Il ne fait aucun doute que pour tout groupe d’âge, il est inévitable de rester à l’écart des écrans au-delà d’un certain point. Avec la pandémie de COVID-19, le passage massif au numérique nous a tous rendus dépendants de nos smartphones, ordinateurs ou autres appareils. Le travail scolaire ou de bureau est fortement centré sur l’utilisation d’appareils intelligents. Mais la plupart des gens, en raison d’une exposition constante aux écrans, développent une mauvaise posture, ont des douleurs aiguës dans le dos et ont d’autres problèmes de santé. Des preuves de la même chose ont été fournies par un groupe de chercheurs brésiliens qui ont identifié un certain nombre de facteurs de risque pour la santé de la colonne vertébrale, notamment la position assise ou allongée sur le ventre et l’utilisation d’écrans pendant plus de trois heures par jour.

L’étude a été publiée dans la revue scientifique Healthcare et portait sur les risques croissants d’inconfort de la colonne thoracique (TSD). Pour les besoins de l’étude, les chercheurs ont interrogé des étudiants masculins et féminins âgés de 14 à 18 ans à Bauru, une ville de taille moyenne de l’État de São Paulo, au cours de leurs première et deuxième années de lycée. Pour les lecteurs qui ne le savent pas, la colonne vertébrale thoracique, qui va de la base du cou au début de la colonne lombaire, se trouve à l’arrière de la poitrine (le thorax), principalement entre les omoplates.

L’étude indique que la prévalence de la douleur à la colonne vertébrale thoracique (TSP) varie selon le groupe d’âge dans la population générale du monde entier, avec des taux de prévalence pour les adultes allant de 15% à 35% et pour les enfants et les adolescents de 13% à 35%. De toute évidence, le problème s’est aggravé à mesure que l’utilisation de gadgets électroniques augmentait rapidement pendant la pandémie de COVID-19.

Selon diverses études, des facteurs de risque anatomiques, physiologiques, psychologiques et comportementaux sont liés au TSP. Les effets de l’exercice physique, du comportement sédentaire et des maladies mentales sur la santé de la colonne vertébrale sont également répandus. L’enquête a également conclu que les enfants et les adolescents souffrant de maux de dos sont plus sédentaires, ont de moins bons résultats scolaires et ont plus de problèmes psychosociaux.

Que pouvez-vous faire?

1. Prendre des pauses – L’une des techniques les plus simples consiste à arrêter de se gaver. Prendre des pauses entre le travail ou les cours ou pendant que vous regardez une émission peut aider à améliorer votre mauvaise posture. Déplacez-vous dans votre maison, faites une courte marche de votre chambre à la cuisine ou restez debout pendant un certain temps.
2. Utiliser un bureau – Au lieu de vous allonger sur votre lit, utilisez un bureau et une chaise. De cette façon, vous pouvez maintenir une bonne posture et ne pas vous fatiguer les yeux.
3. Exercer – Vous pouvez également faire régulièrement des exercices pour le dos pour soulager la douleur. En cas de douleur persistante, vous devriez consulter un médecin.

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