La Samsung Galaxy Watch 4 est un appareil portable de suivi du sommeil étonnamment puissant – et elle a été considérablement améliorée depuis les premiers jours des montres intelligentes Samsung.

le Montre Galaxy 4 offre des données plus riches, plus de mesures capturées la nuit et, plus important encore, ressemble à une surveillance du sommeil sur laquelle vous pouvez réellement compter pour vous informer de votre heure de coucher.

Si vous venez de prendre une nouvelle Galaxy Watch et que vous comprenez exactement ce dont la smartwatch est capable quand il est temps de vous endormir, nous décomposons les éléments clés à savoir sur l’utilisation de votre smartwatch Samsung pour suivre votre sommeil.

Comment les smartwatches Samsung suivent le sommeil

Avant de détailler ce que Samsung peut suivre lorsque vous dormez, voyons comment il suit votre sommeil en premier lieu. Il le fait de la même manière que la plupart des autres montres intelligentes, en utilisant le capteur de mouvement de l’accéléromètre intégré et ses propres algorithmes pour détecter quand vous avez cessé de vous déplacer et que vous êtes au lit en train de fermer les yeux.

Il utilisera également des capteurs supplémentaires comme la fréquence cardiaque et un capteur SpO2 pour suivre des données biométriques supplémentaires. Vous pouvez également l’utiliser pour détecter les ronflements pendant que vous dormez.

Si vous oubliez de suivre une nuit de sommeil, vous pouvez enregistrer manuellement à partir de l’application pour téléphone Samsung Health. Accédez simplement à la vignette Sommeil de l’application et faites défiler vers le bas pour l’option de Ajouter un enregistrement de sommeil.

Où pouvez-vous afficher les données de sommeil ?

Sur la smartwatch, il y a une tuile dédiée (widget) pour passer en revue votre sommeil de la nuit la plus récente. Si vous souhaitez approfondir les données, vous devrez télécharger l’application Samsung Health sur votre téléphone, qui est distincte de l’application principale Samsung Galaxy Wearable dont vous aurez besoin pour configurer initialement votre smartwatch Samsung.

Que peut suivre Samsung pendant le sommeil ?

Une grande partie de ce que Samsung saisit de votre sommeil est similaire à ce que Fitbit, Garmin, Huawei et d’autres promettent également de suivre. Voici un petit aperçu de ce que vous pouvez vous attendre à voir :

• Durée du sommeil
• Calories brûlées
• Temps de sommeil réel
• Phases de sommeil (éveillé, REM, léger et profond)
• Phases de sommeil par heure
• Score de sommeil
• Cohérence du sommeil
• Oxygène sanguin pendant le sommeil
• Données sur le ronflement

Certaines des choses ci-dessus sont plus explicites que d’autres, mais nous détaillerons un peu plus ci-dessous ce que signifient ces différentes données en termes de temps de sommeil.

Phases de sommeil

Lorsque vous vous endormez, votre corps et votre cerveau passent par différentes étapes de sommeil et ces étapes sont décomposées en temps passé éveillé, REM également connu sous le nom de mouvements oculaires rapides, sommeil léger et sommeil profond.

Dans l’application Santé de Samsung, vous pouvez voir une ventilation de ces étapes ainsi qu’une explication de ce qui se passe pendant ces étapes. Samsung conservera également un enregistrement de votre plage de phases de sommeil typique une fois que vous aurez accumulé suffisamment de sommeil pour le fournir.

Score de sommeil

Votre score de sommeil est un moyen simple d’avoir une idée de la qualité de votre sommeil. Essentiellement, plus le score est élevé, meilleure est votre nuit de sommeil.

Ceci est basé sur une variété de choses. Le premier est le temps de sommeil total. Dormir moins de 7-8 heures ou plus de 9 heures peut contribuer à un score de sommeil inférieur.

Viennent ensuite les cycles de sommeil. Selon Samsung, la plupart des adultes passent par 4 à 5 cycles de sommeil par nuit. Si vous enregistrez 0 à 3 cycles de sommeil, cela réduira votre score de sommeil.

Les mouvements et les réveils peuvent également avoir un impact sur les scores. Si vous avez été moins agité pendant la nuit, cela contribuera à générer un score plus élevé.

La récupération physique est liée à la quantité de sommeil profond que vous parvenez à obtenir. Donc, si vous marquez beaucoup de temps de sommeil profond, c’est une bonne chose.

La dernière étape est la récupération mentale, qui est liée au sommeil paradoxal. C’est l’étape liée à la mémoire, à l’apprentissage et à la santé mentale. Un pourcentage inférieur de sommeil paradoxal se traduira par un score inférieur et un pourcentage plus élevé contribue à un score plus élevé.

Oxygène sanguin pendant le sommeil

Comme de nombreuses montres intelligentes et trackers de fitness, les dernières montres intelligentes de Samsung sont capables de surveiller l’oxygène sanguin pendant le sommeil, ce qui peut être un autre indicateur de votre bien-être général. Vous devrez activer la surveillance sur la montre ou l’application Samsung Health pour commencer le suivi pendant le sommeil.

Lorsque vous l’activez, vous en verrez un enregistrement dans l’application Santé. Samsung déclare qu’un pourcentage d’oxygène dans le sang supérieur à 90 % pendant le sommeil est considéré comme habituel. Donc, s’il tombe, il en fera un enregistrement. Si vous ne voyez pas de données ou s’il manque des données, cela peut être dû au fait que votre montre n’est pas bien ajustée au poignet pour que les capteurs optiques surveillent en permanence l’oxygène sanguin.

Détection de ronflement

Oui, Samsung peut suivre vos ronflements, mais pour ce faire, vous devrez utiliser votre téléphone, l’application Samsung Health et votre smartwatch pour les capturer. Il fonctionne en utilisant le microphone de votre téléphone pour enregistrer l’activité de ronflement. Pour configurer la détection de ronflement :

• Accédez à l’application Samsung Health et accédez à la vignette de sommeil
• Appuyez sur l’icône à trois points sur l’écran pour ouvrir les paramètres
• Appuyez sur la détection de ronflement et sélectionnez pour l’activer Toujours ou juste Une fois que.
• Appuyez sur la bascule pour enregistrer l’audio
• Choisissez si vous souhaitez supprimer les enregistrements audio après 31, 100 ou 7 jours.

Vous devrez placer votre téléphone sur une surface plane (comme une table de chevet) avec le bas du téléphone face au bas de votre tête. Assurez-vous que le téléphone est branché sur le secteur et que votre montre y est connectée sans fil. Une fois que vous vous êtes endormi, il continuera à capturer tous les sons de ronflement et à en faire un enregistrement dans l’application Santé.

Coaching du sommeil

Samsung veut vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil, il propose donc d’étudier les habitudes de sommeil, de vous faire remplir des sondages, de remplir des listes de contrôle et de consulter des articles liés au sommeil pour améliorer ce temps de sommeil.

Après une semaine d’étude de vos données, Samsung vous attribuera l’un des huit animaux du sommeil pour représenter votre type de sommeil. Ceux-ci incluent: lion insouciant, hérisson sensible, morse facile à vivre et requin épuisé.

Samsung n’explique pas pourquoi il a choisi ces animaux en particulier, mais cela semble être une tentative de rendre l’expérience de coaching et de suivi du sommeil un peu plus amusante.