Même si la nation aime les journées plus longues et le temps plus chaud, le changement des saisons peut vraiment désynchroniser votre corps quand il s’agit de dormir. En fait, de nouvelles recherches de Samsung Royaume-Uni révèle que les habitudes de sommeil de près de la moitié (46%) des adultes britanniques sont affectées à cette période de l’année.

Afin de garder leur énergie, plus d’un tiers (34 %) souhaitent essayer de nouvelles choses pour améliorer la qualité de leur sommeil. Cela inclut des techniques alternatives (30 %), l’utilisation de la technologie (21 %), le suivi de leurs mesures de répétition (21 %), mais le plus souvent la « synchronisation du sommeil » (57 %).

Le terme « synchronisation du sommeil » fait référence à la façon dont vous ajustez votre horaire de sommeil pour l’adapter à votre routine quotidienne, en vous assurant que votre corps dort et se réveille quand il le devrait et qu’il est conforme à votre rythme circadien naturel. Des lumières intelligentes à la thérapie par le son en passant par la technologie portable comme la Galaxy Watch5, il existe de nombreux outils puissants pour compléter votre routine de synchronisation du sommeil, afin d’améliorer cette qualité de sommeil indispensable. À l’aide de capteurs et d’algorithmes avancés, la Galaxy Watch5 peut suivre des mesures clés telles que la durée, la qualité et les cycles du sommeil, et fournir des recommandations personnalisées pour optimiser votre sommeil.

Malgré l’empressement de la nation à obtenir une meilleure nuit de sommeil, 64% de la génération Z et de la génération Y ne savent pas par où commencer lorsqu’il s’agit de relancer leur routine de repos, alors Samsung a fait appel au soutien de para-athlète et fanatique du sommeil, Milly Pickles, pour aider les têtes fatiguées à remettre leur emploi du temps sur les rails.

Athlète adaptée, Milly Pickles ajoute :

« En tant qu’individu très actif, obtenir suffisamment de sommeil de qualité est essentiel pour donner le meilleur de moi-même. Surtout que les amputés brûlent jusqu’à 30% de calories en plus donc je me fatigue très facilement. Il ne s’agit pas seulement de se sentir reposé, mais aussi de donner à mon corps et à mon esprit la chance de récupérer et de se ressourcer. La synchronisation du sommeil a vraiment changé la façon dont j’aborde ma routine quotidienne et j’ai remarqué une telle différence dans mes niveaux d’énergie lorsque je suis intentionnel avec comment et quand je me détends.

J’utilise la Galaxy Watch5 pour suivre mes habitudes de sommeil et obtenir des informations personnalisées pour m’aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité… c’est littéralement comme avoir un coach de sommeil personnel à mon poignet !

Les meilleurs hacks de Milly pour la synchronisation du sommeil afin de battre le changement de saison :

• Exposez-vous au soleil le matin – Se promener. Cela aide à réinitialiser «l’horloge du sommeil» interne de votre corps et à réinitialiser votre rythme circadien. La lumière est un signal super important qui aide votre corps à déterminer quand il est préférable de dormir.
• Évitez la lumière bleue la nuit – Cela a un impact négatif sur la capacité de votre corps à produire de la mélatonine, l’hormone qui vous rend somnolent.
• Créez une routine de synchronisation du sommeil adaptée à vos besoins – J’avais l’habitude de lutter avec ma routine nocturne, mais depuis que j’utilise la fonction « Sleep Coaching » sur le Samsung Galaxy Watch5, j’obtiens de meilleures informations sur la façon dont je dors, ainsi qu’un programme personnalisé de conseils utiles sur la façon d’optimiser mon sommeil. C’est incroyable!
• Tout savoir sur les différentes étapes du sommeil – Un grand livre que j’ai lu est « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker. En son sein, vous apprenez tout sur le sommeil non-REM et REM. Connaître ces phases de sommeil peut vous aider à comprendre la qualité de votre sommeil.
• Prenez le temps de vous détendre le soir – Le Samsung Galaxy Watch5 m’aide vraiment avec ça. La fonction « Sleep Coaching » vous avertit lorsqu’il est temps pour vous de commencer à vous préparer pour le coucher, sur la base d’une analyse de votre rythme de sommeil. En train de se détendre, il suggère du contenu qui vous aidera à mieux dormir, par exemple, des étirements en soirée.

En adoptant la dernière tendance de «synchronisation du sommeil», la nation peut aider à garder ce «printemps» dans sa démarche alors qu’elle se réveille en se sentant plus énergique et prête pour les jours à venir. Visitez la chaîne TikTok de Milly pour en savoir plus : https://www.tiktok.com/@millypickles/video/7221617520136981766

Pour en savoir plus sur la Galaxy Watch5 de Samsung, veuillez visiter : https://www.samsung.com/uk/watches/galaxy-watch/galaxy-watch5-44mm-sapphire-bt-sm-r910nzbaeua/

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