Au cours de Fall Break, j’ai eu une prise de conscience. Ce n’était rien de révolutionnaire, ni digne de gros titres, mais cela a continué à faire boule de neige dans mon esprit jusqu’à ce que je devais enfin y faire face. Après tout, ils disent que la première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème, et c’est vraiment ce dont il s’agit : je suis beaucoup trop attaché à mon téléphone. C’est peut-être quelque chose que je connais depuis longtemps et que je suis maintenant prêt à faire quelque chose à ce sujet. Alors, quand vous réalisez que quelque chose est bien trop étroitement lié à votre vie, que faites-vous à ce sujet ? Vous redéfinissez vos limites et éliminez la négativité ; mon téléphone et moi avons une conversation Définir la relation (DTR), et vous devriez faire de même.

Nos smartphones ont la capacité d’être un mathématicien, un photographe, un communicateur à portée de main et, avec un accès instantané à Internet, essentiellement un moyen d’avoir l’univers entier à portée de main. Avec ces capacités clairement phénoménales, comme tout ce qui est incroyable, vient la tentation d’abuser ou d’abuser. La grande majorité du pays — 85 % selon le dernier Étude Pew Research – possède une sorte de smartphone. Au fur et à mesure que de plus en plus de personnes s’investissent dans cette réalité en ligne alternative, son attraction devient plus forte. La dépendance au téléphone se produit sur un spectre, et les chercheurs ont étudié dans de nombreux contextes différents. Qu’il s’agisse de recherches sur fantôme vibrations en l’absence de votre smartphone ou du décroissant capacité de mémorisation en raison de la dépendance accrue aux moteurs de recherche, il est indéniable que les smartphones sont intégrés dans les opérations quotidiennes de l’existence humaine.

De plus, certains utilisateurs de smartphones ont développé des tendances addictives si graves qu’elles justifient un diagnostic : nomophobie, ou peur de se retrouver sans appareil mobile. À un niveau plus tangible, la surutilisation des smartphones impacts la façon dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure et change même la façon dont nous communiquons dans toutes sortes de relations. La capacité de maintenir une communication constante à travers n’importe quel fuseau horaire ou emplacement géographique augmente intrinsèquement les attentes dans la fondation et la croissance d’une relation. Cela se voit même à travers le point en commun de juger à quel point une relation amoureuse naissante est sérieuse par la fréquence de la communication. De plus, être si ouvertement connecté à nos téléphones peut entraîner des problèmes physiologiques et psychologiques négatifs. comprenant l’insomnie, l’aggravation de la concentration, l’anxiété, le stress et même une solitude intense résultant d’un sens virtuel mais faux de la communauté. Surtout pendant la pandémie de COVID-19, lorsque les gens ont été forcés de se connecter pour toute sorte d’affaires ou de plaisir, bon nombre de ces tendances malsaines ont été considérablement exacerbées. Personnellement, j’ai l’impression que ma capacité d’attention et mon incapacité à ranger mon téléphone et à me concentrer sur mon travail se sont aggravées parce que j’ai essentiellement vécu dans un monde en ligne pendant la plus grande partie de l’année écoulée.

Cela dit, je reconnais que je suis évidemment constamment amoureux de tous les avantages que mon téléphone offre. Bien que j’aille à l’école dans le Michigan, je peux régulièrement communiquer « en face à face » avec mes trois nièces et toute ma famille dans le New Jersey. Mon téléphone joue la bande-son de mes promenades matinales en classe et accède aux actualités et aux informations presque instantanément. Pour une raison quelconque, lorsque j’étais à la maison pour Fall Break, j’ai pris conscience que quelque chose avec le potentiel d’être une relation saine avec mon téléphone portable et ses avantages susmentionnés est devenu une dépendance écrasante. C’était presque claustrophobe. Il est peut-être temps de me procurer un téléphone à clapet ou un téléavertisseur si je veux un jour quitter la maison débranchée tout en pouvant être contacté en cas d’urgence. Je ne sais pas encore exactement quelle est la réponse parfaite, mais peu importe, je sais qu’il est temps de rétablir le rôle que joue mon téléphone dans ma vie.

Je t’encourage à faire de même. Réexaminez à quel point vous permettez à votre téléphone de s’intégrer à votre vie ; à quelle fréquence vous promenez-vous sans l’avoir dans votre main ou votre poche ? Lorsque vous vous asseyez pour effectuer un travail de quelque nature que ce soit, où est-il placé à proximité de la tâche à accomplir ? Je veux profiter de tous les mèmes, listes de lecture et applications que mon iPhone m’offre, mais pour ce faire, je dois d’abord y faire face. Après tout, personne n’a besoin d’une relation toxique.

Jess D’Agostino est chroniqueuse d’opinion et peut être contactée à jessdag@umich.edu.