Avec watchOS 7.2 et iOS 14.3, Apple a ajouté quelques nouvelles fonctionnalités liées à la santé. Le service d’entraînement de la société, Apple Fitness + est maintenant disponible, et Apple a également lancé une nouvelle fonctionnalité pour l’Apple Watch – les niveaux de cardio fitness. Voici donc comment configurer et utiliser le cardio fitness sur Apple Watch.
Comment configurer Cardio Fitness sur Apple Watch
Dans cet article, nous examinerons l’activation des niveaux de fitness cardio sur vos appareils. Nous verrons également comment utiliser le cardio fitness sur iPhone et Apple Watch, et comment voir ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé cardio. Vous pouvez passer à n’importe quelle section de votre choix en utilisant la table des matières ci-dessous.
Activer les niveaux de fitness cardio sur iPhone et Apple Watch
Pour configurer les niveaux de fitness cardio sur votre Apple Watch et iPhone, vous aurez besoin d’iOS 14.3 et de watchOS 7.2. Si vous avez fait cela, suivez les étapes ci-dessous.
- Ouvrez l’application de santé sur votre iPhone et appuyez sur « Parcourir » dans la barre de navigation inférieure.
- Faites défiler un peu vers le bas et appuyez sur «Cardio Fitness».
- Encore une fois, faites défiler vers le bas et vous trouverez une carte pour configurer les niveaux de fitness cardio. Appuyez sur «Configurer».
- Suivez les instructions à l’écran. Vous devrez remplir vos informations de santé si vous ne l’avez pas déjà fait.
Après quelques écrans vous informant des niveaux de fitness cardio, etc., vous aurez la fonction activée. Apple Watch suivra désormais vos niveaux de forme cardio lorsque vous vous entraînez et les enregistrera dans l’application de santé.
Comment utiliser Cardio Fitness pour vérifier vos niveaux de forme physique
Le but principal des niveaux de fitness cardio est d’évaluer votre santé cardio-respiratoire globale. Pour cela, votre niveau de forme cardio est classé dans l’une des quatre catégories suivantes: élevé, supérieur à la moyenne, inférieur à la moyenne et faible.
Voici comment voir votre santé cardio sur votre iPhone
- Dans l’application Santé, appuyez sur «Parcourir».
- Appuyez sur «Cardio Fitness». Ici, vous verrez vos mesures VO2max ainsi que votre position moyenne par rapport aux autres de votre âge, poids et taille.
Obtenez de l’aide pour améliorer vos niveaux de fitness cardio
Comme vous pouvez le voir ci-dessus, mon style de vie principalement sédentaire a des effets troublants sur mes niveaux de Cardio Fitness. Heureusement, Apple n’essaie pas simplement de vous mettre en mode panique avec ces lectures.
- Dans la page Cardio Fitness, faites défiler vers le bas et vous verrez quelques cartes sur Cardio Fitness. Ouvrez l’un d’entre eux.
- Vous obtiendrez une quantité d’informations sur ces niveaux, la façon dont ils sont mesurés, etc. Vous verrez également une section qui vous explique comment améliorer votre niveau de forme cardio.
Donc oui, vous pouvez effectuer des activités aérobies, y compris HIIT, ou simplement courir ou marcher rapidement pour améliorer votre niveau de forme cardiorespiratoire.
Activer les notifications de niveau de fitness cardio sur Apple Watch
Une autre chose utile que vous pouvez faire avec la fonction de fitness cardio est de recevoir des notifications sur votre Apple Watch lorsque votre niveau de forme diminue. Pendant que vous obtenez cette option lors de sa configuration, si vous ne l’avez pas activée à ce moment-là, voici comment l’activer maintenant.
- Ouvrez l’application Watch sur votre iPhone. Faites défiler vers le bas et appuyez sur «Coeur».
- Activez la bascule à côté de «Notifications cardio fitness».
Ne vous inquiétez pas, vous ne recevrez pas de notifications chaque jour de cette fonctionnalité. Apple Watch suivra votre niveau de forme cardio et vous enverra une notification une fois tous les quatre mois si votre niveau de santé est continuellement bas.
Utilisez les niveaux de fitness cardio pour évaluer votre santé
Les niveaux de fitness cardio sont un nouvel ajout à la gamme de fonctionnalités de santé vraiment utiles de l’Apple Watch. Apple Watch est un très bon compagnon de santé à avoir, et il peut vous envoyer des notifications de rythme cardiaque irrégulier, des notifications de fréquence cardiaque basse, et bien plus encore. De plus, il peut maintenant examiner votre état de santé général et vous dire si vous devez faire plus d’exercice. Ce sont toutes de très bonnes choses. Alors, allez-vous utiliser les niveaux de fitness cardio sur votre Apple Watch? Faites le nous savoir dans les commentaires.
