Des vies humaines ont été synchronisées par inadvertance avec plusieurs gadgets, de sorte que plusieurs appareils intelligents peuvent être vus sur une personne chaque minute.

Les gadgets comme les smartphones, les montres intelligentes, les ordinateurs, les écouteurs et les air pods, entre autres, sont devenus des outils quotidiens pour presque tous les enfants et adultes.

Sans aucun doute, la dépendance aux gadgets mène à la dépendance. Une enquête menée auprès d’adultes et d’adolescents utilisateurs de gadgets aux États-Unis d’Amérique indique qu’un utilisateur moyen de smartphone vérifie son téléphone toutes les 12 minutes, tandis que 50 % des personnes interrogées se sentent mal à l’aise lorsqu’elles ne sont pas avec leur téléphone.

Une autre étude indique que les personnes qui sont séparées de leurs gadgets, en particulier les téléphones portables, pendant de longues heures, commencent à manifester des symptômes de sevrage tels qu’une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.

Une revue de santé, Harvard Health Blog, définit la dépendance comme une relation entre une personne et un objet ou une activité telle que cette dernière devient de plus en plus importante par rapport aux activités précédentes.

Le directeur général de Maocular Tech Expert, Michael Akinwumi, déclare que la dépendance aux gadgets est une habitude qui s’installe au fil du temps et qui devient ou forme une habitude ou un caractère.

En outre, un expert en technologie et fondateur d’une société de développement de logiciels, e86 Limited, Olugbenga Odeyemi, explique que la dépendance aux gadgets s’installe lorsque les outils conçus pour faciliter les tâches commencent à dégrader la qualité de la vie humaine.

Les conséquences de la dépendance aux gadgets sont le manque de concentration et d’attention, la perte de mémoire, le stress et l’anxiété, les maux de tête, les problèmes oculaires et les maux de dos, entre autres. Dans l’ensemble, la dépendance aux gadgets nuit à l’état physique, émotionnel et mental des humains.

Le voyage vers le rétablissement de la dépendance peut prendre du temps, mais possible si des mesures conscientes et intentionnelles sont prises.

Soyez délibéré

Combattre la dépendance aux gadgets nécessite de se fixer un objectif raisonnable et d’être délibéré et discipliné pour atteindre l’objectif.

Akinwumi dit que des efforts conscients doivent être faits pour réduire la dépendance des gadgets aux activités quotidiennes.

Odeyemi ajoute : « L’un des meilleurs moyens de surmonter la dépendance aux gadgets est de planifier des activités qui ne vous obligent pas à passer trop de temps sur vos appareils. Éviter l’utilisation de gadgets peut être accompli grâce à l’utilisation de jeux de cartes, de jeux de société, de livres de poche et de sorties avec des amis et la famille.

En outre, Onyekachi Nwaozuzu, spécialiste des logiciels de comptabilité et PDG de Leadway Training and Technology Institute, affirme que la discipline est une compétence que les utilisateurs de gadgets doivent posséder.

Nwaozuzu note : « Avant l’avènement de la technologie, nous étions autrefois des êtres humains. L’essence de la technologie est de faire de nous des êtres humains efficaces et non des passifs, donc la discipline est importante dans l’utilisation des gadgets.

Réduire la navigation sur les réseaux sociaux

Les applications de médias sociaux représentent 44 % de l’utilisation moyenne des gadgets par un utilisateur. Les résultats révèlent qu’à l’échelle mondiale, il y a 3,8 milliards d’utilisateurs actifs de médias sociaux et qu’un utilisateur moyen passe une heure et 16 minutes par jour sur les cinq principales applications de médias sociaux.

À cela, Odeyemi déclare : « Je crois que les gens devraient passer moins de temps sur les réseaux sociaux à se disputer et plus de temps à apprendre des autres. Vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec chaque pensée ou idée, ni de répondre à tout et à tout le monde. L’une des raisons pour lesquelles les gens passent autant de temps sur les gadgets est le besoin d’arguments, ce qui conduit au stress et au malheur.

Utilisez des applications contrôlées par le temps

Les applications de contrôle du temps peuvent être utilisées pour surmonter la dépendance aux gadgets.

Akinwumi déclare qu’il existe des applications sur les appareils intelligents qui surveillent le temps passé sur chaque application et peuvent être programmées pour restreindre les fonctions sélectionnées pendant des périodes désignées.

Il ajoute : « Il existe une application sur les smartphones appelée Digital Wellbeing qui indique à l’utilisateur le nombre d’heures passées à utiliser une application. Avec cette application, on peut également définir le moment du repos. Pendant cette période, on a un accès limité aux applications sur l’appareil. Des applications comme Offtime et Rescuetime, entre autres, aident également à surveiller le nombre d’heures passées sur l’appareil et à restreindre l’utilisation des applications.

Odeyemi conseille également : « Une autre option consiste à établir un horaire de sommeil (sur les gadgets). Tous les jours à 20h30, tous mes appareils passent en mode « veille ». Lorsque j’active ce mode, je ne reçois plus de notifications pour les chats et les appels téléphoniques. Cela me permet de me détendre et de me concentrer sur d’autres choses tout en me préparant pour aller au lit.

Passer à des activités sans écran

La dépendance aux gadgets pour les tâches simples et quotidiennes a fait tourner les activités humaines autour d’eux.

Mais Akinwunmi dit: «Nous devons nous reposer de nos appareils et nous engager dans des activités de plein air. Par exemple, pour vous libérer de la tentation d’utiliser vos appareils intelligents pour vérifier l’heure, vous pouvez utiliser une horloge analogique. Cela éliminera la tentation d’utiliser votre gadget pour vérifier l’heure, puis de vous laisser emporter par celle-ci.

Nwaozuzu appelle également à un engagement dans les activités de plein air pour lutter contre la dépendance aux gadgets.

Il ajoute: «Fréquemment, ayez un contact direct avec la nature sans l’interférence des gadgets. Aussi, passez du temps physiquement avec des êtres humains, lisez des livres de manière conventionnelle et établissez une règle pour ranger le gadget quand il est temps de dormir.

Soyez responsable

Avoir un partenaire responsable aiderait en outre à garantir l’engagement à se libérer de la dépendance.

Akinwunmi déclare : « La plupart des personnes dépendantes de leurs appareils ne le font pas parce qu’elles les utilisent à des fins professionnelles. Par conséquent, avoir un partenaire responsable servirait de frein et contrepoids. Cependant, dans certains cas, la personne peut avoir besoin de faire appel à un professionnel.

Planifiez votre journée

Nwaozuzu note que les activités quotidiennes ne doivent pas dépendre de l’utilisation des gadgets, par conséquent, un temps suffisant doit être consacré aux autres tâches quotidiennes.

Il ajoute qu’une fois que les individus planifient leur journée, il est nécessaire d’établir des règles pour s’assurer que la journée se déroule comme prévu.

Définir l’utilisation du gadget

« Lorsque le but n’est pas connu, les abus sont inévitables », déclare Myles Munroe. Pour cela, Nwaozuzu conseille aux utilisateurs de gadgets de définir l’utilisation de chaque gadget dans leur vie professionnelle et personnelle.