« Tout d’abord, il vaut la peine de reconnaître qu’il existe une dépendance. Parce que la plupart des gens croient qu’ils utilisent des gadgets parce qu’ils le veulent, et admettre une dépendance, c’est admettre que vous avez perdu le contrôle. Deuxièmement, il vaut la peine d’installer un programme qui compte le nombre d’heures (que l’utilisateur passe à utiliser des gadgets. — RT), s’il n’est pas cousu dans le téléphone lui-même. Et regardez combien de temps est consacré, quelles ressources, et calculez combien de temps cela prend en un an. Ensuite, souvenez-vous de toutes les affaires inachevées et soyez horrifié de voir combien de temps une personne reste assise sur les réseaux sociaux et en même temps n’a pas appelé sa mère, n’a pas attaché l’étagère, etc. », a déclaré le spécialiste.

L’expert a également conseillé de multiplier ce temps par votre salaire horaire pour voir combien d’argent vous avez perdu en étant assis au téléphone, au lieu de travailler dur ou de vous détendre activement.

« Il faut séparer deux concepts : « je veux » et « je suis attiré par l’addiction ». Il est important de se tenir en deuxième position. Pour comprendre ce que sont les choses, écrivez une liste : « Ce que je veux ». Par exemple, je veux perdre dix kilos en trop. On se pose immédiatement la question : « Est-ce que le téléphone m’aide ou me gêne en cela ? Il interfère, car il limite mon activité. Suivant : « Je veux occuper un nouveau poste au travail. Être assis au téléphone aide-t-il ou gêne-t-il ? Et à chaque fois pour voir si s’asseoir au téléphone vous pousse vers les objectifs », a expliqué la psychologue.

À son avis, si une personne veut tout cela, mais qu’elle est attirée par le téléphone, ce n’est pas elle qui le veut, mais elle est « attirée, comme les alcooliques sont attirés par une bouteille et les fumeurs par une cigarette ».

« Il est important de ne pas s’attendre à ce qu’il n’y ait pas de difficultés sur le chemin de cette désintoxication. Le téléphone lui-même n’est pas l’ennemi. S’il est utilisé à bon escient, il peut aider. Ça ne marchera pas tout de suite, et avec la position où je peux facilement tout gérer maintenant, une dépression se produit, un sentiment d’insatisfaction envers moi-même, un sentiment de culpabilité, de négativité, de colère contre moi-même, et cela interfère encore plus. Il vaut la peine de comprendre que j’aurai des difficultés, mais je suis prêt pour elles », a conclu Horse.

Le 6 février est la Journée mondiale sans téléphone portable.

Plus tôt, la psychothérapeute Afanasyeva a parlé des signes de dépendance au jeu chez les enfants.