- Le PDG de Google, Sundar Pichai, a récemment déclaré au Wall Street Journal qu’il utilisait le repos profond sans sommeil, ou NSDR, pour se détendre.
- Le NSDR consiste à « auto-induire un état de calme » et à « diriger notre attention vers quelque chose ». Il peut aider au sommeil, au stress, à l’anxiété, à la relaxation et même à l’apprentissage.
- Voici ce que vous devez savoir à ce sujet.
De nombreux PDG ne jurent que par méditation, mais le directeur général de Google aime se détendre en utilisant une pratique un peu moins connue.
Dans une interview avec Le journal de Wall Street cette semaine, Sundar Pichai a déclaré qu’il se détendait parfois à l’aide de quelque chose appelé repos profond sans sommeil, ou NSDR, un terme inventé par le professeur de neurosciences de Stanford Andrew Huberman, qui dit cela implique « d’induire soi-même un état de calme » et de « diriger notre attention vers quelque chose ».
« J’ai trouvé ces podcasts qui sont du repos profond sans sommeil, ou NSDR », a déclaré Pichai au Journal. « Donc, même si j’ai du mal à méditer, je peux aller sur YouTube, trouver une vidéo NSDR. Ils sont disponibles en 10, 20 ou 30 minutes, donc je le fais de temps en temps. »
Selon Huberman, le NSDR peut aider les gens à se détendre, à s’endormir plus facilement, réduire le stress et l’anxiété, soulager la douleur et même accélérer l’apprentissage. Il est généralement réalisé grâce à deux de ce que Huberman appelle des « protocoles » NSDR : yoga nidra et hypnose.
Le premier consiste à s’allonger sur le dos sur le sol, généralement les yeux fermés, et à suivre les conseils d’un instructeur, virtuellement ou en personne, alors qu’il vous guide à travers un certain nombre d’activités, instructeur de yoga nidra Tracee Stanley dit Insider.
Dans le yoga nidra, on peut vous demander de rechercher des endroits de tension, de vous concentrer sur votre respiration, de porter votre attention sur diverses parties du corps ou de commencer la respiration diaphragmatique, le tout avec l’intention de « donner à l’esprit quelque chose sur quoi se concentrer ». dit Stanley.
Lorsque votre corps commence à se reposer, faire ces choses peut ralentir votre rythme cardiaque. Votre cerveau peut également passer des ondes bêta, associées à un esprit actif, aux ondes alpha, qui correspondent à un état cérébral plus détendu.
Stanley dit que les personnes qui pratiquent le yoga nidra peuvent se retrouver « dans un espace liminal entre être éveillé et s’endormir ». Leurs corps peuvent s’endormir physiquement, mais ils « maintiennent une conscience à la fois interne et simultanément consciente de leur environnement ».
Stanley a ajouté que le corps devient « plus réceptif à l’inertie » pendant le yoga nidra, qui, selon elle, est différent de
méditation
parce que c’est une forme de « non-faire ».
« Vous permettez à l’inertie de laisser votre corps se reposer et d’être retenu par tout ce qui vous soutient », a-t-elle déclaré. « Cela signifie que votre corps peut, pour une fois, se libérer du besoin de faire n’importe quoi. »
Quant à l’hypnose, Huberman la décrit comme « un état de calme et concentration élevée. » L’hypnose peut être réalisée avec l’aide d’un hypnotiseur clinique, ou elle peut être auto-induite à l’aide de diverses applications ou vidéos d’hypnose.
« C’est comme regarder quelque chose à travers un téléobjectif », a-t-il mentionné. « Vous éliminez l’entourage. C’est donc un état de concentration élevée, qui normalement … serait associé à un degré élevé d’excitation ou de stress. Mais l’hypnose est un état unique, car vous avez un degré élevé de concentration, mais vous êtes très détendu. »
