Personnellement, la meilleure chose que j'ai faite pour dormir est de bannir mon téléphone de la chambre, il peut donc sembler ironique d'ajouter une application pour smartphone à cette liste. Espace de têtecependant, a l’effet inverse sur le sommeil réseaux sociaux fait. Comme Hatch Restore, cette application iOS et Android dispose d'une vaste bibliothèque de méditations et d'exercices pour vous aider à vous détendre et à vous endormir.

Je préfère les segments plus courts et de détente qui durent quelques minutes et vous aident à faire un scan complet du corps pour vous détendre. Les « Sleepcasts » plus longs durent environ 45 minutes et vous racontent des histoires avec des voix calmes – il y a même quelques contes sur le thème de Star Wars, mais ceux-ci m'ont juste donné envie de me lever et d'en regarder davantage. Mandalorien. La musique pour le sommeil et les paysages sonores combinent des sons ambiants avec des tons et des mélodies, durant jusqu'à 500 minutes. Et peut-être le plus important, il existe une page « SOS nocturne », avec des exercices guidés pour vous aider à vous rendormir si vous vous réveillez avec de mauvais rêves, du stress au travail ou autre chose.

L'abonnement annuel est de 70 $ ou vous pouvez payer 13 $ par mois. En plus du contenu sur le sommeil, vous bénéficiez également de méditations et de séances de jour qui vous aident à respirer, à gérer le stress et à vous concentrer, ce qui peut également vous aider à dormir. Si vous décidez d'amener Headspace dans la chambre, assurez-vous d'avoir activé le mode veille ou le mode coucher de votre téléphone avant de le faire, sinon les spams nocturnes et les alertes Messenger annuleront tout le bon travail que votre application de sommeil vient de rendre.

Comme la génération précédente, le Restauration des trappes 2 est en partie un réveil au lever du soleil, en partie un haut-parleur avec les sons du sommeil et est programmé via une application remplie de contenu de sommeil continuellement renouvelé.

Ce nouveau modèle ajoute une superposition de tissu au-dessus de la lumière du lever du soleil et se décline dans des couleurs plus sobres. Il présente également une nouvelle forme avec de gros boutons tactiles faciles à toucher dans l'obscurité. Le bouton concave démarre votre musique/sons de sommeil et le bouton convexe contrôle votre routine matinale.

Tout le reste est contrôlé via l'application Hatch, qui propose une vaste bibliothèque d'histoires de sommeil, de méditations, de musique et de bruit blanc pour vous aider à vous endormir et à rester endormi, ainsi qu'une large sélection de discours d'encouragement et d'étirements au réveil pour vous aider. dynamisé le matin. Le problème est que seule une petite partie de la bibliothèque est incluse dans la version gratuite : l'accès complet coûte 5 $ par mois. Quand je examiné l'appareil, j'ai pensé que je paierais pour la durée de mes tests, puis annulerais. Mais plusieurs mois plus tard, je suis suffisamment amoureux des airs nocturnes « Ambient Overlook » et du « Jump Start » matinal de Dane que je suis heureux de continuer à payer.

La bague intelligente d'Oura suit votre activité pendant la journée et votre sommeil la nuit (ou à chaque fois que vous vous couchez), vous donnant un score global de un à 100 chaque matin. À l’aide de capteurs de température, de mouvement, d’oxygène dans le sang et de pouls, Oura obtient un aperçu de la durée pendant laquelle vous restez dans les différentes phases du sommeil et utilise ces données sur le sommeil pour proposer des suggestions sur les moyens de mieux dormir. Lorsque nous je l'ai testé, nous l'avons qualifié de « portable parfait pour les personnes qui n'aiment pas les wearables », appréciant les données qu'il fournit tout en s'intégrant parfaitement dans la vie quotidienne. Après quelques jours de port, notre critique a rapidement commencé à ignorer sa présence, ce qui signifie que vous êtes probablement beaucoup plus susceptible de le porter au lit qu'un groupe de fitness.

Comme il n'a pas d'écran, toutes les informations d'Oura vous parviennent via l'application compagnon. Ce manque d’écran est également la raison pour laquelle vous pouvez en tirer jusqu’à sept jours d’autonomie, une caractéristique importante puisqu’aucun tracker de sommeil ne peut l’aider s’il doit passer ses nuits sur un chargeur.

Dans notre guide de trackers de fitness économiquesle Xiaomi Mi Bande 8 bat tous les autres car il possède une interface facile à naviguer tout en étant l’un des bracelets les plus confortables à porter pendant le sommeil. Contrairement à une Apple Watch et à la plupart des autres montres intelligentes, que vous devrez peut-être recharger chaque nuit, les trackers de fitness peuvent durer une semaine ou deux avant de devoir être rechargés. Et dans le cas du Mi Band 8, nous avons eu environ deux semaines d’utilisation avec une charge de 30 minutes.

Nous avons été impressionnés par le niveau de détail fourni par les informations sur le sommeil. De plus, contrairement aux appareils Fitbit, le Mi Band 8 offre cette fonctionnalité gratuitement au lieu de nécessiter un abonnement pour accéder à toutes vos données. Le prix inférieur à 50 $ le rend encore plus attrayant – et pourrait devenir un concurrent pour un appareil de veille uniquement, surtout si vous possédez déjà une autre montre intelligente que vous aimez pour une utilisation de jour.

Si vous ne voulez pas du tout de portable, le Sleep Pod 3 de Eight Sleep suivra vos mesures et vous donnera un score de sommeil. Il chauffe ou refroidit également votre côté du lit et vous réveille avec un subtil grondement sous votre poitrine. Le combo matelas et housse coûte entre 3 000 et 4 400 dollars, selon la taille et l'épaisseur du matelas, ce qui le place bien au-dessus de tout appareil portable traditionnel en termes de prix abordable. La majeure partie du coût réside dans la couverture, qui dissimule un tube à travers lequel s'écoule de l'eau chaude ou froide provenant d'une base externe, régulant la température, tandis que des capteurs dans la couverture surveillent votre sommeil.

Vous pouvez acheter le couvrir seul et cela vous fera économiser entre 900 $ et 1 900 $ sur le prix de l'autocollant, mais ce n'est toujours pas bon marché. Vous aurez également besoin d'un abonnement de 19 $ par mois pour accéder à toutes les fonctionnalités de suivi du sommeil. Mais dans notre revue, avec un score de 81notre critique (et nouveau papa) Sam Rutherford a déclaré que le Pod 3 lui avait offert l'un des meilleurs sommeils qu'il ait jamais eu.

Le Lumière de réveil Wiim est également une machine à alarme et à bruit au lever du soleil, mais elle est moins chère que la Restore 2 et ne nécessite pas d'abonnement. Le design arrondi a une finition brillante au lieu de l’esthétique plus discrète du Restore. En tant que machine à dormir, la Wiim vous propose environ quatre douzaines de sons, dont des paysages naturels, de la musique et des bruits blancs/roses/marrons.

C'est également un haut-parleur intelligent, qui peut donc accéder à des services de musique comme Spotify, Deezer, Tidal et autres. Alexa est intégrée et, même si je préfère garder les appareils d'écoute hors de ma chambre, c'est plutôt sympa de demander la chanson de PJ Harvey qui me reste en tête ou de demander les prévisions météo pendant que je m'habille. Les boutons sur l'appareil peuvent être un peu déroutants et j'aimerais qu'il y ait un moyen de définir un podcast ou une piste individuelle pour qu'il fonctionne comme alarme, mais les sons fournis combinés à la lumière qui ralentit et s'éclaircissent sont une façon agréable de commencer la journée. .

Nous pensons Philips Hue Blanc + Couleur sont les meilleures ampoules intelligentes vous pouvez acheter, et certaines fonctionnalités peuvent même aider à dormir, comme les programmer pour passer à une couleur plus chaude à l'approche de l'heure du coucher. Non seulement vous obtenez un indice subtil indiquant qu'il est temps de vous détendre, mais les tons plus chauds ont des niveaux plus faibles de lumière bleue imitant la lumière du soleil et peuvent aide ton cerveau préparez-vous à dormir. Vous avez également la possibilité de les contrôler à l'aide de votre voix, donc au lieu de vous lever du lit pour éteindre les lumières, vous pouvez demander à Alexa ou à l'Assistant Google de le faire pour vous.

En parlant de lumière bleue, c'est pas génial pour dormir. Mais l’habitude de regarder les écrans ne va nulle part, c’est pourquoi il existe des lunettes bloquant la lumière bleue. J'avoue que j'ai d'abord pensé que c'était un gadget, mais depuis, je me fie à la paire que j'ai achetée. de Félix Gray. La science semble vérifier et est-ce que je remarque une différence dans la qualité et les habitudes de mon sommeil lorsque je les porte par rapport à lorsque je ne le fais pas. Au début, je ne les portais que le soir, lorsque je travaillais après 17 heures ou que j'utilisais encore mon ordinateur. Maintenant, je les porte pratiquement toute la journée parce que j'ai l'impression qu'ils aident mes yeux à se sentir beaucoup moins fatigués. Ils sont livrés avec ou sans ordonnance et dans suffisamment de styles pour vous les approprier.

Vous avez probablement rencontré quelqu'un qui ne jure que par sa couverture lestée. Notre collègue Nicole Lee en fait partie. En tant que personne en proie à l'insomnie, elle constate qu'elle « s'endort plus vite et reste endormie plus longtemps » avec le Couverture lestée Bearaby et le recommande comme l'un de nos meilleurs cadeaux de soins personnels. Contrairement à d'autres couvertures lestées remplies de perles de verre ou de plastique, les couettes Bearaby sont tricotées à la main à partir d'un coton épais, de Tencel ou de velours écologique, ressemblant plus à d'énormes écharpes qu'à un somnifère fade.

Bien que la lumière bleue soit mauvaise avant de se coucher, tout type de lumière frappant vos paupières peut vous empêcher de dormir. atteindre ces niveaux plus profonds de sommeil paradoxal. En plus des rideaux occultants et de l'extinction de la veilleuse, nous recommandons ceci masque de sommeil de Manta. Il existe une tonne de masques de sommeil, mais Igor Bonifacic d'Engadget trouve celui-ci meilleur que les autres et le recommande aux voyageurs. dans notre guide. Il est doté d'œilletons amovibles et repositionnables pour un ajustement personnalisé et résiste à sa prétention de bloquer 100 % de la lumière ambiante. Vous pouvez également acheter des des œilletons que vous pouvez mettre au micro-ondes pour fournir un effet de réchauffement, ou œilletons enveloppés de soie ce sera plus doux pour votre peau et celle des autres.