Il est juste de dire qu’il n’y a pas eu beaucoup de points positifs à sortir de la pandémie, mais pour les Britanniques, il semblerait qu’il y ait eu un gros bonus.

Nous avons mieux dormi.

Cela n’aura certainement pas été l’expérience individuelle de chacun. Aucun des stress de cette époque – travail à domicile, congé, enseignement à domicile, s’occuper de parents, problèmes d’approvisionnement alimentaire et, bien sûr, essayer d’éviter le virus lui-même – n’était particulièrement propice à une bonne nuit de repos.

Néanmoins, dormir données collectées par Samsung/ » target= »_blank » rel= »noreferrer noopener »>Samsung et son réseau mondial de montres intelligentes (avec autorisation) suggèrent, dans l’ensemble, que nous avons dormi plus longtemps et plus efficacement. Le NOUS a connu la plus forte augmentation de la durée globale, tandis que la Corée du Sud s’en est tirée le moins bien, ses citoyens dormant le moins.

« Nous ne savons pas pourquoi », déclare le médecin-chef de Samsung, le Dr Hon Pak. « Mais vous faisiez quelque chose de bien.

« Il y avait des données intéressantes, mais l’essentiel est que le sommeil a vraiment des implications surdimensionnées sur notre santé. »

Le Dr Pak parle ironiquement tôt des États-Unis alors que Samsung se prépare à publier une nouvelle suite de fonctionnalités liées à la santé pour ses montres. Il n’a probablement pas eu ses huit heures complètes hier soir, mais tient à souligner que tout le monde s’efforce de le faire.

« En tant que médecin, j’ai passé ma carrière à essayer d’améliorer la santé de mes patients », dit-il. ‘Au début, un à la fois, lorsqu’ils sont entrés dans mon bureau, mais reconnaissant que je connaissais très peu le contexte [of the issue] ou ce qui se passe à l’extérieur des murs de la clinique ou de l’hôpital.

«Tout au long de ma carrière, j’ai essayé d’avoir le plus grand impact possible, et une partie de mon arrivée chez Samsung était liée aux milliards de personnes utilisant nos appareils. Je suis convaincu que nous avons la capacité de vraiment faciliter l’amélioration de la santé de nos utilisateurs de manière holistique, et cela inclut le sommeil comme objectif principal.

« Nous savons tous ce que ressentent nos niveaux d’attention et d’énergie le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil, mais ce que les consommateurs connaissent moins, ce sont les corrélations entre [poor sleep] et les maladies chroniques, en particulier les maladies cardiovasculaires, le diabète, la dépression et l’obésité.

Cela a pris une tournure rapide. Cependant, il existe un nombre important de travaux examinant et confirmant les relations entre les troubles du sommeil, y compris l’insomnie et l’apnée du sommeil, et d’autres problèmes de santé.

« Le sommeil a de nombreuses saveurs différentes », explique le Dr Pak, qui a commencé sa carrière en dermatologie avant de se tourner vers la santé numérique. « Si vous regardez les trois principaux facteurs affectant l’efficacité et la durée du sommeil, le premier est l’apnée du sommeil, puis l’insomnie, suivie des jambes sans repos. »

Le syndrome des jambes sans repos est exactement ce qu’il semble être – une envie irrésistible et irrésistible de bouger les jambes, souvent accompagnée d’une sensation de ramper ou de ramper.

La seule pensée de cela pourrait suffire à donner de l’insomnie à n’importe qui, et même si l’on pourrait affirmer que se soucier du sommeil est en soi contre-productif lorsqu’il s’agit d’obtenir une bonne nuit de repos, le Dr Pak croit fermement qu’il ne suffit pas de fournir des données, mais d’offrir un aperçu pour aider à initier un changement de comportement.

« Si vous suivez le sommeil, cela signifie probablement que vous avez des inquiétudes – et parfois peut-être des obsessions – concernant le manque de sommeil », explique le Dr Pak. «Et cela peut potentiellement causer des inquiétudes, ce qui peut garder les gens éveillés et dans un cycle dont ils ne peuvent pas tout à fait sortir.

«Mais notre première approche consiste à nous assurer que les utilisateurs comprennent leurs habitudes de sommeil sans essayer de provoquer une tension supplémentaire. Donner des informations telles que le nombre d’heures de sommeil, la durée des phases de sommeil, le moment où vous avez bougé, la détection des ronflements et les niveaux d’oxygène dans le sang.

« Cela aide à créer un score de sommeil qui offre une base de référence à partir de laquelle vous pouvez commencer à voir ce qui changerait votre efficacité de sommeil réelle. »

Le score de sommeil fait partie du logiciel One UI 5 Watch dont la sortie est prévue plus tard cette année, visant à aider les utilisateurs à « mieux comprendre leurs habitudes de sommeil, à adopter des habitudes saines et à établir un environnement propice au sommeil ».

Les habitudes saines recommandées incluent éviter la caféine après 21 heures, la méditation et éviter les siestes – ce qui peut être un choc pour certains.

« Après avoir suivi votre rythme de sommeil sur environ sept jours, le programme attribue un personnage en fonction du rythme – comme un lion ou un cerf – puis il vous guide à travers un programme de coaching et des habitudes pour favoriser une bonne nuit de sommeil », explique le Dr Pak. . « C’est une approche personnalisée basée sur l’objectif que vous avez. »

Enfin, One UI aidera également à développer une meilleure « hygiène du sommeil ».

« Nous reconnaissons également qu’il est important de créer un environnement propice au sommeil », déclare le Dr Pak. ‘Cela vous permet de contrôler une large gamme de produits de maison intelligente fabriqués par nous et nos partenaires pour faire des choses comme fermer les stores de la chambre à un certain moment, éteindre les lumières ou allumer la climatisation, diffuser une histoire relaxante ou vous guider à travers une méditation à une heure de coucher programmée.’

Lorsque l’utilisateur s’endort, la montre intelligente déclenche le mode veille, qui désactive les notifications et assombrit les écrans de la montre et du téléphone jumelé.

Cependant, alors que le sommeil est l’un des piliers essentiels d’une bonne santé, le Dr Pak et Samsung visent à prendre soin d’une autre activité : l’activité.

« Nous nous concentrons vraiment sur le mouvement et le sommeil », dit-il, citant le tracker de fitness de leurs montres comme l’autre contribution la plus importante à la santé des utilisateurs.

« Nous avons ajouté plus de personnalisation et de définition d’objectifs, permettant aux utilisateurs de définir cinq intensités d’entraînement personnalisées. »

Les entraînements sont définis en fonction de la fréquence cardiaque de l’utilisateur, ce qui facilite également le développement de programmes d’intervalles personnalisés et offre une analyse de la course en temps réel.

Les utilisateurs actuels de Galaxy Watch Pro connaissent peut-être Route Workout, qui a maintenant été étendu pour inclure la marche et la course, ainsi que les options de randonnée et de vélo précédemment disponibles.

« En vieillissant, ce que j’en suis venu à réaliser, tel que validé par la science, c’est que plus il y a de mouvement, plus vous serez en bonne santé », déclare le Dr Pak. «C’est vraiment pourquoi nous sommes dans ce voyage, pour vous aider à bien dormir, à bien bouger – et fréquemment, donc nous donnerons un coup de coude aux gens.

« En fin de compte, il s’agit vraiment d’un changement de comportement. C’est une chose de fournir des données, une autre de donner un aperçu, mais c’est aussi savoir comment amener cet utilisateur à avoir un changement de comportement durable.

«Bien sûr, nous savons que tout le monde a un parcours de vie différent – ​​le travail se produit, les relations se produisent, il y a des moments de stress et d’autres choses. Alors, comment pouvons-nous les aider à identifier ces moments où ils peuvent s’arrêter et réfléchir, ou être encouragés à trouver le bon contenu qui les aidera à traverser ces étapes, ces épreuves et ces tribulations pour les aider à maintenir le type de bien-être qu’ils veulent – et méritent. ‘

Ce bien-être n’est pas gratuit – une maison intelligente pleine d’appareils connectés n’est pas bon marché, et une bonne santé mentale et physique ne devrait pas être le domaine des riches.

Mais alors que de plus en plus de personnes achètent une gamme toujours croissante de technologies personnelles et portables, il est normal qu’elles en profitent et non qu’elles soient contrôlées par elle.

«Nous sommes vraiment ravis de notre rôle de leader dans la prestation de soins à domicile grâce à la multitude d’appareils dont nous disposons», conclut le Dr Pak.

PLUS : Qu’est-ce que la position de sommeil en apesanteur ? Répétez comme un astronaute pour une meilleure santé

PLUS : Tout ce qu’il faut savoir sur la somniphobie, la peur de s’endormir