As-tu entendu parler de « le scintillement« ? C'est un terme inventé par le philosophe et coach de vie Erick Godsey pour décrire notre attirance malsaine pour nos smartphones, ou tout écran qui nous aspire dans Internet.

Godsey n'a pas exactement inventé « le scintillement », il l'a emprunté au film de science-fiction de 2018 Annihilation. Dans ce film, le miroitement est (comme le rapporte Wikipédia) « une mystérieuse zone de quarantaine de plantes et d’animaux en mutation causée par une présence extraterrestre ». Mais ce qui est vraiment effrayant, c’est que le miroitement « déforme et transforme tout ce qui entre dans ses limites », y compris l’ADN des humains, nous obligeant à nous autodétruire.

Dans la vidéo en ligne Maîtriser le miroitementet dans des podcasts et des billets de blog, Godsey explique que le scintillement vit parmi nous aujourd'hui, changeant radicalement qui nous sommes en tant que personnes, ce que nous faisons et comment nous agissons. Et pas dans le bon sens du terme.

« Nous vivons dans un monde nouveau… c’est quelque chose de jamais vu auparavant. »

Godsey considère l’émergence du monde numérique comme l’un des moments les plus significatifs de l’histoire de l’univers, au même titre que l’apprentissage de l’écriture par les humains et l’invention de l’imprimerie. Mais Internet est peut-être encore plus puissant, car il connecte désormais pratiquement toutes les personnes dans le monde.

Il s'agit d'un énorme changement de paradigme et cela peut ressembler à un progrès. Après tout, nous traversons désormais la vie avec un superordinateur, ou smartphone, dans la paume de nos mains. Nous avons littéralement un monde d’informations à portée de main. Mais comme le souligne Godsey : «Au lieu d’utiliser Internet, c’est Internet qui a commencé à nous utiliser.» Considérez ces faits :

• Nous consultons désormais nos téléphones en moyenne 144 fois par jour (pour les 18-34 ans, les estimations vont jusqu’à 200 fois par jour).
• En moyenne, nous regardons nos téléphones une fois toutes les 4,9 minutes.
• Nous passons environ quatre heures et demie par jour sur nos téléphones.

Le problème avec tout ce temps consacré à regarder nos portables ? Notre attention a commencé à se fragmenter. Comme le dit Godsey, nous sommes devenus tellement distraits que « nous ne savons pas que nous nous noyons ». Nous sommes moins en mesure de nous concentrer sur les tâches qui nous attendent ou de les accomplir en temps opportun. Nous sommes également beaucoup moins présents auprès de ceux qui nous entourent et juste devant nous.

Faut-il blâmer les progrès des applications de médias sociaux ?

Sur un bref discours sur la Se réveiller application, hôte Sam Harris explique le problème : les plateformes de médias sociaux utilisent des algorithmes qui contrôlent notre attention, en exploitant des émotions comme le désir, la peur et l'indignation. Lorsque nous cliquons sur ces publications qui attirent l’attention, les algorithmes nous donnent la même chose. Plus de désir. Plus de peur. Encore plus d'indignation. Cela nous entraîne dans une boucle sans fin de manipulation et est mauvais pour toutes les personnes impliquées, en particulier nos jeunes.

Godsey rapporte que la dépression chez les adolescents a augmenté de près de 250 % au cours des 10 dernières années. Les mesures de tous les troubles, de l'anorexie au TDAH en passant par l'anxiété, sont en hausse. Et si vous pensez que la nouvelle génération est simplement plus ouverte à parler de ses problèmes de santé mentale, les données montrent qu'il y a plus que cela. Par exemple, les visites aux urgences pour des blessures auto-infligées, y compris suicide Les tentatives ont augmenté de plus de 100 % au cours de la dernière décennie.

Ce n’est pas un problème isolé des petites ou des grandes villes, des riches ou des pauvres. C'est partout. Dans le documentaire Paradoxe du paradisBode Miller s’intéresse aux villes de montagne du Colorado et de l’Ouest et aux milliers de jeunes qui y affluent pour la beauté et l’aventure que l’on trouve dans les grands espaces. Mais même ici, les taux de suicide chez les adolescents et les jeunes adultes sont en plein essor. Comme l’a dit une jeune femme : « On peut vivre dans le plus bel endroit du monde et ne pas être sûr de vouloir se réveiller le lendemain matin. »

La bonne nouvelle est que nous pouvons vaincre le miroitement.

Les reflets ne disparaîtront pas, mais il existe une personne qui peut les vaincre. Toi. Comme l'explique Sam Harris, vous pouvez y parvenir car « vous avez la possibilité de choisir les choses auxquelles vous prêtez attention ». Cela commence par être attentif à ce que vous faites et ne pas saisir votre téléphone sans réfléchir toutes les 4,9 minutes.

Pour remédier à votre propre déficit d'attention, savoir de ce qui se passe. Godsey pense que l'attention est une compétence et que vous devez l'entraîner « comme un athlète ». Cela commence par montrer à votre téléphone qui est le patron. Voici quelques conseils :

• N'autorisez pas les applications de réseaux sociaux à vous envoyer des notifications push comme les alertes par SMS. Accédez à vos paramètres et désactivez-les.
• Mettez en quarantaine vos applications de médias sociaux. Placez-les dans un dossier où ils ne sont pas facilement accessibles et où il faut plus d'un seul clip pour les atteindre.
• Bloquez votre tempsAutorisez-vous à accéder aux réseaux sociaux uniquement à certains moments de la journée.

Que ferez-vous de tout le temps supplémentaire dont vous disposez en passant moins de temps au téléphone ? Si ce n'est pas déjà fait, commencez une pratique qui améliore votre bien-être mental, physique et spirituel. Méditer. Exercice. Mangez sain. Sors. Gardez un cahier dans lequel vous pourrez noter vos pensées et vos rêves. Apportez une contribution à la vie, à travers votre métier ou votre art, quel qu'il soit.

Le scintillement ne disparaîtra pas. Il est là pour de bon. Mais en étant un peu plus attentif à vos pensées et à vos actions, vous pouvez faire plus que le gérer. Vous pouvez prospérer.

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