Avez-vous déjà eu peur de regarder votre téléphone ou ordinateur Un écran trop longtemps pourrait être mauvais pour vous ? On rapporte depuis longtemps que trop de lumière bleue provenant des écrans numériques, surtout tard dans la nuit, pourrait ne pas être bonne pour notre santé. dormir. Cependant, de nouvelles découvertes ont mis en lumière les effets potentiels à long terme d’une exposition régulière.

La lumière bleue fait partie de ce que les experts appellent lumière à courte longueur d'onde (SWL) et il y a eu de nombreux débats sur la question de savoir si cela interférait avec notre horloge biologique et si cela pourrait entraîner des problèmes de santé. En fait, les scientifiques réfléchissent depuis un certain temps aux effets de la « lumière bleue » émise par nos appareils. Eh bien, la Commission internationale de protection contre les rayonnements non ionisants (ICNIRP) s'est penchée sur ce sujet et a partagé ses dernières découvertes dans le numéro d'avril de la revue Health Physics.

La commission a constaté que cela pouvait non seulement vous empêcher de dormir, mais aussi modifier vos niveaux. de mélatonine (c'est l'hormone qui vous aide à dormir), et même aggraver la qualité de votre sommeil et la durée de votre sommeil au fil du temps. Si cela est vrai, cela pourrait entraîner des problèmes de santé moins graves à l’avenir.

« Il a été suggéré que les perturbations circadiennes, notamment la diminution des taux de mélatonine, jouent un rôle important dans le développement de maladies et d'affections chroniques telles que cancer« , indique l'étude.

Cependant, la recherche n’est pas tout à fait claire. Selon ICNIRPcertaines études montrent que SWL pourrait affecter votre vigilance ou votre sommeil, alors que d'autres n'en trouvent pas beaucoup de preuves.

Alors, quelle est la cause de la confusion ? Cela semble dépendre de la différence entre chaque étude en termes de lumière utilisée, de la façon dont les gens réagissent en fonction de leur âgele sexe ou une exposition antérieure à la lumière, et même lorsqu'ils sont exposés à la lumière.

Exposition longue durée au SWL : quels effets ?

Les effets à long terme de l’exposition au SWL sont également un mystère. De nombreuses preuves suggèrent que le manque de sommeil peut entraîner des problèmes tels que problèmes de réflexion, problèmes d'humeur et même maladies chroniquesc'est comme le cancer. Cela vient en grande partie de l’observation les travailleurs de quarts dont les jours et les nuits changent. Mais l'ICNIRP note que nous avons besoin de recherches plus directes sur l'exposition au SWL pour vraiment comprendre ce qui se passe.

Par conséquent, la commission réclame davantage d’études pour combler ces lacunes, afin que nous puissions déterminer si nous devons commencer à établir des règles sur le temps d’écran trop long. Restez à l'écoute, car il semble qu'il y ait beaucoup plus à venir sur ce que nous savons sur la façon dont notre habitudes technologiques peut affecter notre santé.

Voulez-vous en savoir plus sur les résultats? Lisez la déclaration complète de l'ICNIRP sur l'exposition SWL et comment nous pouvons la minimiser sur le site de Wolters Kluwerune ressource sur l'utilisation des preuves et technologie pour nous aider à prendre de meilleures décisions en matière de santé.