Les employés qui doivent prendre leurs repas au bureau doivent faire plus attention à leur alimentation. Le Dr Fevzi Özgönül a donné des informations sur le sujet.
En général, on pense que ceux qui travaillent au bureau auront un problème de poids. Vous ne pouvez pas dépenser la nourriture que vous mangez si vous ne pouvez pas bouger, alors on pense que ces repas resteront comme votre ventre, vos hanches ou vos hanches. En fait, la nourriture que nous mangeons contient les nutriments dont le corps a besoin et n’a pas besoin d’être dépensée. Au contraire, faire du sport extrême pour se dépenser perturbe l’équilibre énergétique de l’organisme. En effet, il est possible pour ceux qui travaillent au bureau de ne pas prendre de poids avec quelques suggestions simples, et même de retrouver le corps idéal en perdant du poids.
MAINTENANT 10 OFFRES D’OR ;
1- Puisque nous travaillons à un bureau et que nous ne travaillons pas physiquement, restons à l’écart du pain en mangeant, si nécessaire, mangeons plus, mais ne mangeons pas de pain pour être rassasié. Votre corps s’habituera à cette situation dans environ 3 jours.
2- Notre système digestif est l’organe qui ralentit lorsque nous sommes immobiles. Afin d’absorber la nourriture dans les intestins dans le corps, nous avons besoin d’un peu de mouvement. Pour cette raison, laissez les patients qui marchent dans le couloir de l’hôpital venir à l’esprit et essayez de marcher un peu pour faire bouger les intestins, quoique lentement.
3- Même si on tire nos jambes vers notre ventre sous la table pendant la journée, c’est mieux que rien. De temps en temps, nous pouvons nous lever et faire 2-3 pas.
4- Ne sautez jamais notre petit-déjeuner et notre déjeuner du matin. Laissons un intervalle d’au moins 5 heures entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Mangeons un peu aux deux repas.
5- Attendons d’avoir faim pour le dîner, ne faisons pas comme si nous devions manger en rentrant chez nous le soir.
6-Si on travaille à un bureau, on a faim vers 17h00 – 18h00, mais cette faim n’est pas une envie de manger mais une envie de bouger. Ne confondons pas les deux. Prenons soin de marcher sur le chemin du retour le soir et si nous avons faim vers 17h00 – 18h00, choisissons un aliment liquide et facile à digérer tel que lait, ayran, yaourt. Si notre faim est passée, attendons d’avoir à nouveau très faim. 7- Le soir, évitons les fruits, les salades et les fruits secs et ne mangeons pas de tels aliments, car ils sont difficiles à digérer et occuperont notre système digestif jusqu’au matin. Choisissons un plat de légumes facile à cuisiner, une soupe ou un plat cuisiné.
8- Puisqu’on est assis à un bureau toute la journée, ne restons pas assis devant la télé pendant de longues heures le soir, du moins dans la maison, faisons une marche ou un vélo rythmé pendant au moins 10 minutes sans trop nous fatiguer . Prenons l’exemple des patients marchant dans le couloir de l’hôpital.
9- Juste avant d’aller se coucher le soir, secouons notre corps pendant 3-5 minutes, faisons comme si nos pieds sautaient sans se décoller du sol. Lorsque nous dormons la nuit, ce mouvement stimule la formation de collagène dans les zones qui tremblent et se détendent dans le tissu conjonctif, et nous resserrons à partir de la zone du ventre.
10-Essayons de ne pas dormir trop tard le soir. Pour que le corps se reconstruise, nous devons dormir au moins 23 heures entre 00:02 et 00:1 la nuit.
Les personnes qui essaient de mettre en œuvre ces suggestions commencent à se resserrer et à perdre du poids, même si elles ne pratiquent pas de sports lourds.
