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Nous savons tous à quel point il est mauvais de regarder continuellement nos écrans d’ordinateur. De nos jours, les ordinateurs constituent une partie essentielle de l’espace de travail, et au lieu d’éviter les écrans, nous devrions prendre quelques mesures de précaution.

Pourquoi devriez-vous faire une pause de l’ordinateur?

La plupart d’entre nous se demandent peut-être pourquoi nous devons nous éloigner de l’écran d’ordinateur. Pour commencer, nos yeux ne sont pas habitués à fixer longtemps une source de lumière artificielle. De plus, l’utilisation accrue des ordinateurs et des smartphones a été liée à la fatigue oculaire numérique. Cette recherche indépendante a également révélé que l’utilisation incontrôlée d’un écran d’ordinateur aura également un effet direct sur la santé physique et mentale. Voici donc quelques raisons pour lesquelles vous devriez faire une pause des écrans d’ordinateur,

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  1. Évitez la fatigue oculaire numérique
  2. Restez productif
  3. Améliore la posture du corps
  4. Aide à rester en bonne santé
  5. Aide à prévenir les blessures aux mains, aux bras et au cou.

Logiciel gratuit de rappel de pause pour PC Windows

Dans cet article, nous vous guiderons à travers une poignée d’applications qui vous rappellent de faire une pause des écrans d’ordinateur :

  1. Rappel de pause 10
  2. Étirement
  3. Briseur
  4. Micro pauses
  5. Minuterie de tomates
  6. Et plus!

1. Rappel de pause 10

application de rappel de pause

Avec l’application Break Reminder 10, vous n’oublierez plus jamais de faire une pause. Ses fonctionnalités incluent :

  1. Notifications de rappel lorsqu’il est temps de faire une pause
  2. Fréquence de rappel personnalisable
  3. Heures actives personnalisables
  4. Jours actifs personnalisables
  5. Accent de fond dynamique.

Vous pouvez le télécharger depuis Boutique Microsoft libre.

2. Étirement

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Stretchly est un outil complet qui offre de multiples fonctionnalités. Stretchly offre des fonctionnalités qui vous aident à prendre des micro-pauses et de longues pauses. J’aime la façon dont vous pouvez contrôler vos pauses. L’application vous permet de sauter la pause ou de la pousser vers le prochain créneau disponible. Les micro pauses sont réparties sur une fréquence de 10 minutes, et l’application vous conseille d’étirer votre corps avant de repasser en mode travail.

L’application est open source et multiplateforme. De plus, l’application vous permet également de choisir entre différentes mélodies pour les rappels. Dans l’ensemble, un bon outil qui aide à planifier des micro-pauses et à rafraîchir votre esprit.

3. Disjoncteur

Breaker Interface

Breaker est un logiciel Windows qui vous aide à vous éloigner de l’écran de l’ordinateur et à prévenir les problèmes de santé. Breaker est principalement destiné à ceux qui travaillent beaucoup sur des ordinateurs et ont tendance à oublier de prendre des pauses pendant les heures de travail. Le programme est équipé de deux minuteries, une pour votre temps de travail et l’autre pour votre temps de pause. Lorsque vos heures de travail sont terminées, Breaker vous annonce et démarre le minuteur de pause.

Lis: Comment s’asseoir devant l’ordinateur.

4. Micro pauses

Logiciel gratuit de rappel de pause pour PC Windows

Micro Breaks est une autre extension Chrome qui promet d’être meilleure que les autres rappels Standup. Premièrement, Micro Breaks comprend également des habitudes saines qui vous aideront à devenir plus productif. La fonction de respiration vise à aider à réduire le stress, et ce programme dure 2 minutes et s’étale sur 2 heures.

Nous avons tous entendu parler de la règle du 20/20/20, mais combien d’entre nous la suivent ? Le Micro Breaks vous rappelle de respecter la règle 20/20/20 et vous pousse à regarder un objet qui se trouve à au moins 20 pieds pendant 20 secondes et à répéter le même exercice toutes les 20 minutes.

Micro Breaks vous permet également de personnaliser les pauses. Pour moi, la règle 20/20/20 fonctionne mieux lorsque je regarde la verdure sur mon lieu de travail. Vous pouvez télécharger les Micro Breaks Extension Chrome à partir d’ici.

5. Minuterie de tomates

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La technique Pomodoro est une technique de gestion du temps qui utilise des étapes procédurales pour diviser les tâches en plus petites parties. Cette technique est basée sur les fondamentaux de la planification, du suivi, de l’enregistrement, du traitement et de la visualisation. Tomato Timer est l’une de ces applications basée sur la technique Pomodoro.

Tomato Timer est une application Web qui offre diverses fonctionnalités telles que la personnalisation des alertes audio et la possibilité de définir les temps de travail/pause. Vous pouvez utiliser Tomato Timer d’ici.

Autres logiciels Break Reminder qui vous intéresseront:

Rave de travail | FadeTop | Les yeux se détendent | Pause4Relax | CareUEyes | Logiciel de protection des yeux Iris.

Comment faire une pause devant un ordinateur ?

Il est difficile de se rappeler de prendre des pauses lorsque vous êtes absorbé par votre travail, alors utiliser un rappel de pause sur votre PC est la meilleure solution. Utilisez l’une des applications gratuites mentionnées dans cet article.

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