Les deux dernières années ont été difficiles pour beaucoup d’entre nous. D’une pandémie à des troubles politiques, des événements proches et lointains peuvent avoir des répercussions sur notre santé mentale et physique.

Mais les améliorer, même avec de petits changements, peut avoir un impact important.

Consumer Reports propose des moyens de bousculer votre routine et de rendre 2022 plus sain et plus heureux.

Dans une récente enquête de Consumer Reports, 42% des Américains ont déclaré ressentir plus d’anxiété qu’avant la pandémie.

Prendre soin de soi est important car le stress et l’anxiété peuvent causer, entre autres, des troubles du sommeil, un essoufflement et même des douleurs à la poitrine.

Une journée sans stress commence souvent la veille. Si vous vous sentez un peu anxieux, surtout la nuit, une couverture lestée remplie de minuscules billes de verre ou de plastique peut vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Plusieurs études suggèrent que les couvertures lestées peuvent aider à soulager l’anxiété et à réduire l’insomnie et la fatigue chez certaines personnes.

Une couverture lourde détend vos muscles.

Intéressé d’en essayer un ? Vous devriez chercher une couverture qui représente environ 10 % de votre poids corporel.

Donc, si vous pesez 150 livres, vous aurez besoin d’une couverture de 15 livres.

CR a trouvé que la couverture pondérée YnM pour environ 60 $ était une bonne option à essayer.

Ajoutez une application de méditation comme Calm, Pzizz ou Headspace, et vous pourriez avoir la meilleure nuit de sommeil depuis des années.

L’un de ces pistolets de massage annoncés sur les réseaux sociaux pourrait également être utile.

Certaines personnes les utilisent comme appareil d’échauffement avant l’exercice ou après un entraînement pour aider à réduire la douleur.

Ils sont également un moyen de stimuler les muscles qui se sentent raides après avoir été assis toute la journée.

À 100 $, le pistolet de massage Renpho R3 est un bon choix pour la plupart des gens.

Si vous n’êtes pas prêt à investir dans un pistolet de massage, les rouleaux en mousse sont une excellente option abordable.

Allongez-vous simplement sur le sol avec le rouleau sous vous et roulez sur la zone qui a besoin d’être soulagée.

Et CR dit qu’il n’est pas surprenant que les ventes de plantes d’intérieur soient en plein essor en ce moment.

La verdure peut garder l’air intérieur plus pur, et voir et entretenir des plantes peut vous aider à vous sentir plus tranquille et plus connecté à la nature.

Donc, avec un peu de repos et de détente nouvellement trouvés dans votre vie, 2022 pourrait être votre plus sain et plus heureux à ce jour.

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