Vous pouvez ajouter un raccourci pour accéder rapidement à cette fonctionnalité.

Si vous souhaitez utiliser cette fonctionnalité fréquemment mais que vous ne souhaitez pas suivre les étapes ci-dessus à chaque fois, vous pouvez configurer un raccourci d’accessibilité.

En créant un raccourci d’accessibilité pour les sons de fond, vous pourrez activer et désactiver votre son de fond préféré en cliquant trois fois sur le bouton d’alimentation latéral de votre iPhone.

À Configurer un raccourci d’accessibilité, accédez à Paramètres > Accessibilité > Raccourci d’accessibilité et sélectionnez Sons de fond. À partir de là, vous pourrez utiliser l’astuce du triple tapotement pour activer le bruit blanc.

Le bruit de fond pour le sommeil peut être utile pour plusieurs raisons.

Il y a une raison pour laquelle beaucoup de gens – des parents de nourrissons aux personnes qui vivent dans des quartiers animés – ne jurent que par ces bruits blancs.

« Je pense qu’il y a deux façons dont les appareils sonores sont utiles. De toute évidence, ils peuvent bloquer d’autres bruits soudains qui pourraient nous réveiller pendant un silence complet la nuit », a déclaré Neubauer.

Ces bruits peuvent inclure des klaxons, des aboiements chiens ou des voisins bruyants – toutes les choses qui vous ont probablement réveillé à un moment de votre vie.

Les appareils « créent également un cocon sonore qui pourrait fournir un sentiment de sécurité », a déclaré Neubauer. « Parfois, le silence absolu peut amener les gens à écouter attentivement et à les empêcher de s’endormir. »

En d’autres termes, vous ne vous retrouverez pas à écouter les bosses dans la nuit car votre machine à sons bloque le bruit et vous endort, mais vous pourrez toujours entendre des bruits importants comme une alarme domestique.

Ces machines émettent souvent des sons apaisants comme la pluie ou le bourdonnement d’un ventilateur, ou des bruits statiques apaisants qui sont officiellement connus sous le nom de bruit brun ou bruit rose. (Alors que le « bruit blanc » est souvent utilisé comme un terme générique, le vrai bruit blanc peut être assez dur – ces alternatives sont beaucoup plus propices au sommeil, a déclaré Neubauer.)

Alors qu’un Revue systématique récente des appareils sonores n’ont pas trouvé de preuve de leurs avantages, Neubauer a déclaré que c’est parce qu’il n’y a pas beaucoup de recherches sérieuses sur le sujet. Il a dit que les appareils sonores valent toujours la peine d’être essayés – il les utilise lui-même.

Et, si vous avez un iPhone récent, vous pouvez essayer de dormir avec des sons de fond relaxants sans même acheter une machine à son.

CORRECTION: Apple a précédemment déclaré que la fonction de bruit blanc n’est disponible que sur iPhone X ou version ultérieure; il est disponible sur iPhone 6S ou version ultérieure. Cet article a été mis à jour pour refléter les informations correctes.

Cet article a été publié à l’origine sur Le HuffPost.