Le mode Heure du coucher est l’une des fonctionnalités de bien-être numérique de Google pour vous aider à vous déconnecter de votre téléphone et à reprendre votre sommeil. Alors que plusieurs OEM ont mis en œuvre leurs propres tentatives sur le mode heure du coucher, comme Zen Mode 2.0 par exemple, nous examinerons comment vous pouvez utiliser efficacement le mode heure du coucher de Google pour (essayer de) coller à une routine sans perturber votre cycle de sommeil.

Utiliser le mode Heure du coucher sur Android

Vous pouvez utiliser plus de fonctionnalités pour l’heure du coucher comme les sons de sommeil si vous utilisez l’application horloge de Google. Nous avons commencé par les étapes permettant d’activer le mode heure du coucher, suivies des fonctionnalités offertes en mode heure du coucher et de ce que vous obtenez lorsque vous utilisez l’application Google Clock avec le mode heure du coucher. Cela dit, commençons.

Étapes pour activer le mode Heure du coucher

1. Ouvrez l’application Paramètres et appuyez sur «Bien-être numérique et contrôle parental». Vous verrez maintenant votre temps d’écran, l’option pour définir les minuteries du site Web, le mode de mise au point et le mode heure du coucher dans la section “ Moyens de se déconnecter ”. Ici, appuyez sur le mode heure du coucher.

activer le mode heure du coucher android

2. Vous pouvez configurer la fonction à activer en fonction de votre calendrier. Tout ce que tu dois faire est définir les heures de début et de fin et choisissez les jours dont vous avez besoin pour suivre cette routine. Dans un scénario idéal, vous devriez utiliser les mêmes horaires pour toute la semaine, mais vous pouvez sauter les week-ends si vous avez d’autres projets en tête.

configurer le mode heure du coucher en fonction de l'horaire

3. Vous pouvez même choisir d’activer la fonction lorsque vous chargez votre smartphone la nuit. De cette façon, vous pouvez continuer à utiliser votre téléphone sans vous blesser les yeux pendant que vous le chargez.

mode heure du coucher pendant le chargement du téléphone

Que fait le mode Heure du coucher?

Dans les paramètres de personnalisation, vous pouvez choisir d’activer le mode Ne pas déranger (NPD), d’activer les niveaux de gris qui transforment l’écran en noir et blanc et de désactiver le mode lorsque la prochaine alarme sonne. Il y a aussi une fonctionnalité à venir qui vous permet désactiver l’affichage permanent (AOD) à l’heure du coucher, mais c’est limité à la version bêta du bien-être numérique pour le moment. Tu peux inscrivez-vous à la version bêta du bien-être numérique pour utiliser la fonction dès maintenant si votre téléphone prend en charge AOD.

fonctionnalités du mode coucher

Combinez le mode Heure du coucher avec Google Clock

Si Google Clock est votre application d’horloge Android préférée, vous pouvez faire plus avec le mode heure du coucher. Vous pouvez afficher votre activité récente au coucher, définir une alarme de réveil ainsi qu’un effet de lever du soleil qui éclaircit lentement l’écran avant que l’alarme ne sonne, et des sons de sommeil pour vous aider à vous endormir.

horloge de coucher et alarme de lever du soleil

Contrairement aux autres fonctionnalités de l’heure du coucher, les sons de sommeil ne commencent pas à jouer automatiquement. Au lieu de cela, vous devrez le lire manuellement à partir de l’application Horloge ou en appuyant sur la notification de rappel de l’heure du coucher. Vous pouvez choisir de recevoir des notifications de rappel de l’heure du coucher 15, 30, 45 minutes ou 1 heure avant le coucher. Pour l’activer, appuyez sur l’heure de début et définissez une heure de rappel qui vous convient le mieux.

notification de rappel de l'heure du coucher

Vous avez la possibilité de choisir parmi l’un des sons de sommeil par défaut de Google ou vos morceaux préférés de YouTube Music ou Spotify. Dans ce cas, j’ai choisi La dernière liste de lecture de bruit blanc de Lego créé à l’aide de briques Lego. Vous pouvez utiliser le bouton de recherche pour définir une musique qui vous aide à vous calmer, vous détendre et vous détendre après une longue journée.

choisissez le son de sommeil de la musique spotify ou yt

Une fois que vous jouez un son de sommeil, vous serez traité avec une page de contrôle du son de sommeil dédiée. Ici, vous pouvez rapidement mettre en pause le son de sommeil ou régler une minuterie pour arrêter le son après une durée déterminée. Les durées disponibles sont de 10 minutes, 20 minutes, 30 minutes, 40 minutes, 50 minutes et 1 heure. Vous avez également la possibilité de choisir un autre son sur cette page.

minuterie de son sommeil

Essayez le mode Heure du coucher pour un meilleur sommeil

C’est ainsi que vous pouvez utiliser le mode heure du coucher pour arrêter d’utiliser votre téléphone la nuit. Avant de terminer, un conseil que je donnerais si vous envisagez de tenter le coup est de ne pas le mettre en pause. Une fois que vous commencez à mettre en pause le mode heure du coucher, votre esprit est susceptible de traiter le mode heure du coucher et son rappel comme une notification de spam et vous finirez peut-être par ne pas utiliser la fonctionnalité du tout, ce qui va à l’encontre de l’objectif. Si vous avez trouvé cela utile, consultez nos autres articles sur la façon dont vous pouvez arrêter de perdre du temps sur YouTube et les applications pour vous concentrer sur votre travail.

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