Depuis 2020, la statistique des minutes de zone active (AZM) est l’une des principales choses que Fitbit encourage les utilisateurs à respecter, et nouvelle recherche montre les résultats de la réalisation de ces objectifs.

Les minutes de zone active sont une mesure du temps que vous passez à faire une «activité qui fait battre le cœur». Vous obtenez un AZM lorsque vous vous entraînez dans la zone de combustion des graisses et deux dans les zones cardio ou de pointe, qui sont personnalisés en fonction de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos. « L’objectif par défaut est basé sur la recommandation largement acceptée de 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine » de l’American Heart Association, des Centers for Disease Control and Prevention et de l’Organisation mondiale de la santé.

Nous avons analysé 471 millions d’AZM et 106 milliards de pas d’utilisateurs anonymes et consentants qui ont atteint les objectifs d’activité physique en février 2022, mais pas en janvier 2022, et évalué s’ils ont constaté des améliorations correspondantes de leur santé par rapport aux utilisateurs qui n’ont pas atteint les objectifs en la même période.

Fitbit a découvert « des impacts positifs sur la santé sur la fréquence cardiaque au repos, la VRC, le sommeil et les scores de gestion du stress ». Frapper 150 AZM par semaine a entraîné:

• Variabilité de la fréquence cardiaque supérieure de 3,08 millisecondes (la VRC mesure le temps entre les battements cardiaques, plus la fréquence cardiaque est élevée, mieux c’est)
• Fréquence cardiaque au repos inférieure de 1,35 battements par minute
• Score de gestion du stress 5,08 plus élevé que les utilisateurs comparables

Rencontrer seulement 10 000 étapes :

• Variabilité de fréquence cardiaque supérieure de 3,44 ms
• Fréquence cardiaque au repos inférieure de 3,05 BPM
• Amélioration de 3,97 de leur score de gestion du stress par rapport aux utilisateurs comparables.

Pendant ce temps, atteindre les deux objectifs Fitbit a montré :

• Variabilité de la fréquence cardiaque améliorée de 20 % (différence de 6,1 ms)
• Fréquence cardiaque au repos réduite de 8,1 % (différence de 4 bpm)
• Les scores de gestion du stress ont diminué de 7,3 % (différence de 5,4)¹

_¹ Cette analyse n’a pas été conçue pour comparer directement les objectifs d’activité physique de l’AZM et du nombre de pas, car ces entraînements distincts sont soumis à différentes variables qui affectent la santé, telles que l’erreur de mesure. Il est donc possible que les associations que nous avons trouvées avec la santé soient attribuables à une autre caractéristique non observée de l’entraînement.

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