Hannah Cotel-Altman est comme beaucoup de personnes âgées d’université et la plupart des gens qui ont un téléphone portable. Elle y passe beaucoup de temps.

« Je passe probablement environ six heures sur mon téléphone chaque jour », a déclaré Cotel-Altman. « Chaque semaine, je reçois cette notification iPhone avec mon temps d’écran, donc c’est comme ça que j’évalue ça. »

Envoyant principalement des SMS et faisant défiler les réseaux sociaux, Cotel-Altman n’est pas seul. Selon des données récentes de Rescue Time, une personne moyenne passe plus de trois heures sur son téléphone chaque jour.

En moyenne, les gens vérifient leur téléphone 58 fois par jour. Et près de 52 % des vérifications téléphoniques ont lieu pendant les heures de travail.

« Les téléphones sont nos tablettes, nos ordinateurs, nos e-mails. Ils ont tout », a déclaré Cotel-Altman. « Je pense que la technologie continue de se développer, cela ne fera qu’empirer si nous ne prenons pas du recul et ne trouvons pas comment trouver cet équilibre. »

Pour ceux qui pensent que regarder leur téléphone peut avoir un impact sur leur santé, de nouvelles recherches montrent que l’activation des niveaux de gris pourrait être bénéfique. Alex J. Holte est professeur adjoint de psychologie au Blue Ash College de l’Université de Cincinnati et a étudié les effets de Grayscale.

« L’utilisation du smartphone en soi n’est pas mauvaise, mais si vous avez l’impression qu’il cause un certain type de dysfonctionnement de la vie, vous pouvez simplement passer votre téléphone en niveaux de gris », a déclaré Holte. « Sur la base des recherches que nous avons menées, il devrait pouvoir vous donner plus de contrôle sur l’utilisation de votre smartphone. »

Le réglage des niveaux de gris peut facilement être activé et désactivé et en supprimant la couleur. Il a été constaté qu’il réduisait le temps d’écran et certains des effets négatifs associés au fait de passer trop de temps sur votre appareil.

« Les smartphones sont conçus pour attirer et retenir notre attention », a déclaré Holte. « Si vous regardez toutes les différentes applications pour smartphone, elles présentent toutes des couleurs très vives et saturées qui sont agréables à regarder. Il n’y a pas beaucoup de couleurs très ternes. »

Et ces couleurs, en particulier le badge de notification rouge, peuvent provoquer de l’anxiété. Sur un iPhone, pour passer en niveaux de gris :

• Ouvrez l’application Paramètres, puis appuyez sur Accessibilité
• Sous l’en-tête « vision », appuyez sur display & textsSize
• Trouvez l’option de filtres de couleur, appuyez sur la bascule pour l’activer et sélectionnez Niveaux de gris

« Je l’envisagerais. Je ne dirais pas que ce serait ma préférence, mais je l’envisagerais si je voyais qu’il y avait des avantages quelconques », a déclaré Cotel Altman. « Mais j’aime vraiment les couleurs. Je pense que toutes les couleurs et les photos que vous voyez sur Instagram ou Twitter ou Facebook, quoi qu’il en soit, font partie de la raison pour laquelle nous nous y intéressons tant. Les vidéos sur Tik-Tok. Alors Je pense que les niveaux de gris m’empêcheraient d’être sur mon téléphone. »

Cotel Altman dit qu’elle a trouvé son propre équilibre sain, en utilisant le paramètre « ne pas déranger » lorsqu’elle est en classe et en saisissant les opportunités quand elle le peut pour tout ranger.

« Cela devient une véritable obsession car nos téléphones sont toujours là », a déclaré Cotel-Altman. « Ils ont tout ce que nous faisons. Ils ont tout ce que nous voulons, c’est-à-dire nos e-mails, nos SMS. Donc, chaque fois que vous voulez décrocher votre téléphone, il y a toujours quelque chose à faire, ce qui, je pense, est lié à l’obsession. »