PITTSBURGH (KDKA) – Si vous recherchez Google pour des choses que vous «saviez» il y a quelques années, vous souffrez peut-être des inconvénients de notre technologie électronique.

Cela s’appelle Digital Amnesia et Pitt, professeur adjoint de psychiatrie, le Dr Swathi Gujral dit que c’est une maladie auto-induite.

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«Il y a 20 ans, nous devions nous souvenir de beaucoup plus de choses quand nous n’avions pas d’ordinateurs Google, de téléphones pour nous souvenir de beaucoup de choses», a déclaré le Dr Gujral. «Nous devions donc nous souvenir que la plupart d’entre nous se souvenaient des numéros de téléphone et de nombreuses adresses des gens. De nos jours, toutes ces informations sont simplement stockées quelque part et nous n’avons plus qu’à y accéder. Donc, notre cerveau n’a pas à faire autant de travail.

Le Dr Gujral dit que cela peut être préjudiciable.

«Votre cerveau est comme les autres muscles l’utilisent ou le perdent», dit-elle. «Si vous n’utilisez pas votre cerveau comme vous l’utilisiez il y a cinq ou 10 ans, vous n’effectuez pas autant de tâches complexes ou vous n’êtes pas aussi engagé dans le monde. Toutes ces connexions que vous aviez établies, elles commencent à se rétrécir parce que vous n’utilisez plus ces connexions et donc avec le temps, il devient de plus en plus difficile de faire ces mêmes choses.

Tous ces mots croisés et jeux numériques auxquels vous avez joué pour renforcer votre cerveau peuvent être amusants, mais en ce qui concerne la thérapeutique… «Le problème est souvent, cela ne se généralise pas à vos activités du monde réel. Bien que votre vitesse de traitement sur ce jeu puisse s’améliorer. Pendant que vous essayez de faire une tâche à la maison, comme cuisiner, apprendre un nouveau gadget ou faire quelque chose de ce genre, cela ne se traduit pas vraiment. « 

Au lieu de cela, le Dr Gujral suggère: «Essayez de faire plus de choses dans le monde réel, qui aident votre cerveau à rester engagé et stimulé.

Ignorer la santé du cerveau pourrait entraîner un déclin, selon le Dr Gujral.

«Des choses comme la vitesse de traitement en particulier diminuent, commencent à diminuer lorsque nous atteignons 30 ans et continuent de baisser, vous savez, à mesure que nous vieillissons, et une fois que nous atteignons 60 ans, nous commençons à diminuer encore plus rapidement», a-t-elle expliqué.

L’exercice mental est donc important pour maintenir «notre capacité à résoudre des problèmes et à effectuer plusieurs tâches à la fois, ce sont très importants. Ces processus sont vraiment importants pour se souvenir des choses, parce que si nous ne pouvons pas prêter attention à quelque chose. Vous savez que nous ne pouvons pas vraiment saisir les informations et que nous ne pouvons pas les conserver. « 

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Selon le Dr Gujral, certaines choses que vous pouvez faire, commencez par ralentir votre multitâche.

«Donc, notre cerveau n’est en fait pas conçu pour être un multitâche autant que je le pense dans la société moderne, nous sommes vraiment poussés à faire tellement de multitâche avec cette vie trépidante, mais vraiment notre cerveau fonctionne tellement mieux quand nous ‘ êtes capable de prêter attention à une chose, d’accomplir cette tâche et de passer à la suivante », a-t-elle déclaré.

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« Rassemblez un certain nombre de tâches connexes en quelque sorte regroupez les choses qui sont liées et faites-les de manière séquentielle, à peu près au même moment, mais je ne recommanderais pas de faire beaucoup de tâches multiples, surtout en vieillissant », a suggéré le Dr Gujral lorsque vous vous sentez dépassé.

Une chose essentielle à la santé du cerveau est le sommeil.

«La durée et la qualité de notre sommeil sont vraiment importantes», déclare le Dr Gujral.

L’exercice ne vous éloigne pas seulement de vos écrans, il aide également votre tête.

«Une simple marche d’intensité modérée trois fois par semaine, environ 40 minutes par jour, peut faire une différence dans la santé de votre cerveau», dit-elle.

La nourriture que nous choisissons aide également notre cerveau à fonctionner.

«Manger des aliments anti-inflammatoires peut être très utile pour rendre notre cerveau plus efficace», a déclaré le Dr Gujral.

Alors optez pour les baies, les noix, les barres protéinées et le curcuma.

«En fait, ces aliments sont très riches en particulier les noix en acides gras oméga-trois qui sont vraiment bons pour la santé de votre cerveau», a-t-elle convenu.

Sur les réseaux sociaux et à la télévision, il y a des publicités constantes pour des suppléments qui vantent l’amélioration de la puissance de votre cerveau, mais le Dr Gujral dit d’être prudent.

«Il y a juste beaucoup de choses là-bas et, je ne pense pas qu’il y ait de solution magique en soi», a-t-elle déclaré.

Alors vérifiez-les attentivement et elle vous dit de consulter votre médecin avant de commencer tout régime de supplémentation, car il peut y avoir quelque chose de mieux pour vous.

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Le Dr Gujral dit que lorsque vos pertes de mémoire interfèrent avec votre vie quotidienne, il est temps de consulter un médecin.