir contre le RGO » impliquent à la fois des modifications du mode de vie qui incluent des mécanismes d’adaptation au stress et un traitement médical avec des médicaments.
Certains des conseils importants pour gérer le stress comprennent 1. Utilisez la méditation guidée – La méditation guidée est un excellent moyen de vous distraire du stress de la vie quotidienne. 2. Pratiquez la respiration profonde – la respiration profonde est un excellent moyen de réduire l’activation de votre système nerveux sympathique, qui contrôle la réponse du corps à une menace perçue. La respiration profonde peut aider à activer le système nerveux parasympathique, qui à son tour peut réduire le niveau global de stress et d’anxiété. 3. Maintenir l’exercice physique et une bonne nutrition – L’exercice physique et la nutrition sont deux éléments importants dans la façon dont on réagit au stress. Il est prouvé que l’exercice physique est un excellent anti-stress et contribue également à améliorer la qualité de vie globale. Pendant ce temps, la nutrition est importante car le stress peut épuiser certaines vitamines, et le maintien d’une bonne nutrition permettra au corps de combattre le stress. 4. Gérez le temps passé sur les réseaux sociaux – Passer du temps sur les sites de réseaux sociaux peut devenir stressant. Le temps passé sur les réseaux sociaux peut être utilisé pour rendre visite à des amis, profiter de la météo à l’extérieur ou lire un bon livre. 5. Prendre soin de soi – La vie, et en particulier le travail, peut être stressante. Prendre soin de soi n’est pas un bien-être mais essentiel pour nous permettre de bien fonctionner et d’améliorer notre bien-être général. (Bush, 2015)
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