Beaucoup d’entre nous sont maintenant conscients du temps que nous passons sur les appareils. Une fois la journée de travail terminée, nous passons à notre deuxième écran mobile ou tablette pour socialiser avec nos amis. Mais une nouvelle étude montre que c’est en fait notre smartphone qui a le plus d’impact sur notre santé.

Une étude récente réalisée par un fournisseur de lentilles de contact en ligne à Londres, en Angleterre Lenstore a révélé les pays du monde qui passent le plus de temps à regarder leurs écrans. Il a étudié 40 pays pour identifier les appareils numériques les plus populaires et le temps d’écran moyen dans chaque région.

Il y a 5,2 milliards de personnes utilisant des téléphones mobiles dans le monde et 4,54 milliards d’utilisateurs d’Internet dans le monde. L’utilisateur typique passe 40% de sa vie éveillée à utiliser Internet et environ 6 heures et 43 minutes par jour sur Internet chaque jour. La recherche a montré que, avec plus de 14 heures par jour passées à regarder des écrans, les Philippines sont en tête de la liste des pays les plus exposés aux risques liés aux appareils numériques.

Le Brésil, la Thaïlande et l’Afrique du Sud sont également les plus susceptibles d’avoir une mauvaise santé oculaire en raison du temps qu’ils passent chaque jour à regarder leurs appareils numériques. Les appareils qui impactent le plus notre santé oculaire sont les smartphones. En moyenne, 94% des personnes dans les 40 pays étudiés possèdent un smartphone et passent en moyenne 3,22 heures par jour sur l’appareil.

Cependant, dans les 10 principaux pays de l’étude, le temps d’écran moyen quotidien est de 4,31 heures par jour. Le temps passé sur les ordinateurs portables ou de bureau est de 4,1 heures par jour et ces pays regardent la télévision pendant 3,15 heures par jour.

Étonnamment, le temps passé sur les consoles de jeux ne prend que 0,94 heure par jour pour ces pays.

Les appareils mobiles ont représenté plus de la moitié du temps que nous avons passé en ligne en 2020, mais la plupart des internautes utilisent toujours une combinaison de mobiles et d’ordinateurs pour accéder à Internet, ce qui représente près de la moitié du temps passé devant un écran.

Les gens ont signalé des symptômes visuels pendant le travail de bureau, en particulier l’utilisation d’un ordinateur. Les yeux fatigués et secs, l’inconfort et la tension peuvent survenir si vous regardez l’écran trop longtemps. Des maux de tête, une difficulté à se recentrer et une vision floue sont associés à une maladie de la surface oculaire.

Alors, comment pouvez-vous minimiser la fatigue oculaire? Lorsque vous utilisez un ordinateur, vous pouvez suivre plusieurs étapes:

• Localisez l’ordinateur entre 40 et 76 cm (16 à 30 pouces) de vos yeux.
• Assurez-vous que le haut de l’ordinateur est au même niveau que vos yeux ou légèrement en dessous.
• Assurez-vous que l’écran est incliné loin de vous à un angle de 10 à 20 degrés.
• Vérifiez qu’il n’y a pas de reflets gênants sur l’écran à partir d’une fenêtre.
• Ajustez la taille de la police sur votre écran pour qu’elle soit facile à lire.
• Utilisez des porte-documents pour la lecture ou des documents de référence. Placez-les près de l’écran à la même distance de vos yeux. Cela permettra à vos yeux de rester concentrés lorsqu’ils se déplacent entre l’écran et les documents.
• Utilisez une taille de caractère facile à voir. La taille des caractères est un facteur important car elle détermine la distance à laquelle vous regardez le moniteur.

Qu’il s’agisse de votre appareil de jeu, de votre téléviseur, de votre téléphone ou de votre tablette intelligente, il est important de rester conscient du temps passé sur les appareils.

Bien qu’être connecté à nos amis et à notre famille en ligne soit crucial pour notre santé mentale en ce moment, il est important de prendre soin de vos yeux et d’éviter la fatigue oculaire et les dommages futurs à vos yeux.