Il y a quelques années, je me suis retrouvé sans le savoir avec un engin au poignet me faisant faire ses enchères. Pourquoi? Il s’avère que je n’ai pas beaucoup d’habitudes, mais certaines de celles que j’ai sont mauvaises.

Cela tient en grande partie à mon statut de pigiste et d’écrivain – une combinaison qui, pour la santé personnelle, est comme des tripes aromatisées à la sciure de bois et un tas de guêpes mortes pour la haute cuisine. Il est possible que les écrivains indépendants soient une sous-espèce de vampire, étant donné notre tendance naturelle à nous enfermer dans des pièces pendant des heures interminables, comme si nous étions pétrifiés par le soleil.

On me dit que ce n’est pas bon pour toi, par de vraies personnes. De plus, des parties du corps qui crient (mauvais dos; pires bras) ont souligné à de nombreuses reprises que se lever et bouger serait bénéfique pour moi de pouvoir fonctionner à long terme. D’où : l’Apple Watch.

Récemment, après avoir acheté un bureau debout, mon dos et mes bras n’étaient en moyenne que de 0,3 sur l’échelle AARRRRGGH, mais j’ai remarqué que le bien-être et la productivité en général prenaient un coup de pied. C’était peut-être le COVID. C’était peut-être autre chose. Quoi qu’il en soit, j’avais besoin de changement. Mon plan astucieux : ajouter l’iPhone dans le mélange, pour – intentionnellement cette fois – insuffler de meilleures habitudes dans ma routine.

Je recevais déjà des coups de dopamine réguliers à partir de choses ridicules comme balayer les notifications (achèvement de la tâche !) Et vérifier frénétiquement Twitter (plus d’achèvement de la tâche !), Je me suis concentré sur les choses qui comptaient. Avec ma détermination inébranlable et mon entêtement à faire en sorte que l’Apple Watch fasse de l’exercice, à bouger et à rester debout – à un point qui frise l’obsession – j’ai pensé que j’aurais intérêt à faire à peu près la même chose avec un système plus flexible.

j’ai craqué pour Traces sur iPhone, que j’utilisais ad-hoc pendant un certain temps. Il est intelligemment conçu et ne submerge pas, en raison de la limitation des stries visibles à six. J’ai commencé par des victoires faciles, comme « sortir » et des exercices quotidiens, et j’ai ajouté cinq minutes de pleine conscience, un nombre raisonnable de sessions de travail quotidiennes et un temps limité sur les réseaux sociaux et les forums. (Streaks comprend des minuteries et vous permet de définir négatif des séquences qui échouent si vous les faites trop souvent.)

Avec moi faisant de l’exercice tous les jours de toute façon (merci, Apple Watch!), Avoir cela dans Streaks me donnait l’impression de tricher. Mais j’ai arrêté de consulter les forums si souvent. Les deux tâches ont ainsi été consignées dans le vide (comme dans la page deux de Streaks). Les lacunes ont été comblées par un court entraînement quotidien de base et se sont couchées à une heure raisonnable.

Alors comment ça va? Les sprints de travail, jumelés avec Minuterie de mise au point d’ours, ont stimulé la productivité et réduit le faffage. Les compteurs m’ont aidé utiliser les médias sociaux de manière plus significative et consciemment. Sortir : je le fais tous les jours, mais je laisserai la tâche à la première page pour m’empêcher de m’enfermer lorsque la grisaille de l’hiver s’installe. Pleine conscience et se coucher à l’heure… Je vous reviendrai là-dessus.

Pourtant, cela ressemble à un progrès – ce qui peut sembler ridicule. Après tout, c’est une auto-récompense pour la plupart des choses simples que je devrais faire de toute façon. Mais qu’est-ce qui marche, marche, n’est-ce pas ? Et c’est bien pour une fois que lorsque mon téléphone sonne, il dit « hé, bon travail » ou me rappelle mes séries, plutôt que de remplir mes notifications avec un milliard de messages et d’e-mails Slack auxquels je répondrai totalement à un moment donné avant la mort thermique de l’univers. Honnête.

Curieusement, le principal problème que j’ai maintenant est de ne pas enregistrer mes séquences, ce qui signifie que mes statistiques en dehors des captures automatisées comme l’exercice sont médiocres. Peut-être que cela n’a pas d’importance, puisque de bonnes habitudes se forment et que la technologie est utilisée de manière significative.

Ou, en y réfléchissant, j’ai peut-être besoin d’une application de séries pour m’assurer que toutes mes séries sont enregistrées. À présent il y a une idée.