La surutilisation des appareils mobiles est mal vue, mais un avantage peut être leur capacité à créer une distraction et à affecter positivement la capacité des adolescents à s’endormir, selon une nouvelle étude de l’Université Flinders.

Les commentaires de plus de 600 adolescents âgés de 12 à 18 ans dans des écoles d’Australie du Sud entre juin et septembre 2019 ont conduit le groupe de recherche international à donner une vision plus nuancée de l’utilisation du large éventail de contenus mobiles, mené par Youtube, des applications musicales, Instagram. et Snapchat—avant l’heure du coucher des jeunes.

« Beaucoup d’adolescents sont aux prises avec un esprit de course lorsque le sommeil n’est pas facile », explique l’auteur principal correspondant, le Dr Serena Bauducco, chercheuse postdoctorale invitée de l’Université d’Örebro, en Suède.

« Cette étude montre que de nombreux adolescents utilisent la technologie pour se distraire de pensées négatives, ce qui peut les aider à gérer le processus d’endormissement. Ainsi, la distraction peut être un mécanisme expliquant comment le sommeil affecte l’utilisation de la technologie, plutôt que l’inverse », conclut l’étude.

La majorité des 631 adolescents interrogés utilisaient la technologie pour se distraire des pensées négatives ou pénibles, 23,6 % répondant « oui » et 38,4 % « parfois », selon l’étude publiée dans la revue. Avances de sommeil.

Cependant, l’étude a révélé une tendance plus élevée à l’utilisation des applications chez les jeunes ayant des problèmes de sommeil existants par rapport à ceux qui ne signalent pas de problème de sommeil, ce qui a conduit les chercheurs à avertir que d’autres solutions sont nécessaires pour aider les adolescents à s’endormir.

Le divertissement passif, via des applications musicales ou des clips vidéo YouTube, ou l’interaction avec des pairs via Instagram ou Snapchat étaient considérés comme les distractions les plus populaires.

Le premier auteur de l’étude, Mme Alexandra Daniels, diplômée en psychologie de l’Université Flinders, affirme que la relation complexe entre le sommeil et la technologie est illustrée par une tendance chez certains adolescents souffrant de problèmes de sommeil utiliser plus fréquemment des appareils avant de se coucher.

« Cette étude aide à fournir des preuves suggérant que la relation entre les adolescents, la technologie et le sommeil est beaucoup plus complexe que l’idée précédemment acceptée selon laquelle l’utilisation de la technologie avant l’endormissement est toujours négative et nocive », dit-elle.

Le professeur Michael Gradisar, expert sud-australien du sommeil des enfants et des adolescents, qui a conçu l’idée derrière l’étude, affirme que la recherche suggère que les recommandations pour une utilisation ciblée de certaines applications pourraient devenir une partie intégrante des routines de sommeil de certains adolescents, pour les aider à réguler leurs pensées négatives. .

Le professeur Gradisar, diplômé en psychologie du sommeil de l’Université Flinders, qui se concentre désormais sur une gamme de technologies en tant que responsable des sciences du sommeil chez Sleep Cycle en Suède, affirme que de bonnes habitudes de sommeil de la petite enfance à l’adolescence sont importantes pour établir des routines de sommeil saines jusqu’à l’âge adulte.

On a demandé aux personnes interrogées dans le cadre de l’étude quelle application était susceptible de les distraire de toute pensée négative ou pénible : messagerie, Appels téléphoniquesInstagram, Facebook, Snapchat, Twitter, Youtube, Reddit, Tumblr et Spotify/iTunes/Apple Music, Netflix/Stan, Viber/WhatsApp, application de jeu, livre audio ou « autre ».

Les participants ont signalé plusieurs préférences technologiques, notamment un téléphone mobile, un iPad, un ordinateur portable, un ordinateur de bureau, un lecteur iPod/MP3, une télévision, une console de jeu ou « autre ».

Les chercheurs notent la récente montée en popularité de TikTok et d’autres applications dans un domaine en évolution rapide.

UN étude précédente dans Médecine du sommeil par les chercheurs de l’Université Flinders, l’utilisation des téléphones, des ordinateurs portables et des consoles de jeu par les élèves du secondaire dans l’heure précédant le coucher, ou au lit avant le début du sommeil, était associée à une probabilité accrue d’insuffisance dormir dans les soirées scolaires.

« L’utilisation de la technologie en soirée doit être surveillée pour les limites réalisables et la minimisation des dommages, car technologie restera une partie intégrante des soirées des ados », concluent-ils.