Nous blâmons l’utilisation du smartphone pour un certain nombre de conséquences négatives, allant des douleurs au cou aux comportements addictifs. Privat-Dozentin Dr. Julia Brailovskaia et son équipe ont cherché à déterminer si nos vies sont réellement meilleures sans smartphones, ou plutôt : combien moins d’utilisation de smartphones par jour est bon pour nous. Le psychologue du Centre de recherche et de traitement en santé mentale de la Ruhr-Universität Bochum (RUB) a demandé à environ 200 participants au test de se passer complètement de leur smartphone pendant une semaine, de réduire leur utilisation quotidienne d’une heure ou d’utiliser le smartphone de la même manière qu’avant. . Leurs conclusions le montrent : sur le long terme, ceux qui ont réduit leur consommation s’en sortent le mieux. Le rapport du chercheur dans le Journal de psychologie expérimentale : appliqué à partir du 7 avril 2022.
Dans quelle mesure l’utilisation du smartphone est-elle bonne pour nous ?
En moyenne, nous passons plus de trois heures par jour collés aux écrans de nos smartphones. Nous cherchons des directions sur Google, consultons nos e-mails ou la météo, faisons du shopping, lisons les actualités, regardons des films, traînons sur les réseaux sociaux. Il semble raisonnable de soupçonner que tout cela n’est pas bon pour nous. Des études ont montré que l’utilisation du smartphone est liée à des problèmes tels que la diminution de l’activité physique, l’obésité, les douleurs au cou, les performances réduites et les comportements de type dépendance, pour n’en nommer que quelques-uns. « Le smartphone est à la fois une bénédiction et une malédiction », déclare Julia Brailovskaia.
Son équipe voulait savoir : combien de smartphone est bon pour nous ? À cette fin, les chercheurs ont comparé l’effet d’une abstinence complète du smartphone à une réduction du temps passé quotidiennement à regarder l’écran et à une utilisation continue sans aucun changement. Ils ont recruté 619 personnes pour leur étude et les ont répartis au hasard en trois groupes. 200 personnes ont complètement mis leur smartphone de côté pendant une semaine. 226 ont réduit le temps d’utilisation de l’appareil d’une heure par jour. 193 personnes n’ont rien changé à leur comportement.
Activité physique, cigarettes, satisfaction de vivre, anxiété, dépression
Les chercheurs ont interrogé tous les participants sur leurs habitudes de vie et leur bien-être immédiatement après l’intervention, un mois et quatre mois plus tard. Combien ont-ils pratiqué une activité physique ? Combien de cigarettes fumaient-ils par jour ? À quel point se sentaient-ils satisfaits de leur vie ? Ont-ils montré des signes d’anxiété ou de dépression ? « Nous avons constaté que l’abandon complet du smartphone et la réduction d’une heure de son utilisation quotidienne avaient des effets positifs sur le mode de vie et le bien-être des participants », résume Julia Brailovskaia. « Dans le groupe qui a réduit sa consommation, ces effets ont même duré plus longtemps et ont donc été plus stables que dans le groupe abstinence. »
Il n’est pas nécessaire de s’en passer complètement
L’intervention d’une semaine a changé les habitudes d’utilisation des participants sur le long terme : même quatre mois après la fin de l’expérimentation, les membres du groupe abstinence ont utilisé leur smartphone en moyenne 38 minutes de moins par jour qu’avant. Le groupe qui avait passé une heure de moins par jour avec le smartphone pendant l’expérience l’a utilisé jusqu’à 45 minutes de moins par jour après quatre mois qu’avant. Dans le même temps, la satisfaction à l’égard de la vie et le temps consacré à l’activité physique ont augmenté. Les symptômes de dépression et d’anxiété ainsi que la consommation de nicotine ont diminué. « Il n’est pas nécessaire d’abandonner complètement le smartphone pour se sentir mieux », conclut Brailovskaia. « Il peut y avoir une durée d’utilisation quotidienne optimale. »
Source de l’histoire :
Matériaux fourni par Ruhr-Université de Bochum. Original écrit par Meike Drießen. Remarque : Le contenu peut être modifié pour le style et la longueur.
