En tant qu’utilisateur d’ordinateur, la plupart d’entre vous portez une charge de travail qui vous oblige à être collé pendant de longues 7 à 8 heures avec le bureau, ce qui vous conduit naturellement à un mode de vie sédentaire. La caféine de l’après-midi peut vous remonter le moral pendant un certain temps, mais pourquoi ne pas penser à des aliments pour rester actif au bureau toute la journée. Vous avez peut-être entendu le dicton « vous êtes ce que vous mangez » au moins une fois dans votre vie. Et quand vous y réfléchissez, vous réaliserez que c’est vrai. La nourriture que vous décidez de mettre dans votre estomac affecte non seulement votre poids et votre santé, mais aussi vos performances au travail.

Vos habitudes alimentaires impactent sûrement votre niveau d’énergie et affectent votre productivité au travail. Alors, que diriez-vous de l’idée d’inclure des aliments sains pour rester actif et énergique au bureau. Bien sûr, tous les aliments sains sont pour l’énergie. Néanmoins, certains sont des aliments qui stimulent l’énergie et le métabolisme et qui sont des centrales nutritionnelles.

Sur ce, voici la liste des aliments pour rester actif au travail que vous devriez essayer d’inclure dans votre régime alimentaire quotidien.

Aliments qui vous gardent actif et énergique au bureau

1. Chocolat noir

Bien qu’il se compose principalement de graisses saturées et de sucre, s’il est consommé avec modération, il peut faire des merveilles pour votre corps. Les bienfaits du chocolat noir pour la santé sont supérieurs à son coût pour la santé. Il est plein d’antioxydants qui abaissent la tension artérielle et aident à rester jeune et actif. Et le meilleur, c’est qu’il s’agit d’une collation rapide et saine pour assouvir vos envies de sucre au bureau.

2. Grignoter des noix

Des études ont montré que la consommation de noix aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les noix sont une collation saine et rapide à grignoter pendant les longues heures de travail. L’amande et la noix contiennent des nutriments essentiels qui, à leur tour, vous fournissent une énergie durable. Manger 7 à 8 amandes au petit-déjeuner vous permet de rester rassasié et plein d’énergie pendant une période plus longue. Plusieurs études ont montré que si elles sont consommées avec modération, les noix aident également à perdre du poids. Manger une once de noix comme les noix, les amandes, les noisettes et les cacahuètes peut également réduire le risque de maladie cardiaque.

3. Baies

Toutes les baies sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamines. Les avantages pour la santé des baies prouvent que c’est plus qu’un simple fruit sucré et délicieux. Ce qui les rend intéressants, c’est qu’ils sont peu caloriques. Par conséquent, s’avère être une excellente collation entre les repas qui n’ajoute pas de pouces à votre tour de taille et qui démarre votre journée en vous faisant sentir actif toute la journée.

4. Barres protéinées

Vous vous sentez fatigué et somnolent ? Vous n’arrivez pas à trouver des options saines pour manger ? Ne stressez pas, prenez une barre protéinée ! La protéine est un micronutriment important qui soutient plusieurs structures internes du corps. Cuisiner peut être très difficile lorsque vous êtes toujours en déplacement. Une barre protéinée est une alternative à ces aliments riches en protéines que vous ne pouvez pratiquement pas toujours emporter avec vous.

C’est l’un des meilleurs moyens de réduire la somnolence pendant les heures de bureau, ce qui non seulement satisfait votre envie de sucre, mais ne diminue pas non plus votre niveau d’énergie.

5. Agrumes – Meilleur aliment pour rester actif

Ce qui rend les agrumes formidables, c’est leur capacité à augmenter votre énergie et votre attention grâce à leur parfum. Ils regorgent de vitamine C stimulant le système immunitaire et contiennent également une liste impressionnante d’autres nutriments essentiels. Les agrumes sont une excellente source de fibres qui non seulement contrôle le poids, mais fournissent également de l’énergie en même temps.

Manger des fruits entiers ou consommer des jus d’agrumes vous donne de l’énergie instantanément. En outre, il contient du sucre naturel qui augmente les niveaux d’énergie et améliore votre humeur.

6. Pain de grains entiers

Le simple fait de passer du pain blanc au pain de grains entiers peut vous apporter tant d’avantages pour la santé auxquels vous n’auriez jamais pensé ! Le pain de grains entiers est connu pour sa richesse en fibres qui facilite la digestion et peut vous aider à perdre ou à maintenir votre poids. Étant donné que la teneur élevée en fibres vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, vous finissez par manger moins. Par conséquent, moins de risques d’obésité pour les personnes qui travaillent.

7. Kiwis

Assis toute la journée, vous avez envie de quelque chose d’intéressant à manger, n’est-ce pas ? Quelle option plus délicieuse peut être que d’avoir un smoothie au kiwi ou une salade de kiwis dans votre déjeuner pour éviter cette sensation de somnolence. Le kiwi est plein de vitamine C, de vitamine K, d’antioxydants et une bonne source de fibres. Non seulement il vous permet de rester actif, mais il réduit également le stress causé par l’accumulation de toxines et de stimulants dans le corps.

8. Yaourt

Le yaourt est riche en calcium, en protéines, en vitamines et en glucides complexes. Il est facile à digérer et augmente l’immunité ; certainement l’un des bons moyens de maintenir un niveau d’énergie élevé. Prenez-le pour le petit-déjeuner ou une collation pendant les heures de pause, ajoutez simplement quelques baies et noix à un yaourt ordinaire ou grec pour un regain d’énergie qui dure toute la journée.

9. Thé vert pour rester actif et jeune

Les bienfaits du thé vert pour la santé vont bien au-delà du rafraîchissement. Il contient des antioxydants qui nous aident à rester jeunes et à nous protéger contre la pollution. Le thé vert contient moins de caféine que le café. Ainsi, vous obtenez un coup de pouce d’énergie sans avaler beaucoup de caféine. Et vous savez quel est le bonus ? S’il est consommé en une certaine quantité, il aide également à perdre du poids.

10. Oeufs

Une alimentation de qualité a toujours été liée à une bonne santé et à la capacité de rester actif. Et les humbles œufs sont un super aliment riche en protéines qui donne à votre journée un coup de pouce nutritionnel. Si vous consommez des œufs au petit-déjeuner, ils obligent votre corps à libérer lentement de l’énergie tout au long de la journée, ce qui vous empêche finalement d’être paresseux. Les œufs regorgent de nutriments qui en font un choix imbattable pour tous les jours.

Nous devrions toujours chercher des moyens de manger sainement, après tout, ce n’est pas sorcier de rester en forme, n’est-ce pas ? Si vous essayez de manger sainement pour un mode de vie actif, essayez d’ajouter les aliments mentionnés ci-dessus pour rester actif dans votre alimentation et trouvez des moyens créatifs de les ajouter. À moins que vous n’expérimentiez un régime alimentaire, vous ne saurez pas ce qui vous convient le mieux. Quels autres superaliments mangez-vous pour rester en forme et actif ?