Mises à jour des gadgets

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Solution de couverture

Il n’y a pas si longtemps, l’une des principales raisons de l’insomnie au Royaume-Uni était d’avoir trop froid la nuit. Je me souviens de me réveiller régulièrement avec du givre à l’intérieur des fenêtres de la chambre. Aujourd’hui, qu’il s’agisse du changement climatique et des nuits plus chaudes, du chauffage central ou des changements physiologiques, la principale source d’inconfort nocturne chez les personnes que je connais qui se plaignent d’un mauvais sommeil est la transpiration excessive. Il n’est maintenant pas du tout inhabituel en Grande-Bretagne d’avoir l’air conditionné installé dans les chambres.

Une entreprise familiale dirigée par Tara et Todd Youngblood à Mooresville, en Caroline du Nord, propose une solution intelligente, efficace – et plus respectueuse de l’environnement – ​​contre la surchauffe au petit matin. L’oncle de Todd Youngblood, Charles Hall, a inventé le lit à eau moderne à San Francisco en 1968. Il représentait – j’ai du mal à y croire – 22% des ventes de matelas aux États-Unis en 1987. Le nouveau système de refroidissement de lit Chilisleep Ooler des Youngbloods n’est pas, en fait, sans rapport avec l’innovation d’Oncle Charlie. Ooler s’appuie sur la circulation d’eau refroidie autour d’une sous-couverture, ou d’un coussin, qui s’adapte parfaitement à une variété de tailles de matelas. Contrôlé par l’application, il peut également réchauffer votre lit. Et dans les tailles de lit double, vous pouvez, assez brillamment, avoir le refroidissement d’un côté du matelas et le réchauffement de l’autre. Le système offre une plage de température de 13 °C à 46 °C proche du pain grillé. Et vous pouvez configurer l’application pour modifier la température pendant la nuit.

Est-ce que ça marche? Oui, de façon convaincante. Bien que je ne sois pas convaincu que vous puissiez vous passer d’autres mesures (ventilateurs, climatisation ou chauffage central) les nuits les plus chaudes ou les plus froides. Chilisleep Ooler, à partir de 799 £, chilisommeil.fr

Juste mon chrono

Les chercheurs s’entendent pour dire que la lumière bleue des téléphones et des tablettes peut perturber le sommeil, les rythmes circadiens et la production de mélatonine. Ce nouveau produit danois aide ceux qui pensent que leur sommeil pourrait être perturbé, ou qui ont une mauvaise humeur, de l’énergie et de la productivité – mais ne savent pas quoi faire à ce sujet, ou à quelle lumière ils sont exposés.

Lys est un bouton de la taille d’une pièce de monnaie 10p de quelques grammes qui se clipse sur les vêtements (ou s’assoit à votre chevet) et surveille la lumière à laquelle vous êtes exposé. Il transmet ensuite ces informations à une application pour analyse dans le cloud. Il dispose également d’un accéléromètre pour mesurer le mouvement afin qu’il puisse ajouter des données sur votre activité physique.

Sur la base de ce que Lys « voit » avoir appris à vous connaître, il suggère ensuite comment vous pourriez trouver différentes façons d’obtenir la bonne lumière tout au long de la journée. Lys dit qu’après deux semaines d’utilisation, son utilisateur moyen rapporte une amélioration de 20 pour cent de l’énergie et de 17 pour cent de la qualité du sommeil. Mon « chronotype » ne semble pas aussi gêné par la lumière que par la chaleur ou le manque d’air, je ne peux donc pas juger au-delà de l’efficacité de la technologie qui me semble exemplaire. Lys, 103 £ incluant l’abonnement de la première année, lystechnologies.io

Vive las vagus

Il s’agit principalement d’un antidote électronique au stress, un appareil en forme de caillou qui joue de la musique spécialement composée dans des « paysages sonores » de 10 minutes au moyen d’écouteurs, de haut-parleurs ou à haute voix.

Sensate 2 utilise des ondes infrasoniques – celles dont la fréquence est trop basse pour l’audition humaine – pour stimuler votre nerf vague, un long réseau responsable de diverses connexions cerveau-organe. Il est impliqué dans la baisse de la vigilance, de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque, et contribue ainsi à favoriser le calme, la relaxation et, par conséquent, une digestion efficace.

Beaucoup de technologies de la santé légèrement à gauche que l’on m’envoie prétendent agir sur le nerf vague pour se détendre, mais ce n’est que lorsque j’ai lu le sujet que j’ai été persuadé qu’il pouvait s’agir de plus qu’une frange.

Dans le même temps, l’actrice fille d’un ami, aux prises avec des troubles du sommeil et de l’anxiété, a déclaré que cela était « incroyablement utile ». Divulgation complète – elle essayait l’hypnothérapie en même temps, donc on ne sait pas qui a eu le plus d’effet. Mais d’autres acheteurs sur le site Web de Sensate disent que cela a aidé à dormir. Ça pourrait valoir la peine d’essayer. Sensate 2, 199 £, getsensate.com

La chute de pression

Au moment où vous lirez ceci, j’irai pour un rendez-vous avec un cardiologue armé de trois mois de mesures de tension artérielle, de fréquence cardiaque et de fréquence cardiaque au repos toutes les deux heures sur mon iPhone.

J’espère que mon consultant sera impressionné et demandera comment j’ai des lectures pour minuit, 2h du matin, 4h du matin et 6h du matin – ce qui nécessite généralement que votre sommeil soit perturbé. On dit que l’hypertension artérielle pendant le sommeil prédit mieux les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux que les lectures diurnes.

Ma réponse est ce dispositif de bracelet suisse cliniquement approuvé, Aktiia. Sa technologie brevetée fonctionne en projetant une lumière à travers la peau, un peu comme les moniteurs cardiaques des montres intelligentes. Mais Aktiia analyse aussi les signaux qu’elle acquiert. Il est livré avec un brassard gonflable que vous utilisez pour le calibrer une fois par mois. Mais j’ai également vérifié les lectures par rapport au puissant Omron Evolv que j’ai préféré depuis que je l’ai examiné, et elles sont presque identiques.

Il existe des montres connectées sur le marché avec une fonction BP, et personne ne serait surpris si la prochaine Apple Watch l’avait. Mais Aktiia semble être le seul produit qui prend des lectures automatiquement à toute heure. En tant que tel, j’ai trouvé que cela aidait à dormir, que les nouvelles soient bonnes ou moins bonnes. Aktiia, 199,99 £, aktiia.com

@TheFutureCritic