Après une longue attente, Apple a finalement introduit le suivi du sommeil avec iOS 14 et watchOS 7. Et bien que vous ayez besoin d’une Apple Watch pour obtenir des données précises, vous pouvez la configurer sur votre iPhone pour activer le suivi du sommeil. Vous n’avez plus à dépendre d’applications de suivi du sommeil tierces. Dans cet article, je vais vous montrer comment configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone dans iOS 14.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone exécutant iOS 14

De toutes les fonctionnalités d’iOS 14, Sleep Tracking est l’une de mes préférées. J’adore les nouvelles fonctionnalités comme les widgets d’écran d’accueil, le mode image dans l’image, les nouvelles améliorations iMessage, et plus encore. Mais aucun d’eux n’a le potentiel d’avoir un impact positif sur ma santé. Avec Sleep Tracking, Apple a introduit un moyen de vous aider à terminer votre journée de manière à ce que votre corps et votre esprit soient détendus.

Le suivi du sommeil apporte des fonctionnalités telles que le mode Wind Down qui atténue la luminosité de votre écran, désactive les notifications et vous donne accès à un écran de verrouillage simplifié, afin que vous ne soyez pas dérangé lorsque vous vous préparez à dormir. Il vous permet également de fixer des objectifs et de suivre vos progrès au fil du temps. Vous pouvez voir la qualité du sommeil que vous obtenez et apporter de meilleurs changements pour l’améliorer.

Le suivi du sommeil était une fonctionnalité indispensable et je suis heureux qu’Apple l’apporte enfin. Cela dit, voyons comment vous pouvez le configurer:

Étapes pour configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone

1. Ouvrez l’application Apple Health, sélectionnez l’onglet Découvrir et appuyez sur «Veille». Ici, appuyez sur le bouton «Commencer» sous la section «Configurer le sommeil».

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 2

2. Sur la page suivante, vous verrez un écran de démarrage qui vous montrera des informations sur cette fonction. Tapez sur “Suivant” pour continuer.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 3

3. Ensuite, nous établirons notre objectif de sommeil. Par défaut, il est défini sur 8 heures. Appuyez sur le bouton moins (-) et (+) pour augmenter ou diminuer l’objectif. Tapez sur “Suivant” pour continuer.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 4

4. Maintenant, nous allons créer un calendrier. Vous pouvez sélectionner les jours avec le réveil et le temps de sommeil. Une fois les modifications apportées, appuyez sur le bouton «Ajouter» en haut à droite.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 5

5. Sur cette page, vous pouvez ajouter un autre horaire si vous le souhaitez (utile si vous souhaitez créer des horaires différents pour les jours de la semaine et les week-ends). Cliquez sur «Suivant» pour continuer.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 6

6. Ici, vous pouvez choisir d’activer le «Mode veille». Si vous activez cette fonctionnalité, le téléphone affichera un écran de verrouillage simplifié et activera automatiquement le mode Ne pas déranger dans les délais. Appuyez sur «Ignorer» si vous ne souhaitez pas activer cette fonction.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 7

7. Le mode Wind Down est comme le «Sleep Mode». La seule différence est qu’il s’active avant votre horaire de sommeil. Apple l’a inclus pour vous permettre de vous préparer à dormir sans aucune distraction. Vous pouvez soit choisir la durée du mode veille et l’activer, soit l’ignorer.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 8

8. Enfin, vous verrez l’écran où l’application Santé affichera toutes vos configurations. Si vous souhaitez apporter des modifications, appuyez sur le bouton «Retour» en haut à gauche. Lorsque vous êtes satisfait de tous les paramètres, appuyez sur «Terminé» pour terminer la configuration.

Configurer le suivi du sommeil sur votre iPhone 9

Si vous souhaitez modifier les paramètres à l’avenir, répétez les mêmes étapes et effectuez les modifications si nécessaire.

Prenez soin de votre santé en suivant votre sommeil

Le sommeil est une mesure énorme lorsqu’il s’agit de déterminer votre santé mentale et physique globale. Si vous ne dormez pas bien, vous ne pourrez pas faire de votre mieux. Assurez-vous d’activer cette fonction pour former une bonne habitude de sommeil et suivre votre sommeil afin de pouvoir apporter les bons changements. Si vous avez des questions sur ce didacticiel, posez vos questions dans les commentaires ci-dessous.

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