Ping !

*Vérifie le téléphone*

Cette pratique courante peut être considérée comme une dépendance qui a capturé de nombreux Américains. Avec un écran de 4 à 5 pouces, de nombreux smartphones assurent la plupart de nos activités quotidiennes. Des applications comme Facebook, Instagram et TikTok pour nous aider à rester connectés, aux applications liées au travail comme Slack, Google, Microsoft et Zoom qui nous maintiennent connectés.

En tant que société, nous avons abandonné les réveils pour nous réveiller ou les cahiers pour écrire des choses. Lorsque nous recevons un nouveau smartphone, ces applications sont déjà intégrées à son interface. La dépendance que nous avons à l’égard d’un smartphone a également augmenté de façon exponentielle au cours de la dernière décennie.

En 2023, des recherches ont montré que les Américains vérifiaient leur téléphone 144 fois par jour.

• Près de 90 % des personnes interrogées consultent leur téléphone dans les 10 premières minutes suivant leur réveil.
• Environ 75 % de la population a déclaré avoir vérifié son téléphone lorsqu'elle était aux toilettes.
• Au moins 60 % des personnes interrogées ont admis qu'elles dormaient avec leur téléphone la nuit.
• Environ 57 % des personnes interrogées ont reconnu qu'elles étaient dépendantes de ces appareils, selon résultats de Reviews.org.

Pouvez-vous comprendre?

Si tel est le cas, voici quelques façons de rompre avec votre téléphone portable.

Conseils d'un expert : La fatigue oculaire à l’ère du numérique

Kim Komando, chroniqueur technique de USA TODAY, partage des moyens de se détacher de vos appareils

Kim Komando écrit dans un chronique pour USA TODAY que les personnes attachées à leur smartphone doivent réduire de moitié le temps d'écran.

Voici quelques-unes de ses suggestions :

Notifications

Au lieu de courir chercher votre téléphone à chaque fois qu'il sonne, Komando suggère aux utilisateurs de smartphones de mettre leur téléphone sur « Ne pas déranger » le week-end, les vacances et les jours fériés afin de passer du temps avec les personnes qui vous sont chères.

Limitez vos temps d'écran pour les utilisateurs d'Android et d'iPhone

Si Ne pas déranger ne résout pas le problème, vous pouvez demander à votre téléphone de surveiller votre utilisation pour vous.

Grâce à la fonction Screen Time dans les paramètres de l'iPhone et à l'application Digital Well-Being sur Android, les utilisateurs de smartphones peuvent définir des limites de temps pour les applications qu'ils utilisent souvent afin de réduire le temps passé dessus par jour. Ces fonctionnalités créeront une fonction de verrouillage qui vous interdira d'utiliser l'application jusqu'au lendemain.

Ahjané Forbes est journaliste au sein de l'équipe nationale des tendances de USA TODAY. Ahjané couvre les dernières nouvelles, les rappels de voitures, la criminalité, la santé, les loteries et les politiques publiques. Envoyez-lui un email à aforbes@gannett.com. Suivez-la sur Instagram, Sujets et X @forbesfineest.