j'ai testé le Bague Oura il y a plusieurs années, et la technologie avisée a à peine quitté mon doigt depuis. L'un des meilleurs trackers de fitness sur le marché, j'ai collecté avec diligence des statistiques sur le sommeil, l'activité, le stress et la forme physique en portant l'Oura Ring tous les jours – et cela a transformé ma relation avec la santé physique et mentale et la récupération.

À l'approche des vacances, c'est l'occasion pour beaucoup de lâcher le pied, mais avec des appareils portables qui chuchotent dans les oreilles pour fermer les anneaux de fitness, franchir 10 000 pas ou simplement presser un de plus s'entraîner, se détendre est plus facile à dire qu'à faire.

Oura a une solution à cela. Plusieurs, en fait. Si vous cherchez des moyens de vous détendre pendant la période des fêtes, voici trois façons alternatives de stimuler la récupération en utilisant votre anneau Oura que vous ne connaissez peut-être pas déjà.

3 façons alternatives d'utiliser votre bague Oura pendant les vacances

Suivi du stress diurne

J'ai déjà j'ai utilisé ma bague Oura pour gérer le stress et je l'ai trouvé utile pour identifier le stimulus susceptible de me causer le plus de stress. Oura a récemment annoncé sa mise à niveau Daytime Stress, ainsi que deux autres fonctionnalités qui devraient être déployées dans le cadre d'un processus de déploiement par étapes, en commençant par Daytime Stress — l'outil Reflections, qui fait office de journal personnel, et Stress Resilience pour cartographier et améliorer les niveaux de stress.

Le Stress diurne L'outil a été publié pour la première fois le 10 octobre 2023 pour les membres abonnés et aide à identifier les causes du stress et à quel moment. Deux heures après son réveil, Oura commence à suivre en utilisant des données biométriques telles que la variabilité de la fréquence cardiaque nocturne (VRC), la fréquence cardiaque, la température corporelle et les fluctuations pour détecter le stress physiologique dans le corps.

L'application se met à jour toutes les 15 minutes, remplissant un graphique avec vos niveaux de stress tout au long de la journée : restauré, détendu, engagé et stressé. Vous pouvez suivre le graphique avec votre doigt pour identifier un horodatage exact du moment où votre niveau de stress augmente et diminue, et utiliser des étiquettes et des activités pour étiqueter les pics et les creux tout au long de la journée. Voici tout ce que vous devez savoir sur la dernière fonctionnalité Oura Ring.

Tout stress n’est pas « mauvais ». Cortisol régule la façon dont votre corps réagit au stress et peut vous aider à faire face à des situations dangereuses – pensez par exemple à la réaction de combat ou de fuite. L’hormone aide également à contrôler votre métabolisme et, lorsqu’elle est équilibrée avec un temps réparateur et un bon sommeil, Oura explique qu’elle peut servir de carburant pour la croissance.

La fonctionnalité peut surveiller les informations en cours pour vous aider à découvrir des déclencheurs ou des modèles potentiels avec des commentaires quotidiens, hebdomadaires et mensuels, et encourage les utilisateurs à prendre une minute pour s'enregistrer en cas de stress. Selon le Institut américain du stressau moins 55 % des Américains sont stressés, et l'enquête Stress in America 2022 a révélé qu'un tiers des adultes ont déclaré se sentir dépassés la plupart du temps.

La période des fêtes peut exacerber ces sentiments, c'est pourquoi l'utilisation de la fonction Stress diurne pourrait vous aider à le contextualiser et à étiqueter ce qui pourrait être à l'origine du sentiment de stress, en trouvant des moyens de le réduire. Je l'utilise tous les jours – cette fonctionnalité est incroyablement utile pour cibler les moments de stress et déterminer exactement pourquoi et comment je me sens comme je le fais.

Mode repos

Je ne sais pas pour vous, mais je ressens une pression pour fermer les sonneries de mon Apple Watch sur mon Apple Watch série 7 chaque jour – pas aidé par les doux coups de coude que mon portable me donne. Bien sûr, cela peut être utile la plupart du temps, et nous savons que bienfaits de l'exercice comprennent une meilleure fonction cognitive, des niveaux de stress réduits, un système cardiovasculaire plus fort, ainsi que des os, des articulations et des muscles plus sains, pour n'en nommer que quelques-uns.

Si vous pouviez couper le bruit dès maintenant et vous détendre pendant les vacances, que diriez-vous d'activer le mode repos sur votre Oura Ring ? Si vous n'étiez pas au courant de cette fonctionnalité, le mode repos est conçu pour favoriser le repos les jours où vous pourriez être confronté à des facteurs de stress tels qu'une maladie, une blessure ou un décalage horaire. Vous pouvez également l'utiliser lorsque vous vous sentez dépassé.

Lorsque cette option est activée, vos scores et objectifs d'activité (ainsi que tous les contributeurs pertinents) sont mis en pause. Votre score de préparation et vos informations sur le sommeil se concentrent alors plutôt sur les mesures de récupération. Mieux encore, lorsque vous désactivez à nouveau le mode repos, vos scores reviennent progressivement à la normale plutôt que de vous frapper au visage avec des données. Et si Oura détecte un stress physiologique élevé, il pourra vous proposer le mode Repos dans l'onglet Accueil.

Méditation

L'onglet Explorer de l'application Oura Ring est l'une de mes fonctionnalités préférées lorsque je me sens stressé ou que j'ai juste besoin d'une pause, et c'est un excellent moyen d'ajouter de la taille. exercices de respiration à votre journée. Conçu pour tout le monde, vous pouvez choisir entre des séances nocturnes pour dormir ou des séances revigorantes pour améliorer votre humeur. Chaque session dure de quelques minutes à environ 30 minutes, et il existe également des catégories telles que Awaken, Reset, Détendez-vous, Focus ou Relax.

Vous pouvez accéder à des méditations guidées si vous débutez dans la méditation ou si vous ne l'appréciez pas particulièrement, et la section Histoires aide les utilisateurs à se détendre avec un paysage sonore ou une histoire pour s'endormir plus paisiblement. L'une de mes méditations préférées vient de Headspace et a été personnellement recommandée par l'application lorsque j'ai activé le mode repos, appelé Gestion des moments anxieux. Cela ne prend que sept minutes.

De plus en plus de recherches montrent que la méditation peut réduire les sentiments d’anxiété, améliorer l’humeur et améliorer le sommeil. Le Clinique Mayo énumère plusieurs avantages, notamment le développement de compétences pour gérer le stress, la concentration sur le moment présent, la réduction des sentiments négatifs et une meilleure conscience de soi. Et vous n’avez pas non plus besoin de vous asseoir les jambes croisées avec les mains en position de prière pour bénéficier d’un exercice de respiration rapide. Asseyez-vous simplement, concentrez votre attention sur l’exercice en cours et laissez le reste se faire.

Si vous êtes nouveau sur Oura Ring, voici pourquoi l'Oura Ring est le meilleur appareil que j'ai testé pour le suivi des périodes et que s'est-il passé quand nous a porté une bague Oura pendant une année entièrey compris les goûts et les dégoûts.

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