Auparavant, si vous aviez une question sur la course à pied, vous est allé voir un entraîneur, un autre coureur plus expérimenté, un kinésithérapeute ou un médecin. Aujourd’hui, bien sûr, vous faites ce que toute personne logique fait quand elle a une question sur un sujet: consultez Google. Alors que la course à pied a gagné en popularité au cours des dernières années, de plus en plus de personnes saisissent leurs plus grandes questions sur le sport dans cette barre de recherche, et aujourd’hui, nous avons rassemblé les 10 questions les plus fréquemment posées sur la course sur Google afin que vous pas obligé. Beaucoup de ces questions semblent logiques à poser, mais certaines d’entre elles peuvent vous surprendre.

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Est-ce que courir est bon pour vous?

La course à pied comporte de nombreux avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Physiquement, la course renforce vos os, vos muscles, vos tendons et vos ligaments. Il améliore également la santé de votre cœur, ce qui réduit votre risque de développer divers problèmes de santé tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Il a également été démontré que la course à pied améliorer votre santé mentale en diminuant le stress et même en améliorant la fonction cérébrale. Alors oui, nous sommes peut-être biaisés, mais courir est très bon pour vous.

La course à pied est-elle bonne pour perdre du poids?

Beaucoup de gens choisissent de commencer à courir pour perdre du poids, ce qui est logique, étant donné que la course à pied brûle beaucoup de calories. Récemment, cette façon de penser a été bouleversée lorsqu’un scientifique de l’Université Duke en Caroline du Nord a déterminé que courir n’était pas, en fait, très utile quand il s’agit de perdre du poids. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas le faire car, comme nous l’avons mentionné, la course à pied a tant d’autres avantages pour la santé, mais si la perte de poids est votre principale raison pour laquelle vos baskets sont lacées, nous vous suggérons de choisir quelque chose d’autre pour vous motiver à la place. .

Est-ce que courir mal pour vos genoux?

Pendant longtemps, la course a été considérée comme mauvaise pour les genoux, et pour une bonne raison – beaucoup de coureurs souffrent de blessures au genou. En fait, il est si courant que le problème de genou le plus fréquent qui affecte les coureurs, appelé syndrome de douleur fémoro-patellaire, est officieusement connu sous le nom de genou du coureur. Une étude de 2019 a démystifié ce mythe et a révélé que la majorité des genoux des coureurs étaient en bon état. Puis, en 2020, une deuxième étude a révélé que la course à pied peut en fait améliorer la santé du cartilage de vos genoux. De nombreux problèmes de genoux que rencontrent les coureurs (y compris le genou du coureur) sont en fait causés par des déséquilibres musculaires ou une tension dans d’autres zones du corps et peuvent être corrigés avec un peu de repos et de physiothérapie.

Courir tous les jours est-il bon pour vous?

Cette réponse est un peu moins simple. Le volume de course approprié dépend de l’individu, de combien il a déjà couru, de son état de blessure et de nombreux autres facteurs. Exécute des stries (lorsque vous courez tous les jours pendant plusieurs jours, semaines, mois ou même années) ont gagné en popularité récemment, mais ils ne conviennent pas nécessairement à tout le monde. La quantité et la fréquence à laquelle vous courez dépendent fortement de votre capacité à récupérer, alors écoutez votre corps et prenez un jour de congé lorsque vous en avez besoin.

Est-ce que courir dans le froid est mauvais pour vous?

Bref, non, mais il y a quelques précautions supplémentaires à prendre en hiver. Ceux-ci inclus s’habiller correctement pour rester au chaud (bonjour, couches!), faites un bon échauffement à l’intérieur pour ne pas commencer votre course avec des muscles froids et faites attention aux conditions pour savoir quand il vaut mieux rester à l’intérieur.

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Courir dans le froid est-il mauvais pour vos poumons?

Encore une fois, non. Parfois, l’air froid peut être assez sec et irriter un peu vos poumons, ce qui peut vous laisser tousser pendant quelques minutes après votre course, mais à part être inconfortable, il ne causera aucun dommage réel à vos poumons. Pour éviter la toux par temps froid, portez une cagoule ou un masque sur votre bouche pour humidifier l’air que vous respirez.

Courir en hiver est-il mauvais pour vous?

Conditions glissantes et mauvaise visibilité peut parfois rendre la course à pied dangereuse en hiver, alors faites attention aux conditions et ne sortez pas si ce n’est pas sécuritaire. Pour tout le reste, reportez-vous à la question cinq.

Est-ce qu’il vaut mieux courir que courir?

OK, donc celui-ci nous a aussi confus. Non, ce n’est pas notre faute de frappe, c’est une question légitime que des milliers de personnes ont apparemment saisie dans Google. Nous pensons que ce que ces gens voulaient dire était mieux que le jogging ou en marchant. Dans tous les cas, cela dépend de vos objectifs. Il existe de nombreuses recherches pour étayer le importance des jours faciles, et le jogging ou la course plus lente joue un rôle important dans tout programme en cours. Si la course à pied n’est pas votre truc, la marche est également une bonne forme d’activité physique, et bien qu’elle soit de moindre intensité, elle comporte également de nombreux avantages.

La course à pied est-elle un bon exercice?

Encore une fois, nous sommes peut-être biaisés, mais nous avons beaucoup de science pour nous soutenir sur ce point – la course à pied est, en fait, un bon exercice. Comme pour tout, il y a un point de rendements décroissants avec la course, et sans récupération appropriée il est possible d’en faire trop. Cela pourrait entraîner des blessures, une baisse de l’humeur, un épuisement professionnel et d’autres problèmes de santé, mais si vous écoutez votre corps et vous reposez lorsque vous en avez besoin, la course à pied est un excellent moyen de renforcer votre corps et de rester en forme.

Est-ce que courir 5K tous les jours est trop?

Si vous n’avez jamais couru à, alors oui, courir 5K tous les jours peut être un peu trop. Si vous vous sentez endolori ou si vous souffrez d’une blessure persistante, cela peut aussi être trop. Si vous débutez, n’oubliez pas de augmentez progressivement votre kilométrage hebdomadaire, et les coureurs de tous niveaux devraient prendre un jour de congé si leur corps en a besoin.

Question bonus: les coureurs sont-ils meilleurs au lit?

Nous vous laisserons faire vos propres recherches sur le terrain.

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