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  • Les meilleurs gadgets de sommeil peuvent vous aider à poursuivre nos heures de sommeil recommandées. Bien que peu de choses puissent remplacer une boisson chaude et une nuit tôt comme recette pour une bonne nuit de sommeil, les dernières technologies commencent à trouver des moyens de nous aider à nous endormir plus rapidement, à rêver plus profondément et à nous réveiller plus reposés. Donc, si le sommeil s’avère insaisissable en ce moment, lisez la suite pour découvrir comment la bonne technologie pourrait être la réponse.

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    Le suivi du sommeil ne vous fera pas dormir instantanément plus longtemps ou mieux, mais il peut vous aider à déterminer combien de temps et à quelle profondeur vous avez tendance à dormir et combien de temps il vous faut pour dormir. Les meilleurs gadgets de sommeil sont conçus pour vous aider. La profondeur de votre sommeil et le temps qu’il faut pour s’endormir sont des facteurs qui peuvent être influencés par des éléments extérieurs tels que l’alimentation, l’exercice et notre dépendance aux smartphones, mais le bon gadget de sommeil peut être une aide vitale.

    Pour vous aider à maximiser votre sommeil, nous avons compilé un tour d’horizon de nos cinq meilleurs gadgets de sommeil, des applications intelligentes aux écouteurs de sommeil. Chaque kit intelligent a été choisi en fonction de ses fonctionnalités et de son prix pour améliorer le sommeil.

    Alors lisez la suite pour savoir quel gadget de sommeil pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous aider à passer du balancement et de la rotation pour une nuit de sommeil paisible.

    Meilleurs gadgets de sommeil 2021

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    Crédit d’image: Dominic Blackmore

    1. Sleephub

    Idéal pour l’entraînement au sommeil

    Conçues pour aider à réentraîner votre cerveau à mieux dormir et plus longtemps, ces petites enceintes dotées d’un contrôle tactile facile à suivre, sont placées de chaque côté du lit. Les haut-parleurs diffusent une série de paysages sonores spécialement conçus pour aider votre cerveau à se détendre pendant chaque phase de repos, aidant, disent les inventeurs, à vous réveiller revigoré. C’est une combinaison magique de neurosciences et de technologie sonore conçue pour améliorer le sommeil naturel.

    Ce que nous aimons le plus chez Sleephub, c’est qu’il est assorti d’une garantie de remboursement de 60 jours. Vous pouvez donc être tranquille en sachant que même si vous n’en ressentez pas les avantages, vous ne perdrez pas votre argent.

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    2. Fitbit Versa

    Meilleur tracker de santé

    Élégante, légère et confortable pour dormir, la dernière montre intelligente de Fitbit utilise un capteur de fréquence cardiaque pour surveiller vos mouvements 24h / 24 et 7j / 7 afin de se faire une image de votre santé. Il peut vous aider à identifier les tendances, comme quand vous dormez le mieux, combien de temps vous vous reposez et vous donne un score quotidien pour référence.

    Et le meilleur? Avec une autonomie de cinq jours, il a rarement besoin d’être rechargé et dispose d’alarmes qui peuvent vous réveiller en douceur pendant la phase idéale de votre cycle de sommeil.

    Voir maintenant: Fitbit Versa 3, 199 £, Argos

    3. Kokoon

    Les meilleurs écouteurs pour dormir

    Comme une version privée de SleepHub, Kokoon est le casque le plus confortable que vous puissiez porter, même couché sur le côté, et il dispose d’une technologie de suppression active du bruit pour bloquer les bruits de fond indésirables – comme le ronflement – et peut jouer des exercices de relaxation et des méditations pour vous aider à mieux dormir.

    Caché dans l’oreillette se trouve un capteur EEG (électroencéphalographie) qui suit votre sommeil, offrant des commentaires inestimables chaque matin via l’application pour smartphone (Android / iOS).

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    4. Kit de démarrage Philips Hue E17

    Idéal pour un réveil en douceur

    Que vous choisissiez une lampe de chevet Hue ou que vous ajoutiez simplement une ampoule connectée Wi-Fi à n’importe quel équipement existant, vous pouvez profiter d’une multitude de fonctions de sommeil, de la gradation (ou du réveil) dans les chambres d’enfants, au réglage de la température de couleur dans votre chambre pour aider vos yeux à se détendre après une journée à regarder un écran d’ordinateur.

    Si vous utilisez l’Assistant Google, demandez simplement «Hé Google, activez le réveil en douceur» et vos lumières s’éclaireront progressivement 30 minutes avant votre alarme pour vous aider à vous réveiller en douceur.

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    5. Analyseur de sommeil Withings

    Meilleure application de sommeil

    Une fois placé sous le matelas et synchronisé via Bluetooth avec votre téléphone, ce tapis rempli de capteurs surveille la respiration, la fréquence cardiaque et la quantité de mouvement pendant le sommeil, et peut même détecter des signes d’apnée du sommeil – une condition qui peut entraîner une hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux et insuffisance cardiaque.

    L’application Health Mate est simple à comprendre et vous pouvez même télécharger vos statistiques de sommeil dans un rapport médical PDF afin de pouvoir partager les résultats avec votre médecin.

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    Comment puis-je mieux dormir?

    • Fixez-vous une routine au coucher et respectez un horaire. La plupart des adultes ont besoin de 6 à 9 heures de sommeil chaque nuit, donc si vous savez à quelle heure vous devez vous lever, comptez à partir de là pour vous assurer que vous êtes bien à l’aise. Une heure de réveil cohérente est recommandée si possible, pour aider à régler votre horloge biologique.
    • Investissez dans un matelas et des oreillers décents. S’endormir est difficile si vous êtes mal à l’aise, alors assurez-vous de jeter les bases d’une nuit reposante avec un matelas de soutien.
    • Encore une fois, le confort étant une priorité absolue, choisissez une literie dont vous aimez la sensation. Vous voulez une couette qui vous permettra de maintenir une température confortable toute la nuit.
    • Bloquez autant de lumière que possible en choisissant des stores occultants ou en optant pour un masque pour les yeux. Trop de lumière peut perturber votre rythme circadien et interrompre votre cycle de sommeil.
    • Laissez le temps de vous détendre. La Fondation Sleep recommande: «La lecture silencieuse, les étirements à faible impact, l’écoute de musique apaisante et les exercices de relaxation sont des exemples de façons d’entrer dans le bon état d’esprit pour dormir.
    • Nous aimons aussi une bonne liste, et rédiger une liste aide à se détendre à l’heure du coucher. Gardez un bloc-notes près de votre lit pour pouvoir griffonner tout ce que vous pensez, afin de ne pas continuer à faire défiler une liste de choses à faire dans votre tête lorsque vous essayez de dériver.

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