J’ai eu mon premier smartphone en 2015 – un iPhone 5C jaune banane d’occasion. À cette époque, il s’agissait déjà d’une technologie assez dépassée, mais elle était loin de ce que quiconque aurait pu imaginer lorsque le premier appareil de ce type a été inventé. Le premier smartphone est antérieur à moi : l’appareil a été fabriqué par IBM en 1992 et est connu sous le nom de « Simon Personal Communicator ». Avance rapide jusqu’en 2022 et pratiquement tout le monde en a un dans sa poche.

J’imagine que sa domination mondiale est quelque chose que les gens n’auraient pas pu prévoir en 1992, mais nous y sommes. Ce qui était autrefois un appareil pour passer des appels téléphoniques et envoyer des messages simples s’est rapidement transformé en une toute nouvelle culture en ligne. Il n’y a pas grand-chose que nos smartphones ne peuvent pas faire pour nous, qu’il s’agisse de se retrouver face à face avec un membre de la famille en Australie, de livrer de la nourriture à notre porte, et de la banque à allumer le chauffage en rentrant du travail.

Il fait tout. Mais est-ce vraiment très sain ? Depuis mars 2020, mon temps d’écran a sensiblement augmenté – et pourquoi pas ? Nous ne pouvions pas voir nos proches, ni même simplement interagir avec le type du pub criant au football. Nous étions affamés de toute connexion humaine, alors bien sûr nous avons plongé la tête la première dans un monde numérique pour rechercher toute sorte de relation.

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Mais maintenant nous sortons de l’autre côté. Je sais que les choses n’en sont pas encore là, mais nous avons parcouru un long chemin depuis le verrouillage d’une heure d’exercice par jour que nous avions il y a deux ans. Alors, maintenant que nous sommes autorisés à sortir, pourquoi vivons-nous encore sur les réseaux sociaux ? Améliore-t-il réellement nos vies ? Retournerons-nous un jour à une vie sans-sociale ?

Afin de trouver des réponses à ces questions, j’ai décidé de prendre du recul en supprimant toutes mes applications de réseaux sociaux : Facebook, Messenger, Instagram, Twitter, TikTok et Snapchat. Avant de cliquer sur supprimer, j’ai fait quelques recherches sur les désintoxications des médias sociaux – parce que pouvez-vous faire quelque chose ces jours-ci sans le rechercher d’abord sur Google ?

Certains sites et blogueurs recommandent aussi peu que 12 heures loin de votre téléphone, tandis que d’autres prescrivent une année complète. Conseils contrastés – super! J’ai choisi d’essayer d’abord trois jours et de voir comment je me sentais – est-ce que je mourrais d’envie de regarder les messages de tout le monde ou est-ce que je réaliserais que je ne me soucie vraiment pas du cliché Ibiza 2016 de Claire avec la légende : « Reprenez-moi ! » ?

Je dois admettre que je n’ai pas complètement abandonné mon téléphone. J’ai décidé que j’avais droit à quelques applications : cartes (nous ne voulons pas que je me perde, croyez-moi), Spotify (je ne peux pas vivre en silence, désolé), SMS/WhatsApp (je ne peux pas ignorer mes parents – c’est le moins que je puisse faire pour eux), et l’AA (l’historique peu fiable de ma voiture en fait un client très fidèle et régulier du dépannage).

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Il y avait une chose de plus que je ne pouvais pas abandonner : Wordle. Tous les autres fans comprendront ce que je veux dire quand je dis que je n’aurais pas pu laisser ma séquence pendant trois jours entiers, et que malheureusement, cela fait maintenant partie de la routine quotidienne. Alors, qu’est-ce que j’ai découvert ?

Après les trois jours, je me suis senti rafraîchi et j’ai eu l’impression d’avoir plus d’énergie pendant la journée. Je pense que le manque de temps passé devant un écran dans les heures précédant le coucher a vraiment amélioré mon sommeil et j’ai constaté que je me réveillais moins pendant la nuit. Cela m’a aussi fait réaliser à quel point je n’aime pas avoir de conversations textuelles. Trop dépend de l’interprétation.

On se demande constamment : « Ce commentaire était-il sincère ou sarcastique ? » La communication humaine est tellement plus facile à déchiffrer lorsque nous avons les signaux supplémentaires du ton de la voix et du langage corporel. Si le confinement et le temps passé devant un écran m’ont appris quelque chose, c’est que j’ai soif d’interaction humaine dans la vie réelle.

Je ne dis pas que je vais sortir de la grille à partir de maintenant. Je pense que ce serait un défi de taille ces jours-ci et, même si je trouve être constamment connecté un peu écrasant, il y a beaucoup de culture en ligne que j’apprécie vraiment (même si ce ne sont que des mèmes de chat).

Mon conseil? Si jamais vous vous sentez un peu dépassé par tout ce qui se passe dans le monde ou épuisé, essayez de ranger votre téléphone (c’est une chose que vous pouvez contrôler) pour aussi peu qu’une soirée et voyez comment cela vous fait vous sentir. Tu pourrais être agréablement surpris!

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