J'ai d'abord écrit ici sur mon parcours en matière de santé mentale dans un article qui explorait mon diagnostic de SSPT et comment les jeux avec des boucles réconfortantes m'ont aidé à donner un sens à cette condition. Depuis, j'ai commencé un traitement dont je suis à mi-chemin. Cela a pris un peu de temps, mais j'ai été accepté pour un essai médical portant sur une nouvelle forme de thérapie cognitivo-comportementale destinée aux personnes souffrant de SSPT complexe.
Je voulais revoir çaplusieurs semaines plus tard, une fois que je me suis retrouvé sur le chemin de la guérison, il semble que les jeux vidéo m'aident à nouveau dans mon cheminement.
Une grande partie de ma thérapie m'oblige à revivre certains souvenirs douloureux, généralement avec des détails incroyables, déterrant des parties de mes souvenirs que je pensais autrefois perdues. Ce souvenir est interrogé plusieurs fois au cours de 90 minutes, en ajoutant sans cesse des moments au fur et à mesure qu'ils me reviennent.
À la fin d’une séance, la mémoire sera modifiée, généralement en ajoutant cette version actuelle de moi-même dans la mémoire et en ancrant mon moi d’origine avec des pensées et des images mises à jour. Il m'a fallu un certain temps pour m'y habituer et c'est devenu un défi pour moi car, en attendant la prochaine séance une semaine plus tard, je devais, comme devoir, relire constamment cette mémoire avec les informations mises à jour afin de « réécrire » le réponse au traumatisme.
Minecraft
Après la première séance utilisant cette technique, j'ai parlé à mon thérapeute de mes difficultés à me concentrer. Les images quittaient mon cerveau dès que j'y pensais et elle a mentionné à quel point je pourrais avoir besoin d'une distraction saine, quelque chose avec plus de répétition. J'en ai parlé dans mon article original, mais les jeux que j'utilisais habituellement ne fonctionnaient pas, j'ai donc dû simplifier encore plus les choses.
Alors, j'ai commencé à abattre des arbres. Dans Minecraftdevrais-je ajouter.
Si je devais simplifier les choses et occuper une facette de mon esprit, pendant que les autres parties de mon cerveau faisaient des heures supplémentaires, je devais faire quelque chose de si banal que je pourrais guérir en même temps. J'aurais probablement pu utiliser un livre de coloriage, ou quelque chose de similaire, mais je connais les jeux et j'ai donc choisi les jeux.
Alors j'ai coupé des arbres. Beaucoup d'arbres. C’est devenu un mini-jeu à part entière. Je fabriquerais quelques haches en fer, me dirigerais vers un biome de forêt de bouleaux fortement boisé et nettoyerais autant de zone que possible. Cela s’est plutôt bien passé. Alors que je coupais, ne faisant rien d'autre que passer à l'arbre suivant ou échanger une hache cassée, je repassais en boucle le souvenir du traumatisme encore et encore dans mon esprit.
C’était comme réciter des paroles bien connues. Je pouvais me replonger dans le souvenir sans traumatisme parce que je me distrayais cognitivement – j'éliminais la douleur par la distraction tout en annotant le souvenir.
Pour donner un exemple ; il y a eu un moment dans mes souvenirs traumatisants où je me suis assis seul avec le poids d'apprendre que ma fille ne survivrait jamais à son épreuve. J'étais seul et isolé dans mes souvenirs, ne ressentant rien ni personne autour de moi. Grâce à la thérapie, j'ai appris à voyager dans le temps, à revenir dans ce souvenir et à me parler à l'époque. Je ne vais pas vous raconter ce que j'ai dit, car cela fait partie de ma voix intérieure, mais la répétition nécessaire pour « réécrire » le souvenir est épuisante. Et douloureux.
Minecraft
J'avais bientôt abattu des centaines d'arbres, tout en repensant à un souvenir rafraîchi. Puis après la séance suivante, quand nous étions passés à un autre souvenir qui constitue l'ensemble, je suis revenu à Minecraft et ses tâches banales. Cette fois, j'ai commencé à exploiter. Je n'exploitais pas de diamants ou de fer, j'extrayais simplement des blocs en spirale depuis le sommet d'une montagne et aussi loin que je voulais atteindre. Lentement, cette carrière s'est développée autour de moi à mesure que je m'enfonçais de plus en plus profondément dans la terre et dans la mémoire.
C'est devenu une routine pour moi maintenant après avoir suivi une thérapie traumatologique. Certaines semaines, nous faisons une pause et travaillons sur autre chose, mais si je dois modifier un moment du passé, je cherche un jeu qui m'aidera. Minecraft Je suis resté quelques séances – une fois, j'ai planté plus de 900 graines de blé, je labourais simplement la terre, je plantais les graines et je passais à autre chose.
Puis j'ai essayé Simulateur Powerwash, ce qui a aidé de la même manière. J'ai continué à nettoyer méticuleusement la crasse, révélant lentement les couleurs vibrantes ou les métaux brillants de tout ce que je nettoyais. Cela m’a fait réfléchir à quel point la banalité peut être incroyablement curative.
Nous négligeons souvent les moments « ennuyeux » dans les jeux vidéo, mais ils nous permettent de respirer, de prendre un moment. C'est similaire à la méditation : l'acte de se concentrer sur sa respiration pour entrer dans un état de pleine conscience. Sauf qu'au lieu de respirer, j'abats des arbres. Je veux dire, je respire aussi. Mieux que ça, je guéris.
Crédit image en vedette : Microsoft
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